Como a Kundalini é Diferente da Hatha/Vinyasa? Leia This.

Kundalini yoga é diferente de qualquer outro tipo de yoga que você possa praticar. Onde hatha yoga e vinyasa fluem podem se concentrar nos exercícios físicos (asana) que a ioga tem a oferecer, a Kundalini se concentra na prática espiritual da ioga.

Não se preocupe, não é tão assustadora quanto parece.

Não como as filosofias ocidentais acreditam, as filosofias orientais acreditam que sua prática espiritual tem muito mais a ver com você, sua consciência, e como você experimenta o momento presente.

E assim a Kundalini ajuda você a se conectar consigo mesmo e com sua consciência através de um conjunto de práticas (ou kriyas), como meditação, mantras (como o Adi Mantra), exercícios respiratórios e certas posturas.

Esta é a idéia principal por trás do despertar da Kundalini. O despertar da Kundalini é basicamente o despertar de sua própria consciência e consciência.

Pretty cool, right?

Antes de começar seu processo Kundalini, porém, tome algum tempo para entender sua história, como ela funciona e como você pode usá-la em sua própria prática espiritual.

É tudo bonito e inspirador, tornando toda a experiência da Kundalini ainda mais poderosa.

Então, você está pronto? Vamos mergulhar.

O que é a Kundalini?

Yoga existe há milhares de anos e é uma prática totalmente diferente da que você pode experimentar hoje.

Na verdade, é para ser tanto uma prática espiritual quanto uma prática física (se não mais). De acordo com os oito membros do yoga, as posturas (asanas) são apenas um aspecto do yoga. O resto tem a ver com as coisas espirituais. Tudo isso deriva de princípios tântricos antigos, que são destinados a ajudá-lo a viver sua vida mais plena.

E por pleno, eles significam uma vida totalmente consciente. O Kundalini yoga é a prática que vai ajudar você a chegar lá. É por isso que é conhecida como a ‘ioga da consciência ou consciência’, porque ela lhe dá as ferramentas exatas necessárias para alcançar a consciência.

Esta é a idéia por trás do despertar da Kundalini.

Kundalini yoga não é uma forma original de ioga. Suas origens não são totalmente claras, embora a energia da Kundalini tenha sido referenciada nos Upanishads, que é uma coleção de textos Védicos antigos que servem como uma espécie de relato histórico da prática espiritual na Índia. A Kundalini yoga, como é entendida, foi quase uma prática secreta que foi passada de professor para aluno durante anos e anos. Foi compartilhada como uma espécie de ‘ciência do corpo’, onde certas kriyas (ou práticas) ajudaram a preparar o corpo para o movimento da energia ao longo de todo o tempo.

Estes ensinamentos foram eventualmente passados para Yogi Bhajan, que é responsável por consolidá-lo em uma prática estruturada e trazê-lo para o Ocidente.

Kundalini yoga como a conhecemos hoje em dia puxa vários princípios yogues e mecânica juntos para formar uma prática abrangente que permitiria aos praticantes não só comungar com Deus, mas também experimentar o sentimento de Deus na mente (aka o despertar da Kundalini).

O primeiro é Bhakti yoga, que é a prática da devoção e é por isso que o canto é uma parte importante do processo da Kundalini. A segunda é Raja yoga, que é a prática da meditação, do poder mental e do controle. A terceira é Shakti yoga, que é a expressão última do poder.

Todos juntos, essas três formas de yoga nos trazem as posturas físicas, meditação profunda, exercícios de respiração pranayama e cânticos que compõem a Kundalini yoga.

O que é a Energia Kundalini?

Uma das coisas mais belas sobre o Hinduísmo é o uso de contar histórias para transmitir uma idéia, sentimento ou experiência. E a mais bela (e fundamental) história de todas é a de Shiva e Shakti, que é de onde vem a energia da Kundalini.

A história diz que Shiva, a onisciente e firme fonte de poder e consciência, esteve em profunda meditação por milhares de anos. Sendo o observador imóvel que ele era, ele sentou-se em observação silenciosa enquanto Shakti, que representa a energia divina, dançava para ele. Ela ansiava estar unida a ele tão intensamente que continuou a dançar por mais milhares de anos, na esperança de provocar Shiva a juntar-se a ela. Ela sentiu, em todo o seu anseio, que os dois pertenciam juntos.

Eventualmente, ele acorda e junta-se a ela numa união harmoniosa, que se diz ser como toda a natureza foi criada.

Sua energia divina, com a capacidade de criar e crescer, combinada com sua fonte confiável de poder e consciência, criou suficiente energia giratória que a vida formou.

