É um eufemismo dizer que a COVID-19 e as medidas de auto-quarantina perturbaram a comunidade da dança. Com dançarinos em casa e estúdios fechados, é difícil manter a nossa nave sozinha e em um espaço tão limitado. O bom é que existem muitos, muitos recursos disponíveis online para os bailarinos usarem e se manterem ativos em casa.
No entanto, parece que quase todos na comunidade mundial de dança estão fazendo sua própria aula de ballet no Instagram ou fazendo exercícios no YouTube vídeos que podem ser esmagadores sobre por onde começar. Como resultado, compilamos uma lista de todos os melhores lugares para continuar dançando durante a quarentena, desde Instagram até plataformas de treinamento online e blogs de dança. Temos até algumas dicas no final sobre o que esperar ao fazer aulas de ballet na sua sala de estar e como treinar adequadamente em casa. Este é o seu completo Guia de Treinamento de Ballet em Casa.
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Criar um Plano de Treinamento de Ballet em CasaPrimeiro a sair, vamos cobrir até mesmo como começar a fazer ballet em casa. Dançar em casa é, sem dúvida, difícil. Mesmo quando acabas por te motivar a calçar os sapatos de ballet, que exercícios deves fazer e como te podes concentrar em melhorar como farias no estúdio? Faça um plano. Crie uma rotina de exercícios para si próprio, trace objectivos e acompanhe o seu progresso. Faça você mesmo um vídeo e volte a ver-se a si próprio a corrigir-se. Mantenha um diário de dança para documentar todos os seus treinos e progressos ao longo das semanas. Para mais ideias sobre como criar um programa eficaz de treino de ballet em casa, veja este post no The Ballet Blog.
Nexterior, passemos ao que é mais importante para os bailarinos: a aula de ballet.
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Aula de Ballet Online, Treinos e Recursos de Exercícios
Apenas porque você não pode entrar no estúdio, não significa que seu treinamento de dança pare tudo junto. Existem várias opções online disponíveis para trazer o estúdio para sua casa, incluindo plataformas de aulas de ballet online, vídeos do YouTube, e até mesmo dançarinos profissionais ao vivo, ensinando eles mesmos a dar aulas e a fazer exercícios. Aproveite todos esses recursos na ponta dos seus dedos (literalmente!), incluindo muitas ofertas gratuitas de teste online de aulas de ballet, que estão tendo muitas plataformas de aulas de ballet por assinatura no momento, devido a toda a agitação da COVID-19.
Dancing Alone Together
Um ótimo site de recursos que lista todas as informações das aulas ao vivo na web, com links para cada uma. Muitas das aulas são dadas por dançarinos profissionais de topo e estão em plataformas livres e de fácil acesso como Instagram Live ou Zoom.
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Ballet En Demand
Um site que hospeda aulas de ballet online gratuitas ensinadas por dançarinos profissionais e mais membros da comunidade de dança.
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Dancio
** Oferta experimental gratuita de 14 dias***
Uma plataforma de treinamento de ballet online onde você pode transmitir aulas de ballet com estrelas como Julie Kent e Wendy Whelan. Preço: $15,99 USD (mais qualquer taxa) por mês de assinatura.
1em1
Uma aplicação multi-nível de aula de ballet online gratuita disponível na loja de aplicações Apple e no Google Play com compras noapp. O aplicativo possui tecnologia AI que registra seu movimento – como a posição do seu corpo no espaço, velocidade, ângulos, velocidade angular – e o compara a um bailarino profissional executando os mesmos exercícios, para ajudar você a analisar e corrigir seu trabalho. Saiba mais no site deles!
YouDance
** Oferta gratuita de teste de 7 dias***
Um centro de vídeo de dança que oferece mais de 1000 vídeos de treino de dança online, desde ballet a hip-hop e iniciantes a avançados. Faça o quiz para receber recomendações de vídeos de dança adaptados para a sua idade, nível de habilidade e interesses. Preço: $15.00 USD por assinatura mensal.
Aula de Ballet Mundial @worldwide_ballet_class
Aulas de ballet diárias com estrelas de ballet convidadas de todo o mundo! As aulas serão realizadas em Zoom.
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Tiler Peck @tilerpeck
A New York City Ballet Principal tem sido anfitriã de aulas diárias de ballet em seu Instagram, muitas vezes apresentando convidados como Misty Copeland e Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal, Houston Ballet & Guest Principal, Hong Kong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
Singapore-based dancewear brand lança um roundup semanal de todas as aulas de ballet online, assim como às vezes se junta a estrelas de ballet para receber uma aula de ballet em sua plataforma, incluindo Patricia Zhou e Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston e James Whiteside @jamesbwhiteside
Best friends and Principal Dancers at American Ballet Theatre often team up to do collaborative #TheCindiesBalletClass, often with fun themes such as 80’s music, Giselle-themed ballet class and more fun ideas.
