7 Coisas a Fazer Quando Nada O Faz Feliz

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A busca pela felicidade está em andamento desde que os humanos se tornaram conscientes de seus sentimentos pela primeira vez.

Fazemos tudo o que podemos para manter as mãos bem apertadas ao redor quando finalmente a encontramos. Mas às vezes a felicidade foge de nós na agitação das nossas vidas ocupadas.

Há tantas tensões com as quais temos de lidar no nosso dia-a-dia. Talvez seja um membro da família doente ou uma doença nossa, um chefe com expectativas pouco razoáveis, contas acumuladas…

Talvez seja apenas o estado do mundo – pode ser um lugar deprimente se você passar muito tempo consumindo notícias de todas as coisas terríveis que acontecem no mundo.

As mídias sociais não são muito melhores. Está inundada de toxicidade e as pessoas sendo feias umas com as outras.

Todas estas coisas e mais podem corroer a sua felicidade até que você fique procurando por ela novamente.

O que você pode fazer se você descobrir que nada está fazendo você feliz?

Trace o inventário da sua situação para identificar o que está a corroer a sua felicidade.

As pessoas têm tanta coisa na sua vida diária que é difícil para elas acompanharem tudo.

Então o primeiro passo é fazer um inventário da sua vida e da situação actual. Quais são as coisas neutras e negativas com as quais você está lidando atualmente? Coisas neutras contam porque requerem um investimento de energia emocional para cuidar, e não é provável que elas estejam dando qualquer impulso positivo à sua vida.

Considere as diferentes tensões com as quais você está lidando atualmente. É trabalho? São os amigos? É a vida em geral? São as suas contas? É falta de tempo?

Faça uma lista dos itens que você acha que estão te deixando infeliz.

Considere quais desses problemas podem ser resolvidos e como.

A lista de coisas negativas e neutras que estão acontecendo na sua vida é um plano de ação. Estes são os problemas que você precisa investir energia para resolver para que você possa liberar a energia emocional que está gastando neles.

Você tem amigos e familiares que são abusivos ou fazem você se sentir mal? Talvez seja hora de reavaliar o tempo que você está dando a eles. Você não quer passar seu valioso tempo com vampiros emocionais ou abusadores que vão sugar sua felicidade.

Seu trabalho é uma fonte constante de estresse? Há alguma forma de mitigar esse stress? Mudar de departamento no seu emprego actual? Pedir para trabalhar com um gerente diferente? Comece a procurar e a candidatar-se a outro trabalho que possa não ter tanto stress?

O problema é a falta de dinheiro? Você pode elaborar um orçamento para ver onde seu dinheiro está sendo gasto e se você pode ou não controlá-lo? Existem coisas frívolas que você pode cortar para lhe dar mais dinheiro para se livrar de dívidas? Existem maneiras de fazer alguns dólares extras sem se queimar?

Resolver qualquer problema que você possa ter. Seja implacável se você precisa ser.

Tire algum tempo para jogar, fazer exercício e descansar.

Vive um estilo de vida ocupado? Tem mil coisas a ver com trabalho, seu relacionamento, filhos para brigar? Você tem prazos para chegar? Precisa de ir à mercearia à loja? Precisa de tratar daquele lavatório cheio de pratos? Precisas de cortar o teu caminho através daquela pilha de roupa suja?

Terá sempre algo mais para fazer. Sempre.

É por isso que é tão vital que você trabalhe regularmente para descansar e brincar na sua vida. Bloqueie o tempo na sua agenda ocupada se não o conseguir encaixar facilmente no resto. Se você não o fizer, as responsabilidades que você tem que cuidar irão corroer a sua vida.

Exercício é tão importante para manter um espaço mental feliz. Você não só mantém a forma e mantém o seu corpo saudável, mas também faz com que o seu cérebro produza os químicos que você precisa para ser uma pessoa mais feliz.

O exercício é sempre um positivo líquido para o seu bem-estar geral. O corpo humano não foi construído para ser sedentário, mesmo que o nosso estilo de vida actual o promova.

Você precisa de descansar e brincar para dar ao seu cérebro uma pausa de tudo o resto que você tem de fazer. Crie o tempo e o espaço para ele e trate-o com a mesma gravidade que qualquer uma de suas outras responsabilidades. É tão importante assim! É essencial o autocuidado.

Coma mais saudável, beba mais água.

Você está bebendo água? Provavelmente não o suficiente, com a forma como os alimentos processados e as bebidas açucaradas nos podem desidratar.

Comida e água saudáveis são duas partes essenciais para manter uma boa saúde mental. Uma dieta pouco saudável pode realmente piorar o seu humor e fazer você sentir mais emoções negativas, arrastando seus pensamentos para um espaço negativo.

Comida e bebida não são apenas coisas agradáveis, mas também são o combustível necessário que seu corpo e mente precisam para permanecer saudáveis e ativos. Certifique-se de que está a colocar coisas boas no seu corpo.

E já agora, corte nas coisas não tão boas.

A comida é precisamente isso – sucata. Muito dele foi concebido para ser saboroso, mas não necessariamente nutritivo. Reduza a sua ingestão de junk food, cafeína, álcool e outras substâncias que podem fazer com que a sua mente fique mais tranquila e impedir que experimente a sua felicidade.

Meditar para ajudar a processar e limpar as suas emoções.

Meditar é uma ferramenta incrível para encontrar alguma paz de espírito e clareza, o que dá espaço para mais felicidade e alegria na sua vida.

E isto não é uma coisa metafísica ou woo. A meditação é um ato dirigido e intencional que você usa para processar as emoções, senti-las e deixá-las ir. O estresse e as emoções negativas que carregamos conosco precisam ser liberados e liberados da sua mente.

Não, a meditação não vai magicamente causar seus problemas ou fazer você ficar bem com coisas que você não deveria ficar bem. O que ela fará é ajudar a limpar alguma da bagagem emocional e negatividade que pode estar ocupando seus pensamentos.

Procure na internet ou em uma loja de aplicativos por um pouco, e você será capaz de encontrar facilmente meditações guiadas e meditações para iniciantes.

Reconectar-se com pessoas, lugares e hobbies que lhe tragam alegria.

Alimentar a felicidade de volta a um lugar saudável requer dedicar tempo às coisas que lhe tragam felicidade e alegria.

Esse pode ser um hobby, um lugar que você ama ser, ou pessoas positivas com as quais você gosta de passar tempo. Talvez seja um parceiro romântico ou um querido BFF com quem você só tem que se recuperar. Talvez seja cuidar do seu jardim de flores para que você possa ver tudo crescer e florescer.

Passe algum tempo reconectando-se com as coisas que lhe trazem felicidade e realização. Faça com que seja um hábito regular participar dessas atividades para que você possa continuar construindo sobre essas coisas positivas.

Considerar ajuda profissional se você estiver lutando.

Depressão é um problema sério de saúde que pode precisar da ajuda de um profissional experiente para enfrentar e superar.

Se você achar que não consegue se reconectar com sua felicidade ou entrar em um espaço mental melhor, seria uma boa idéia consultar um profissional de saúde mental para trabalhar em direção a uma solução. Clique aqui para encontrar um terapeuta perto de você ou com quem você possa se conectar on-line.

Não é vergonha nenhuma conseguir ajuda profissional se é isso que você precisa para se reconectar com sua felicidade.

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