Infecções Fúngicas podem acontecer a qualquer pessoa, por mais rigoroso que seja o seu regime de higiene, ou por mais saudável que seja. Vivemos num mundo cheio de bactérias, toxinas, e a maioria de nós tem uma história de maus hábitos alimentares que nos podem preparar para desenvolver infecções fúngicas mais facilmente. Por exemplo, grandes quantidades de alimentos processados, (especificamente açúcar), carne e outros alimentos de origem animal, juntamente com junk e fast food, todos contêm aditivos, químicos, hormonas, pesticidas, e danificam as nossas bactérias intestinais e enfraquecem o sistema imunitário do nosso corpo.
Antibióticos e medicamentos prescritos apenas contribuem para este problema, por isso não somos capazes de combater os fungos que encontramos todos os dias, como normalmente faríamos. Ou, se você entrar em contato com alimentos estragados, algum tipo de bactéria perigosa no ambiente, ou beber água carregada de bactérias, você também pode desenvolver uma infecção fúngica. As possibilidades são infinitas, e embora não precise de andar sempre assustado, ainda assim é útil saber como combater as infecções fúngicas de forma mais natural com a sua dieta, na medida do possível. Quanto mais saudável for a sua alimentação, mais hipóteses tem o seu sistema imunitário de prosperar.
Aqui estão alguns alimentos anti-fúngicos especialmente poderosos para adicionar ao seu regime:
Concôco
5 Comida com Coco: Da Manteiga à Farinha, e Mais Além!
Coconut é um dos melhores alimentos anti-microbianos que você pode comer e que também vem com muitos outros benefícios. É rico em ácido láurico e ácido caprílico que demonstrou combater a levedura de candida no corpo, que todos nós temos no nosso sistema digestivo, mas quando cresce e fica fora de controle, causa sintomas como erupção cutânea ou rompimento, coceira, fadiga crônica, desejos adocicados e até mesmo humor e depressão. O conteúdo de ácido láurico do coco também ajuda a aumentar a imunidade e suas gorduras saudáveis melhoram a função hepática.
Tente usar carne de coco inteira (ou manteiga de coco) versus apenas o óleo em seus alimentos, depois aplique o óleo em sua pele para proteger sua pele de bactérias insalubres que você encontra através do ambiente. Também faz uma grande loção não tóxica e creme de barbear.
Garlic
Garlic! A Real Superfood?
Outro alimento natural popular de combate a bactérias é o alho, mas não o alho em pó ou pré-misturado na loja – dentes de alho frescos. O alho contém vitamina B6, potássio, desintoxica o corpo, aumenta a imunidade, fortalece o fígado e promove um coração saudável. O alho combate especificamente as bactérias do tracto digestivo e ajuda a construir boas bactérias, uma vez que é um alimento prebiótico natural.
Utilize um dente por dia para obter os benefícios; isto é fácil de fazer se você colocar um pouco de alho fresco em uma salada, em alguns vegetais assados ou em sopa, ou se você comer cru, os dentes são fáceis de purê em sopas e molhos crus. Aqui estão algumas dicas fáceis de cultivar o seu próprio alho, se quiser experimentar também.
Oregano
Theola Yuen/Flickr
Muitas pessoas usam óleo de orégãos para combater bactérias, mas a folha inteira também é uma escolha inteligente. O orégano é uma das ervas mais fáceis de se cultivar e também uma das mais nutritivas. Algumas folhas (cerca de uma colher de sopa) contêm mais antioxidantes do que uma chávena inteira de mirtilos!
Ajuda a combater as bactérias no corpo, fortalece o sistema imunitário e até reduz o stress devido aos altos níveis de vitamina B6. O orégano é também uma fonte natural de clorofila que também combate as bactérias e a acidez. Além disso, sejamos honestos – é bastante delicioso!
Sementes de Abóbora
Sementes de Abóbora são especialmente úteis no combate aos parasitas (que sim, são muito fáceis de encontrar através da comida, da água e até mesmo do contacto com os animais e o público em geral!). Elas contêm propriedades que se ligam aos parasitas e ajudam a excretar os parasitas através do trato digestivo. As sementes de abóbora são também uma maravilhosa fonte de proteínas de origem vegetal, fornecendo 13 gramas em apenas 1/4 de xícara. Tente comprar sementes de abóbora frescas e cruas (orgânicas são ideais) em vez de variedades torradas com óleo e sal para os maiores benefícios.
Sementes de abóbora são também uma fonte negligenciada de ácidos graxos ômega-3. Os ômega-3 ajudam a melhorar sua tireóide e podem aliviar a pele seca que muitas vezes está associada a erupções cutâneas devido a infecções fúngicas. Coma 1/4 xícara das sementes por dia para ver os benefícios de como elas funcionam para você. Pode usá-las em papas de aveia, em ou em cima de um batido, sopa de cima com elas, ou lanchar nelas cruas em vez de batatas fritas ou doces pouco saudáveis.
Cebolas
10 Alimentos para Limpar e Cuidar do Seu Fígado
Um alimento barato e humilde, as cebolas são uma óptima adição à sua dieta, não só para o sabor, mas também para a sua saúde. Como o alho, elas são saudáveis para o seu fígado e coração, ajudam a combater o crescimento de bactérias, e são perfeitas para usar se você tem um resfriado leve ou até mesmo algo mais sério como uma infecção fúngica. Uma das razões é que eles são tão elevados em propriedades de reforço imunológico. São uma grande fonte de vitamina C, vitamina B6, antioxidantes e potássio. Você pode usá-los crus ou colocá-los em um caldo caseiro para beber diariamente ou usá-los como base para uma sopa saudável.
Você também pode procurar alguns cremes naturais de cuidado da pele para infecções fúngicas que incluem óleo de árvore de chá, orégãos, e substâncias naturais versus opções de base química na loja. Mantenha sua dieta o mais saudável possível, enfatizando alimentos limpos e frescos e evite produtos animais, açúcar refinado e grãos, alimentos levedados como pão, cerveja, fermento de panificação (cervejaria), alimentos processados e fast foods. Evite bebidas energéticas, refrigerantes, bebidas processadas e, em vez disso, consuma água e chá de ervas. Se você precisa beber café, tente usar grãos frescos e compre orgânicos, pois o café é uma cultura altamente pulverizada e revestida com produtos químicos.
Tente adicionar esses alimentos à sua dieta e verifique nossas 5 Dicas sobre como melhorar seu intestino se você precisar de mais dicas sobre como combater fungos e vírus mais naturalmente.
