Weight Watchers is consistently ranked as one of the most popular-and effective-diets out there by U.S. News & World Report. E não é só porque a Oprah adora. (Embora isso não possa prejudicar!) Especialistas elogiam a dieta por ser fácil de seguir, nutricionalmente sólida e razoável, enquanto que os observadores adoram a dieta pelo apoio e responsabilidade do grupo.
E se há uma coisa em que todos concordam, é que funciona: Os participantes perdem em média seis quilos nas primeiras quatro semanas e embora isso possa parecer mais lento que as dietas “30 quilos em 30 dias” que se vêem frequentemente anunciadas, as pessoas continuam a perder peso e a mantê-lo neste plano. De acordo com um estudo recente publicado em Circulation, Weight Watchers “demonstrou consistentemente uma maior eficácia na redução de peso aos 12 meses” em comparação com outros planos.
E depois há a Oprah. É difícil falar sobre Weight Watchers sem invocar seu nome, pois ela é a fã mais vocal da dieta. O magnata da mídia tem tanta confiança em Weight Watchers que recentemente ela se tornou uma das maiores investidoras da empresa.
Mas Oprah, estudos e opiniões de especialistas só significam muito. Quando se trata de escolher uma dieta que se adapte aos seus objectivos e estilo de vida, por vezes é melhor ouvir as mulheres a fazê-lo elas próprias. É assim que contar os pontos, ir ao ginásio e ir às reuniões semanais compensa para estas mulheres.
“Em Julho do ano passado, decidi que era altura de perder peso. Eu escolhi Weight Watchers porque nenhuma comida está fora dos limites. Você é capaz de comer o que quiser com moderação. Isso realmente me ensinou como porcionar alimentos e quais alimentos realmente valem a pena comer. Por exemplo, o programa Smart Points atribui mais pontos a alimentos ricos em gorduras ou de plástico e pontos mais baixos a coisas como carne e vegetais, por isso escolho naturalmente mais das opções mais saudáveis. Eu também adoro Connect, uma funcionalidade do aplicativo Weight Watchers que é uma espécie de dieta do Facebook. Você pode ler os sucessos e desafios de outras pessoas, e gostar e comentar em fotos e posts. Adoro poder ir lá para receber dicas ou ser inspirado pelas transformações de outras pessoas. E agora eu posso compartilhar a minha própria! Eu perdi 15 quilos exatamente em 15 meses”. -Kelley U., Lakeville, MN
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“Weight Watchers tem sido um salva-vidas para mim. Eu comecei em janeiro de 2016 e ainda estou fazendo o programa hoje. Eu adoro por causa da flexibilidade do sistema de Pontos Inteligentes. Sou capaz de comer essencialmente qualquer coisa que eu queira, mas posso ter que limitar o tamanho da minha porção ou reduzir os pontos diários em outros lugares. Há dias em que quero um biscoito, ou um hambúrguer, e tenho permissão para comê-lo. Aprendi a aceitar que às vezes não há problema em ceder e não me devo sentir culpado por isso, desde que o tenha rastreado. Além disso, o sentido de comunidade é super útil. Eu sou uma pessoa de reunião e sinto que sentar na frente de um grupo de pessoas toda semana é benéfico e me responsabiliza e me encoraja a continuar. Estou a perder 15 quilos em 15 meses!” -Sara K., Brooklyn, NY
Verifica algumas das mais estranhas tendências de perda de peso ao longo da história:
“Eu adoro guloseimas! Então, ser capaz de perder peso enquanto ainda come comidas divertidas foi o que me vendeu originalmente nos Weight Watchers. Comecei o programa em Julho de 2015 e aprendi que o truque era que ainda podia comer gelado se realmente o quisesse, mas depois concentrava o resto do dia em vegetais frescos e fruta e proteínas magras para o equilibrar, ou trabalhar para conseguir pontos de actividade extra. Também redescobri o meu amor pela corrida e agora sou uma maratonista. Para mim, a responsabilidade que os Weight Watchers fornecem tem sido a mais crítica para me ajudar a manter-me no caminho certo. Eu perdi 60 libras em 17 meses. Eu parei de participar quando fiquei grávida do meu filho que nasceu em agosto deste ano, mas o programa funcionou tão bem para mim que acabei de participar novamente quando ele tinha cinco semanas de idade para me ajudar a perder o peso do bebê. Estou de volta ao programa há três semanas e já estou vendo resultados”. -Ashley W., Greenville, SC
