As 10 Melhores Receitas de Alimentos Puros/Soft Após a Cirurgia Bariátrica

O estágio 2 da cirurgia de emagrecimento pós-operatória é de alimentos moles e puros.

Estava tão excitada por estar sem líquidos que experimentei com TUDO.

Dir-lhe-ei que é preciso ter isto para passar esta fase!!!! A minha fase de puré teria sido PERDIDA sem ISTO!

Foi exactamente aqui que a obtive e encontrei um preço com desconto!

Desde que tenha decidido investir no seu futuro com a cirurgia de perda de peso, precisa de investir nas ferramentas necessárias para o sucesso. Este foi o conjunto mais fácil e conveniente que eu já usei! Foi uma grande ajuda durante a minha fase de purê, mas honestamente, eu tenho usado desde então também!

Utilizo-o para fazer smoothies o tempo todo (para toda a família)! Eu também uso o processador de alimentos para fazer arroz de couve-flor para MUITOS pratos! Os usos e possibilidades são seriamente infinitos.

Ok….well, vamos ao que você veio aqui fazer! Aqui estão algumas das minhas receitas favoritas durante a fase de puré.

Não se esqueça de me seguir no YouTube para cirurgia, vida, e atualizações de receitas: heatherish

Quiche sem crostas

• Visitar este link para ver o meu vídeo no YouTube (HeatherIsh) a fazer uma quiche sem crostas
• 6 ovos
• 1 chávena de leite
• 1 chávena de queijo
• 4 colheres de sopa de manteiga
• Veggies cozidos e amolecidos (em puré se em fase de puré)
  • Bater os ovos juntos numa assadeira
  • leite adornado, queijo e manteiga derretida
  • add vegetais (depois de purê, se necessário) (Eu adoro cogumelos e espinafres)
  • cozinhar a 375 graus durante 25-30 minutos (os fornos podem variar)
  • Tip: se duplicar esta receita, há mais do que suficiente para as sobras familiares e de preparação de refeições

Feijão frito

• 1 pode ser frito novamente feijão
• 1/2 xícara de mistura mexicana de queijo desfiado
• 2 colheres de sopa de tempero Goya Adobo
• 1 colher de chá de alho em pó
• 1 colher de chá de cebola em pó
• 2-3 colheres de sopa de cólula (mais/menos a gosto)
• Mix e aquecimento todos juntos
  • Topping: 1 queijo de fio de baixa gordura puxado e adicionado em cima; então, aquecido por 20 segundos no microondas para derreter

Baked Squash Casserole

• 2 squash amarelo médio
• 1 cebola pequena
• 1 ovo
• 1/2 xícara de maionese
• 1 chávena de queijo cheddar ralado
• 1 chávena de biscoitos ritz esmagados (guardar alguns para a cobertura)
• sal e pimenta a gosto
• 1/4 chávena de manteiga derretida (guardar alguns para a cobertura)
  • Cortar abóbora e cebola em médias…pedaços de tamanho
  • Vapor juntos por cerca de 20 minutos ou até tenros
  • Deixe arrefecer ligeiramente e fazer puré no processador de alimentos; reservar
  • Em outra tigela, combine ovo, maionese, queijo, bolachas Ritz, sal & pimenta, e manteiga derretida. Adicione a mistura de abóbora e mexa para combinar.
  • Deite na caçarola untada e asse a 350 graus durante 30-35 minutos.

Tilápia escurecida & Massa de couve-flor

• Tilápia escurecida:
• Lay 2 Filetes de tilápia congelados (qualquer que seja a sua marca favorita) na assadeira
• Tilápia com azeite extra virgem e pimenta (tão escura quanto quiser)
• Passar a 425 graus durante 20 a 30 minutos
• Couve-flor amassada:
• Cortar 1 cabeça de couve-flor em pedaços desejados
• Boilhar a cabeça inteira por 20-25 minutos até a forquilha ficar tenra
• Tensionar toda a água
• Massar couve-flor com garfo (ou usar processador de alimentos)
• add 3-4 colheres de sopa de manteiga
• sal e pimenta a gosto

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puré de batata doce

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• 2 batata doce média

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• 2 colher de sopa de manteiga
• 1 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de noz-moscada
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
• 1-2 Tbs suco de laranja 1 Tbs metade & metade ou leite
• 1 pkt stevia ou 1 Tbs açúcar mascavo
  • Cortar as pontas de batata doce
  • Brato em papel de cera & microondas para 5-6 minutos ou até ficar macio
  • Polvilhar batatas da pele para o processador de alimentos
  • Adicionar ingredientes restantes &Purificar até ficar macio
  • Pôr no prato &Polvilhar com noz-moscada.

