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Perguntando-se que aplicativo de jejum intermitente oferece os melhores resultados?
Considerando que o jejum intermitente tomou o mundo da saúde e da forma física por tempestade, talvez você esteja curioso sobre isso e queira experimentar.
Mas com tanta informação flutuando sobre a tendência, você pode não saber por onde começar. Você também pode estar confuso sobre termos como janelas de jejum, 16/8, ou o 5:2.
Talvez você deseje que houvesse uma maneira mais fácil de continuar com este método de vida saudável.
Hoje em dia, nós apresentamos sete das melhores aplicações que podem ajudá-lo a facilitar o jejum intermitente, acompanhar os seus períodos de jejum, e monitorar os seus objectivos de perda de peso. Esperamos que as informações que compartilhamos o ajudem a tomar uma decisão informada quando se trata de escolher o aplicativo adequado às suas necessidades.
Antes de apresentarmos os aplicativos, vamos discutir brevemente os benefícios do jejum.
Os benefícios do jejum intermitente
O jejum intermitente refere-se ao ciclo de comer e jejum. Não é um tipo de dieta, mas um padrão de ingerir e reter alimentos.
O jejum já existe há milhares de anos. Tem sido feito para fins religiosos, médicos e outros.
Outras vezes, não são apenas os humanos que são conhecidos por jejuar. Os animais passam instintivamente pelo jejum quando estão doentes.
A pesquisa mostrou que o jejum restabelece o sistema imunológico do corpo, ajudando-nos a recuperar a força e a vitalidade.
Outros benefícios do jejum intermitente incluem:
- Perda de peso
- Metabolismo e gordura inculturados…capacidade ardente do corpo
- Foco melhorado e clareza mental
- Pode reduzir a inflamação
- Promotores de longevidade
As seguintes aplicações de jejum intermitente podem ajudá-lo a atingir os seus objectivos de saúde. Estes aplicativos foram escolhidos por sua variedade de características, facilidade de uso e pela experiência positiva geral dos usuários.
As melhores aplicações de jejum intermitente
Zero Fasting Tracker
Zero foi criado em 2016 por um dos fundadores do agregador de notícias da Internet Digg. Os usuários adoram este rastreador porque é super fácil de usar.
Direito desde o início você pode escolher o tipo de rápido que você quer fazer. Algumas das opções incluem:
- Ritmo Circadiano – jejum do pôr-do-sol ao nascer do sol, que está próximo dos tempos de alimentação/jejum dos nossos relógios naturais.
- 16:8 Intermitente – 16 horas de jejum e 8 horas de janela de alimentação, como popularizado por Dwayne Johnson e Hugh Jackman. Isso envolve pular o café da manhã ou jantar, dependendo de sua preferência.
- 18:6 Intermitente – Isso envolve jejum de 18 horas, com janela de 6 horas para as refeições. Este tipo de ciclo é ideal para jejum intermitente experiente.
- 20:4 Intermitente – Se você vem fazendo jejum intermitente há algum tempo, você pode querer experimentar este ciclo, com 20 horas de jejum e uma janela de 4 horas para comer. Isto pode significar comer apenas uma refeição por dia, ou um par de pequenas refeições dentro do período de 4 horas.
O aplicativo também permite rastrear ciclos de jejum intermitente personalizados.
Indica também o tempo restante até que sua janela de alimentação se abra, e mostra quantos outros usuários são rápidos ao mesmo tempo. Além disso, o aplicativo fornece o tempo que você iniciou seu ciclo de jejum e quando ele termina.
Outros recursos incluem notas e uma aba de histórico que contém o resumo logado de seus jejuns. Aqui, você pode ver as estatísticas dos seus jejuns anteriores. Com este recurso, você também pode verificar seu ciclo rápido mais longo.
Existe também uma aba de aprendizado que fornece acesso a recursos úteis, como artigos e vídeos relacionados a jejum intermitente e saúde.
