Angie
For time:
100 pull-ups
100 push-ups 100 sit-ups
100 squats
Primeiro postado em 26 de julho de 2004
Barbara
5 rounds, cada uma por tempo de:
20 flexões
30 flexões
40 flexões
50 agachamentos
Descansar precisamente 3 minutos entre cada rodada.
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Primeiro postado 27 de setembro de 2003
Chelsea
Cada minuto, durante 30 minutos, realizar:
5 flexões
10 flexões
15 agachamentos
Primeiro postado 7 de setembro de 2003
Cindy
Completar o maior número possível de flexões em 20 minutos de:
5 flexões
10 flexões
15 agachamentos
Primeiro postado em 29 de dezembro de 2004
Diane
21-15-9 repetições para o tempo de:
225-lb. deadlifts
Pausa de mãos
Primeiro postado em 19 de setembro de 2003
Elizabeth 21-15-9 repetições para o tempo de:
135-lb. limpeza
Pausa de anéis
Primeiro postado em 12 de setembro de 2003
Fran 21-15-9 repetições para o tempo de:
95-lb . thruster
Pull-ups
Primeiro postado em 25 de agosto de 2003
Grace
Para o tempo de:
135-lb. limpa e imbecis, 30 repetições
Primeiro postado em 24 de junho de 2004
Helen
3 repetições para o tempo de:
Executar 400 metros
1.5-pood kettlebell swings, 21 reps
12 pull-ups
Primeiro postado em 9 de agosto de 2003
Isabel
Por tempo:
135-lb. snatches, 30 repetições
Primeiro postado Novemeber 11, 2004
Jackie
Para o tempo:
1000 metros linha:
45-lb. propulsor, 50 repetições
30 pull-ups
Primeiro postado August 3, 2005
Karen
Para o tempo:
150 tiros de bola de parede, 20-lb. bola
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Primeiro postado em 7 de agosto de 2008
Linda
10-9-8-7-6-5-4-3-3-2-1 repetições para o tempo de:
1½-body-weight deadlift
Body-weight bench press
¾-body-weight clean
Primeiro postado em 5 de julho de 2003
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Mary
Completar o maior número possível de rounds em 20 minutos de:
5 flexões de mão
10 agachamentos de uma perna, alternando
15 flexões
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Primeiro postado em 19 de janeiro de 2005
Nancy
5 voltas para o tempo de:
400 metros corridos
95 lb. overhead squats, 15 repetições
Primeiro postado em 5 de dezembro de 2004
NOVAS MENINAS
Annie
50-40-30-20-10 repetições para o tempo de:
Duplos-unders
Sit-ups
Primeiro postado em 16 de abril de 2005
Eva
5 repetições para o tempo de:
5 repetições para o tempo de:
Executar 800 metros
Balas de 2 colheres de sopa de chaleira, 30 repetições
30 puxadas
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Primeiro postado em 24 de fevereiro de 2008
Kelly 5 voltas para o tempo de:
Executar 400 metros
30 saltos de caixa, caixa de 24 polegadas
30 tiros de bola de parede, 20 lb. bola
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Primeiro postado abril 10, 2005
Lynne
5 voltas para o máximo de repetições de:
Prensas de bancada de peso corporal
Pullups
Primeiro postado abril 22, 2004
Nicole
Completar o máximo de voltas possível em 20 minutos de:
Executar 400 metros
Pull-ups máximas de repetição
Primeiro postado em 11 de dezembro de 2006
Amanda
9-7-5 repetições para o tempo de:
Muscle-ups
135-lb. squat snatches
Primeiro postado em 17 de julho de 2010
Gwen
Limpar e sacudir 15-12-9 repetições
Tocar e ir apenas no chão. Mesmo um re-grip fora do chão é uma falta. Sem despejo. Use a mesma carga para cada conjunto. Descanse conforme necessário entre os conjuntos.
Primeiro postado 25 de maio de 2003
Marguerita
50 repetições para o tempo de:
Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand
Primeiro postado 15 de janeiro de 2014
Candy
Cinco voltas para o tempo de:
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Agachamentos
Maggie
Cinco voltas para o tempo de:
20 Push-ups de apoio de mão
40 Pullups
60 Agachamentos de uma perna, pernas alternadas
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Primeiro postado em 28 de julho de 2006
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Espera
Três rounds de:
Burpees
Pulso de energia de 75 libras
Pulo de caixa, caixa de 24 polegadas
Impulso de 75 libras
Pulso de testa a barra
“Esperança” tem o mesmo formato do Fight Gone Bad. Neste treino você se move de cada uma das cinco estações após um minuto. Esta é uma rodada de cinco minutos da qual é permitido um intervalo de um minuto antes de se repetir. O relógio não reinicia ou pára entre exercícios. Na chamada de “rodar”, o(s) atleta(s) deve(m) passar imediatamente para a próxima estação para uma boa pontuação. Um ponto é dado para cada representante.
Primeiro postado 8 de junho de 2012