https://youtu.be/TGHeScrrvLs

Buffalo Ranch Chicken

• 2 latas de frango enlatado
• 1/2 chávena de creme de leite azedo
• 8 oz de baixa gordura cream cheese
• 1/2 chávena Chalula (ou molho picante favorito)
• 1/2 mexicano blend shredded cheese
• 1 tempero de rancho de pacotes
  • Derramar tudo junto no processador de alimentos. Misture e faça purê. Sirva quente ou frio.

Bolo de requeijão

• Queijo Ricotta de 8 oz
• 1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado
• 1 ovo grande batido
• 1/2 xícara de chá de queijo mozzarella desfiado
• 1 colher de sopa de tempero italiano
• sal e pimenta a gosto
• 1/2 molho marinara
  • Mix queijo ricotta, parmesão, ovo batido, temperos juntos e colocados num prato à prova de forno.
    Pour marinara em cima e em cima com queijo mozzarella.
    Bake it in the oven @ 450 for about 20-25 minutes (best) or nuke it till hot and bubbly.

Imitação Carne de Caranguejo

• 2-4 oz de imitação de carne de caranguejo em flocos no prato
• colocar 1 colher de sopa de manteiga no prato

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• aquecer por 1 minuto no microondas

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Chili Puree

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• 1 lata de Pinto Beans
• 1 lata de Chili Beans

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• 1 lb de carne de peru
• 1 pacote de tempero de pimenta
• 1 lata de pimenta verde
• 1 cebola pequena
• 1 lata de tomate em cubos
• 1 lata de tomate em cubos
• 2 latas de pasta de tomate
• 2 colheres de sopa de ketchup
  • Cozinha de peru moído, Pimenta verde, cebola na frigideira
  • combinar todos os ingredientes na panela grande depois de feita a mistura de peru
  • fogar em fogo baixo durante 1 hora para casar os ingredientes (mexendo ocasionalmente)
  • Purificar a sua porção se necessário com a Nutra Ninja

Sem mastigar Cheeseburgers

• 2 Tbs azeite
• 1/2 cebola grande picada
• 2 dentes de alho picados
• 1 lb carne moída
• Sal &Pimenta
• Aminoácidos de Pesqueiro ou Bragg
• Sumo de picles
• Maioonnaise, mostarda, ou condimento à sua escolha
• Pão ou migalhas de cracker
  • Saute cebola &Alho em azeite em fogo médio alto
  • Adicionar carne moída e castanha. Escorra o excesso de gordura
  • Adicionar sal & pimenta a gosto
  • Adicionar Worchestershire ou outros temperos à sua escolha
  • Cozinhar cerca de 1 minuto para misturar os sabores. Misture carne pura.

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  • Molde a carne em massa num prato & Vista com os seus condimentos preferidos como mostarda, maionese, ketchup ou o que quiser no seu hambúrguer
  • Adicione queijo se quiser um cheeseburger

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  • Sprinkle com pão ou migalhas de bolacha e divirta-se!

Dicas para quebrar a monotonia

• Ficar com um objectivo a longo prazo pode ser uma tarefa real; especialmente quando fazer malabarismos sendo mãe também! Às vezes manter a rotina e o “mesmo ole, mesmo ole” é uma coisa boa. Quando não é tão bom é quando te aborrece ao ponto de ceder a comportamentos contraproducentes.
• Quando você tem medo de fazer exercício porque aquela passadeira parece tão chata, ou quando você não quer passar os 20 minutos extras dirigindo de e para o ginásio em cima do tempo de exercício, é hora de mudar para cima. Se o ginásio não for a resposta por um breve período de tempo, ligue alguma música e faça uma festa de dança na sua sala de estar. Faça algum trabalho de jardinagem para queimar calorias. Caminhe pelo shopping por 30 minutos sozinho ou faça compras à janela com as crianças.
• O mesmo pode ser dito sobre seus hábitos alimentares. Se você já comeu tanto o mesmo círculo de comida que te dá náuseas de pensar nisso, definitivamente é hora de uma troca. Passe cerca de 20 minutos a pesquisar um punhado de novas receitas. Lanche em frutas diferentes que você normalmente não come. Prepare jantares a partir de uma dieta que você normalmente não pratica (paleo, vigias de peso, keto). Algumas vezes eu procuro estas receitas de “dieta” para encontrar receitas que eu sei que são saudáveis, mas diferentes das que eu normalmente pesquisaria!
• Você também pode procurar um parceiro ou treinador responsável. Isto é realmente algo em que eu ajudo. Visite este link para conferir para se juntar ao Team No Excuse Ninjas! Vocês todos me inspiram tanto quanto procuram ser inspirados por mim :)! É tão divertido.