Kathryn Morgan
Soloist, Miami City Ballet, ex-Soloist, NYCB e ballet YouTuber.
Claudia Dean
Former Dancer, The Royal Ballet, ballet coach e dance YouTuber.
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Miss Auti
Dançarino vlogger baseado na Califórnia, EUA.
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Dança preguiçosa
Alessia, ex-dançarino com o Ballet Real da Nova Zelândia e dançar YouTuber.
Dicas de treino em casa
Agora que temos todos os recursos disponíveis para fazer ballet em casa, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer o seu melhor treino na sua sala de estar.
Sozinho
Pese embora estejamos em casa, é importante preparar-se para a aula como você normalmente faria. Estudos mostram que a rotina é importante, e embora possa ser divertido no início experimentar o ballet em seu pijama e um rabo de cavalo, você pode se achar menos motivado e produtivo. O simples ato de se transformar em seu leotardo e meias-calças, pentear seu cabelo e fazer seus alongamentos de aquecimento pode realmente fazer a diferença para se sentir melhor e traçar a linha entre o tempo Netflix e o tempo de balé.
Seu Espaço de Dança
Ou curso em casa, não temos o luxo de um espaço aberto de estúdio com pista de dança especial e um barre. No entanto, certifique-se de que tem espaço suficiente para fazer o seu trabalho normal no barre, pois a maioria dos treinos durante este período serão mínimos e condensados. Tenha também em mente o piso em que está a praticar. Tente não dançar em nada muito escorregadio; se precisar de tracção extra, dance num tapete ou num tapete de ioga. Para uma barra, use uma cadeira, mesa ou bancada robusta. Não use cadeiras com rodas ou algo muito curto ou muito alto para o seu corpo. Certifique-se de que o seu “barre” é a altura certa para si para não estar a dançar numa posição estranha. Tenha cuidado ao bater em móveis ou ferir-se, especialmente ao fazer movimentos que exijam mais espaço, como o grande battement!
Sua Técnica
Se estiver fazendo aula de ballet ao vivo online, como sobre Zoom, certifique-se de que seu laptop/câmera de telefone está na altura e distância correta de você para que seu professor possa ver todo o seu corpo no vídeo. Não é útil se sua câmera estiver posicionada apenas para ver seu tronco e não seus pés! Não use um fundo virtual ou quaisquer efeitos especiais quando participar de uma chamada de vídeo. Outra etiqueta apropriada de videochamada inclui o emudecer-se ao participar na aula para que o seu ruído de fundo não impeça a aula, e não tenha medo de comunicar não verbalmente com um polegar para cima ou um aceno de cabeça para confirmar que você está bem e que é capaz de compreender e ouvir o seu professor. As videochamadas ainda são uma nova paisagem para dançarinos e professores, portanto forneça o máximo de feedback possível para que possamos melhorar e proporcionar a melhor experiência possível durante este tempo.
Your Mindset
Este é um momento muito difícil para todos e, obviamente, o treinamento em casa não pode substituir o treinamento em estúdio. É importante que você perceba que todos estão na mesma posição deslocada que você. O mundo inteiro parou e ajustar-se a esta nova vida de ballet não é fácil. No entanto, seja paciente. O progresso durante este tempo não será tão simples como aterrar aquela pirueta dupla em que você estava trabalhando antes. Seu objetivo durante esse período é manter seu corpo preparado para que quando tudo isso acabar, você esteja pronto para mergulhar de volta ao estúdio com suas aulas regulares. E a melhor maneira de atingir esse objectivo neste momento são os vídeos e as aulas de Zoom. Então ligue o vídeo do YouTube ou Zoom e comece a trabalhar!
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O Blog de Ballet
O Blog de Ballet é o seu melhor guia para resolver a dor, prevenir lesões e otimizar o desempenho da dança. As informações fornecidas aqui são projetadas para ajudá-lo a otimizar a biomecânica do seu corpo e fornecer as ferramentas que você precisa para capacitá-lo em sua própria cura.
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Dance Magazine | Pointe Magazine
Publicações sobre dança baseadas nos EUA detalhando todas as coisas do mundo da dança, incluindo notícias sobre dança, treinamento e conselhos de carreira, estilo de vida e guias de dança.
A Ballet Education
Iniciado por David King em 2014, A Ballet Education inclui um blog de ballet, trabalhos de arte de ballet, vídeos de treinamento em ballet, e cresceu para ser um recurso para professores, estudantes, profissionais de ballet e amantes do ballet.
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