Esta vida vem de uma energia de força vital, ou prana, que antes estava adormecida, graças ao período de meditação de Shiva sem movimento. Assim como uma cobra se senta enrolada em torno de si mesma quando está adormecida, também esta energia de força vital também o faz.

Em termos de Kundalini yoga, o prana se senta enrolado na base da coluna vertebral, esperando por um despertar. Assim como Shakti dançou para Shiva, puxando-o para fora de sua dormência, a Kundalini yoga ‘dança’ para nossa energia adormecida, puxando-o para cima ao longo da coluna vertebral, eventualmente despertando a energia da Kundalini. Enquanto se move ao longo da coluna vertebral, ela passa por sete grandes chakras, e é por isso que muitas aulas de Kundalini se concentram nos chakras. Um chakra estagnado ou bloqueado pode interferir no fluxo de energia, atrapalhando o seu despertar.

Então, todo o processo de despertar a Kundalini envolve um conjunto de práticas que permitem esse fluxo de energia.

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Despertar da Kundalini (E a Síndrome da Kundalini)

Okay, então sabemos tudo sobre essa energia de força vital, ou prana. Mas o que exatamente é um ‘despertar’ e quais são os sintomas da Kundalini?

O processo inteiro da Kundalini realmente se resume ao movimento da energia. A menos que nos preocupemos em despertar a energia, ela ficará adormecida na base da nossa coluna vertebral, perto do Chakra Raiz (Muladhara), enroscada como uma cobra.

Com certos exercícios físicos e posturas, exercícios respiratórios (aka pranayama), mantras de canto e meditação, podemos despertar a serpente adormecida e gerar algum movimento.

O problema?

Movimento por causa do movimento não é necessariamente uma coisa boa. Muita perturbação pode criar uma experiência extremamente desagradável.

Pense nisso.

Pense na última vez que houve uma grande perturbação na sua vida para a qual você simplesmente não estava preparado. Talvez você tenha mudado de emprego, terminado um relacionamento, mudado de dieta… ou todas as coisas acima! Embora estas mudanças possam não ser más (em última análise), elas podem ser extremamente difíceis de lidar.

É por isso que tantas pessoas passam por uma grande experiência de exame de consciência depois de uma grande separação…

…porque algo no fundo foi despertado e eles sentem em sua alma a necessidade de se reconciliar com ele.

Então, quando nos aventuramos a despertar a Kundalini, precisamos estar atentos ao caminho que o prana deve tomar para entrar e sair do nosso corpo energético sutil (basicamente, o corpo energético que funciona dentro do nosso corpo físico). Fazemos isto através dos nossos exercícios, respiração pranayama, mantras cantados e meditação.

algumas destas práticas, ou kriyas, deixarão você se sentindo totalmente abençoado e em profundo relaxamento. Outras vezes, pode desencadear você (também conhecido como síndrome de Kundalini).

Porquê?

Porque é para desencadear o seu ego, para lançar luz sobre ele, para apertar seus botões e ajudá-lo a se tornar mais consciente disso. E isso nem sempre é assim tão bom.

Para mim, a primeira vez que pratiquei Kundalini yoga, fiquei muito zangado e agitado. Eu basicamente tive um colapso emocional no meio da aula porque minha mente queria parar de fazer as posturas de yoga e exercícios de respiração…

…que é um reflexo perfeito de como eu lido com situações difíceis em minha vida.

Mas este é o poder da Kundalini e para o que muitos dos benefícios da Kundalini voltam. Ela lança luz sobre todos aqueles pequenos demônios que se agarram à sua mente, aqueles que tornam impossível o progresso em qualquer auto-desenvolvimento.

A Kundalini kriya de diferentes técnicas de respiração, cantando mantras, ou segurando certas poses de Kundalini yoga, é destinada a revelar seu ego e ajudá-lo a ir além dele.

E quando você faz isso, quando você é capaz de ser um observador ativo de sua vida ao invés de uma vítima dela, isso é o despertar.

Então, o que é Kundalini Yoga Anyway?

Ever se perguntou como uma prática de Kundalini Yoga é diferente do tipo de yoga que você faz agora?

Bem, é uma forma poderosa de yoga e é de facto muito diferente do estilo vinyasa ou hatha yoga, que muitas vezes se concentra mais nos exercícios físicos de yoga do que nos exercícios de respiração ou cânticos de mantra.

Embora certamente ainda seja uma forma de yoga, não é do tipo a que está habituado. É mais uma experiência espiritual, usando asana, respiração pranayama e cânticos de mantra para despertar a energia Kundalini dentro de você.

Então como isso funciona exatamente?

Aqui está o 411…

Como é diferente a Kundalini Yoga?