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“Eu comecei Weight Watchers em 2014 e fi-lo activamente durante cerca de um ano, durante o qual perdi 90 libras. Escolhi-o principalmente porque tinha ouvido coisas boas sobre ele ao longo dos anos e gostei da ideia de ir a reuniões com outras pessoas que tinham os mesmos objectivos de saúde. Minha coisa favorita no programa é que não é preciso desistir totalmente de nada para perder peso. Quando eu precisar desse pedaço de chocolate, eu posso ficar com ele! Eu só tenho que rastreá-lo, dar conta dele e fazer uma escolha melhor em outro lugar. Ficar preso em uma mentalidade de privação pode realmente prejudicar os objetivos de perda de peso. Só posso negar algo por muito tempo, antes de acabar por me atirar a ele. Weight Watchers é sobre uma mudança de estilo de vida e escolhas melhores ao longo da vida, não se privando a curto prazo para chegar a um certo peso apenas para acabar ganhando tudo de volta no longo prazo”. -Amanda T., Covington, GA
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“Quando experimentei o Weight Watchers pela primeira vez, apenas fiz o programa online. Isso funcionou por um tempo, mas descobri que à medida que fui envelhecendo o peso é mais difícil de sair e mantê-lo fora. Então, em maio de 2014, comecei a freqüentar regularmente os Vigilantes de Peso e a participar de reuniões. Descobri que o apoio e a pesagem semanal eram muito úteis, mas a melhor parte era a falta de julgamento. Não há vergonha sobre o peso! O peso vai flutuar e eles se certificam de que isso esteja incluído no programa. Eu perdi 23 libras em seis meses. Tive de o manter fora durante seis semanas para me tornar um Membro vitalício – não só o fiz como o tenho mantido fora desde então. Ainda sou um membro vitalício orgulhoso e ainda vou às reuniões todas as semanas”. -Alyssa Z., Millbrae, CA
“Eu adoro Vigilantes do Peso”. Eu perdi 59 libras em 18 meses com eles e gostei tanto que agora trabalho para eles. Eu realmente gosto do foco em comida real versus comida processada ‘diet’. Consegui aprender a incorporar guloseimas especiais (bolo de aniversário, pipoca de cinema, biscoitos, sorvete, etc) em uma dieta saudável e não me sentir culpada por isso. O programa também me ensinou que não há problema em dizer não à comida se você realmente não a quer. Não é que eu não possa ter certos itens, eu simplesmente escolho não querer. Deu-me algum controlo sobre as minhas escolhas. Eu comecei online e eles têm uma plataforma de mídia social para suporte. Assim que me aproximei do meu objetivo, mudei para reuniões. O suporte foi incrível e me ajudou a atravessar os platôs. Mas principalmente não é uma dieta, mas uma mudança de estilo de vida”. -Marcie M., Orting, WA
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“Eu sou um veterano Vigilante do Peso”. Eu perdi uma quantidade significativa de peso mais de uma vez usando o programa e mantive-o fora por mais de dois anos de cada vez. Infelizmente, há alguns anos atrás eu passei por algumas coisas bastante traumáticas – pensar que o ex-namorado perseguidor louco e minha mãe tingindo – e saí do programa e ganhei o peso de volta. Mas ao invés de ver isso como um fracasso (a vida acontece!), em junho decidi voltar ao programa porque sei que funciona comigo. Eu realmente gosto do novo plano de pontos que eles estão usando. Sinto que Weight Watchers é realmente uma mudança de estilo de vida saudável. Você come comida normal, principalmente frutas, vegetais e proteínas. Eles encorajam o exercício, mas não é necessário. Eu também adoro o sistema de apoio que vem com ele. Demorei algum tempo para encontrar um grupo e um treinador que eu realmente gosto, mas estou tão feliz por ter feito toda a diferença. Nos últimos quatro meses, perdi mais de 15 libras e estou me sentindo ótimo”. -Pam G., Arvada, CO