O que é Monotonia?

• Monotonia pode ser uma maldição e uma bênção. É muito bom ter rotina em algumas áreas da vida. Queremos aquele cônjuge constante, trabalho constante, casa constante. Nós precisamos de algo diferente nas áreas menores de nossas vidas. As grandes constantes são ótimas, mas os planos familiares, os alimentos que comemos e as atividades em que nos envolvemos precisam mudar. Não só vai manter nosso corpo adivinhando e reagindo, mas também vai alimentar nossa mente e nossa saúde mental. A nossa saúde mental e os cuidados e manutenção têm de ser tratados. É a base de como todas as outras ações e relacionamentos continuam em nossas vidas.

Entendendo os prós e contras um pouco mais:

• A rotina é boa, a monotonia é má.
• 5 razões rotina é boa:
  • Cria consistência
  • Conecta-nos com a nossa disposição
  • Podemos estar mais presentes

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  • Manter indecisões à distância
  • Faz a vida mais simples
• 5 razões porque a monotonia é má
  • Pode tornar-se um vício insalubre
  • Retringe o funcionamento cognitivo
  • Associa-se a níveis elevados de stress
  • Previne a atenção
  • Pode levar a vícios insalubres como o abuso do álcool, abuso de drogas, comer em excesso, etc.

Dicas para manter o seu tempo Poppin’

O meu tempo (ou o seu tempo) é QUALQUER COISA que fazemos por nós mesmos. É tão importante investir em si mesmo e não cair num abismo monótono. Você deve aproveitar ao máximo o pouco tempo que você pode conseguir. Não tem que ser uma noite na cidade com as meninas. Pode ser uma manicure, pedicure, banho, consulta de cabelo, planejamento de refeições para sua dieta, leitura de um livro antes de dormir, meditação durante a hora do almoço, ou exercícios. Pode variar das coisas grandes às pequenas coisas que fazemos por nós mesmas.

Que coisas você faz com o seu tempo “eu” que gostaria de compartilhar?

Clique aqui para enviar sua própria dica

SIDE NOTE:

Há uma despesa que eu tenho guardado para mim mesmo continuamente desde 2 semanas antes da cirurgia. Normalmente não faço este tipo de coisa ou mesmo gabar-me destas coisas aos outros, mas esta tenho de o fazer. Se você está neste posto porque está prestes a embarcar em uma cirurgia de perda de peso (ou já fez), você merece o melhor conselho. Eu estou a 16 meses da cirurgia e 100 libras abaixo! Sim, você leu isso direito.

Eu prego muito sobre autocuidado desde a cirurgia de emagrecimento. Principalmente porque eu me perdi por tanto tempo e ganhei novamente desde a minha cirurgia. A minha cirurgia foi um despertar para nunca mais esquecer pequenas coisas para mim mesma. Talvez uma pequena coisa por dia, uma semana, ou um mês, no final das contas, tenha feito grandes mudanças! Nunca se esqueça disso!

Então aqui está o meu segredo: eu sou uma mãe de orçamento através e através. Eu não tenho toneladas de dinheiro extra para gastar comigo mesma, mas encontrei maneiras diferentes de colocar de lado 10 a 20 dólares por semana para eu mesma somar a esta despesa. Aproximadamente uma vez por mês, eu encomendo cerca de $60-$75 de produtos da Thrive Market.

Yes, há alguns produtos na Thrive que você pode encontrar em mercearias, MAS há muito que você não vai encontrar por várias razões (se não local ou apenas vendido online). Thrive permite-lhe comprar por Diet, loja de vinhos limpos, loja de produtos de banho e beleza, ou snacks. E todas elas são tão limpas quanto limpas podem ficar! É isso que eu adoro neles. Você não precisa fazer a pesquisa de produtos bons e limpos, todos eles estão em um lugar acessível para você!

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