Esta é a aplicação ideal para acompanhar o seu progresso enquanto faz seus jejuns. É um rastreador direto que fornece todas as informações necessárias que você precisa.
O aplicativo é gratuito tanto no iOS quanto no Android.
BodyFast
BodyFast foi desenvolvido em 2019 por Matthew Hammer, fundador da empresa de software de publicação com sede na Alemanha Open Publishing.
A versão gratuita não tem anúncios, ao contrário da maioria dos aplicativos gratuitos. Ela fornece mais de 10 opções diferentes de ciclo de jejum. Há um temporizador para os seus períodos de jejum e alimentação, assim como um rastreador de peso e medição do corpo. BodyFast sincroniza com Apple Health.
O serviço premium do aplicativo oferece uma experiência personalizada ao rastrear seus ciclos de jejum. A funcionalidade do treinador fornece um programa de fitness individualizado, com planeamento de refeições e outros conselhos de saúde baseados na sua idade, saúde e objectivos de fitness. (Vá até este post para verificar os melhores aplicativos e sites de planejamento de refeições.)
Além disso, com a assinatura paga, você pode escolher manualmente entre mais de 50 métodos de jejum. As taxas de assinatura são de $29,49 por três meses; $49,99 por seis meses; e $58,99 por um ano. O aplicativo é ideal para aqueles que querem um recurso de planejamento de refeições com seu rastreador de jejum intermitente.
Fastient
Este aplicativo do STCCR Web Design da Ross Ball é um aplicativo de jejum intermitente de fácil utilização com um recurso de diário para você registrar seus pensamentos, idéias e experiências durante seu jejum.
O aplicativo permite que você acompanhe seu progresso através de uma barra de progresso visualmente agradável. Sua tela inicial é livre de confusões, garantindo que você veja suas estatísticas mais atuais sem obstáculos.
Você pode personalizar seu plano de jejum, editar a hora de início de um jejum e adicionar um objetivo final a um ciclo rápido. O aplicativo também permite que você cancele um ciclo de jejum sem adicionar os dados às suas estatísticas existentes.
Fastient acomoda ciclos de jejum como 16:8, jejum de dia alternado, uma refeição por dia e mais.
A característica de destaque do Fastient é o seu diário. Através do diário, você pode acompanhar a ingestão de alimentos, sintomas que você experimenta durante os períodos de jejum, desejos, etc.
O aplicativo pode ser baixado gratuitamente. Para acessar os recursos premium, as tarifas são de $4,99 para a assinatura anual e $11,99 para a assinatura vitalícia.
FastHabit
O aplicativo FastHabit da Whitespectre permite que você mergulhe no jejum intermitente da maneira mais suave possível.
Este aplicativo permite que você defina seus ciclos rápidos de acordo com sua preferência. Você pode ajustar essas configurações a qualquer momento. FastHabit tem uma integração Apple Watch, tornando mais fácil rastrear seus ciclos rápidos mesmo que você não tenha seu telefone com você.
Para motivá-lo ainda mais a atingir seus objetivos de saúde, o aplicativo fornece um resumo visual de suas “raias”, mostrando o número de dias em que você permaneceu no caminho do seu ciclo de jejum. Se você está visando a perda de peso, você também pode acompanhar o seu progresso através deste aplicativo, que mostra os resultados diários sobrepostos aos períodos de jejum.
Este aplicativo é ideal para aqueles que estão prontos para se comprometer totalmente com o estilo de vida intermitente do jejum. O aplicativo é gratuito, com a opção de atualizar para profissional por $2.99.
Prontidão
Este aplicativo faz parte da coleção Welzen de aplicativos que promovem bem-estar e saúde, que também apresenta um aplicativo de meditação e um aplicativo para rastrear a ingestão de água.
O aplicativo está rapidamente se tornando um favorito da multidão devido às suas características únicas. Ele permite que você rastreie seus jejuns usando oito opções predefinidas, e você também pode usá-lo para rastrear os ciclos de jejum de uma semana inteira. Além das opções pré-definidas, você também pode personalizá-lo de acordo com o ciclo de jejum intermitente de sua preferência.
As outras características da Fasten incluem:
- Pesador de peso
- Pesador de hidratação
- Pesador de ambiente
- Integrado com Google Fit
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Esta aplicação é perfeita para aqueles que estão em dieta keto e considerando complementá-la com jejum intermitente. Através deste aplicativo, você pode acessar mais de 200 sugestões de receitas com baixo teor de carboidratos. O que há de bom neste recurso é que você só pode acessar as receitas durante os períodos de janela de alimentação. Isto diminui a tentação de recuar nos seus objectivos de perda de peso.
Pode descarregar a aplicação gratuitamente. Uma versão premium está disponível com uma taxa de assinatura anual que começa em $29.99.
Janela
Esta aplicação do DailyBurn promete ajudá-lo a alcançar melhores hábitos alimentares e uma vida mais saudável. Você pode escolher diferentes planos de jejum em sua interface atraente.
As principais características da versão gratuita deste aplicativo incluem:
- Rastreador de ciclos de jejum – permite-lhe agendar as suas janelas de alimentação e períodos de jejum com antecedência
- Notificações quando a sua janela de alimentação está a abrir ou a fechar
- Tracking your water fast
- Utilizar qualquer dispositivo para abrir ou fechar a janela de alimentação (via Siri)
- Sincronização de dados (via Apple Health app)
Com a funcionalidade premium, você tem a opção de escolher entre oito dos mais populares planos de jejum intermitente. Além disso, você pode anexar fotos e criar notas para documentar sua experiência enquanto faz jejum intermitente.
Este aplicativo funciona muito bem para aqueles que precisam de um rastreador de jejum intermitente que fornece um recurso de documentação para que eles possam ver seu progresso enquanto jejuam. As taxas de assinatura para a versão premium deste aplicativo começam em $19,99 por três meses e $49,99 por um ano.
Vora
Vora foi criado pela OliveX (HK) Limited, e é um rastreador bastante padrão para jejum intermitente quando você considera apenas as aparências. No entanto, tem uma característica de destaque que lhe dá um espaço neste post.
Algumas pessoas precisam do apoio de outras para atingir os seus objectivos de perda de peso. Os desenvolvedores deste aplicativo fornecem essa necessidade incorporando um recurso de suporte da comunidade.
Como um rastreador de jejum intermitente, ele fornece um cronômetro para iniciar e parar uma janela de jejum/alimentação. Ele também tem um log visual das suas “raias” dos últimos sete dias.
No entanto, o sorteio principal, como mencionamos, é o recurso de suporte da comunidade. Entrando em sua aba “Feed”, você encontrará uma lista de pessoas que estão jejuando e o número de horas que eles conseguiram. As pessoas podem “coração” estas realizações, dando aos jejuadores um impulso na sua motivação e responsabilidade por se manterem no caminho certo enquanto fazem jejum intermitente.
Vora é uma aplicação gratuita. No entanto, há também uma versão pro a $4.99.
Final Words
Out de todos os aplicativos apresentados hoje, Zero é o melhor em geral para a facilidade de uso de sua interface e os recursos que ajudam os usuários enquanto eles estão fazendo jejuns intermitentes. Mais importante, estes recursos são acessíveis e disponíveis gratuitamente.
Dependente de suas necessidades, certamente há um aplicativo de jejum intermitente que é certo para você. Esperamos que este post o ajude a tomar uma decisão informada sobre qual aplicativo funciona melhor para sua situação.
No fechamento, as informações, dicas e sugestões fornecidas pelos aplicativos são guias sobre como conseguir uma saúde melhor. No entanto, estes não devem substituir os conselhos e recomendações dadas por profissionais especialistas em saúde.
Stay healthy!