Se você não está totalmente seguro dos tipos de yoga que você está praticando atualmente, provavelmente é alguma forma de vinyasa ou hatha yoga.

Pelo menos, estas são as formas de yoga de go-to normalmente praticadas na maioria das academias e estúdios de yoga.

Porquê?

Porque o fluxo Vinyasa yoga e hatha yoga pode ser adaptado a muitos níveis e mover-se através das posturas básicas de yoga para aumentar tanto a flexibilidade como o equilíbrio. Basicamente, são formas sólidas de ioga.

Mas você provavelmente já ouviu falar do poder da Kundalini yoga e de todos os benefícios de cura divina que vêm com ela (aka despertando a Kundalini, energia vital prana).

Não só isso, mas os praticantes da Kundalini yoga juram que ela os ajuda em todas as áreas da vida, incluindo estresse, ansiedade, relacionamentos, abundância, relaxamento e muito mais. O Kundalini yoga ajuda-os a acalmar a mente e equilibrar toda aquela energia rodopiante que às vezes toma conta das nossas tarefas diárias.

E tenho que dizer, é verdade. Eu experimento os benefícios do Kundalini yoga todos os dias. Caramba, tenho experimentado tanto os benefícios da cura que até criei todo um curso pré-natal de ioga em torno dela.

Por que a Kundalini Yoga é perigosa?

A meditação e a ioga da Kundalini não são perigosas quando praticadas de forma segura e correta. Qualquer professor de Kundalini Yoga que valha o seu sal saberá como guiar os alunos através desta prática antiga com segurança e saberá quando escalar para os iniciantes. Uma aula típica de Kundalini yoga incluirá um mudra de mão, trabalho de respiração, meditação e diferentes técnicas de Kundalini.

A Kundalini kriya é projetada por Yogi Bhajan e foi passada de um professor de Kundalini yoga para o próximo. Assim, sua aula padrão de Kundalini não criará inconscientemente alguma energia ruim ou perigo físico se seguir as diretrizes dessa antiga prática.

Posto isso, minha primeira aula de Kundalini yoga foi tão intensa e tão perturbadora que me arruinou por alguns dias. Embora eu estivesse seguro e saudável, eu não estava mentalmente bem. Eu não estava acostumado a trabalhar com a energia da Kundalini e a técnica de respiração usada na aula era muito avançada para mim. Embora a instrutora de yoga deveria ter notado que eu estava lutando e me ajudou, ela não o fez (o que NÃO é uma boa prática para instrutores de yoga!).

Então, se você começar a se sentir mal durante esta prática, diminua a velocidade e observe. Embora esta prática não seja perigosa, pode ser poderosa.

Para que serve a Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga proporciona uma espécie de despertar espiritual, na melhor das hipóteses, e impulsiona a energia pranic com uma prática constante. Através de uma prática de Kundalini yoga, o iogue move a energia espiritual ao longo da espinha onde se encontram os chakras. Ligados à Terra através do chakra raiz na base da coluna vertebral, os kriyas usados na prática são destinados a facilitar o movimento da energia da Terra através dos chakras através do chakra raiz. Quando este movimento de energia espiritual começa, pode haver muitas mudanças físicas, emocionais e espirituais. Este processo de despertar da energia da Kundalini pode ser extremamente poderoso e mudar a vida.

Os iniciantes podem fazer Kundalini Yoga?

Absolutamente! Muitos dos kriyas são suficientemente seguros para iniciantes, embora possam ser desconfortáveis no início. Até mesmo celebridades praticam Kundalini Yoga. A maioria das aulas de yoga em estúdio serão projetadas para iniciantes e muitos dos meus vídeos online são perfeitos para pessoas novas na Kundalini.

As 3 Características Principais da Kundalini Yoga

Há muito mais para uma prática de yoga do que apenas os asanas do yoga. Com o Kundalini Yoga, há técnicas específicas de respiração, sequenciamento, posturas realizadas por determinados períodos de tempo e mantras de meditação cantados.

É toda uma experiência que é incrivelmente desafiadora e insanamente gratificante. Aqui estão as principais maneiras que o Kundalini Yoga é diferente de outros tipos de yoga:

REPETITION

Kundalini Yoga incorpora movimentos repetitivos (pensar, girar da esquerda para a direita sobre e sobre e voltar), respiração pranayama (ou trabalho de respiração como sopro de fogo), meditação e mantras de canto (como Sat Nam – a verdade é minha identidade) por períodos prolongados de tempo para mudar nossa consciência.

A razão pela qual a repetição é tão importante no Kundalini yoga é que ajuda a fazer a energia fluir. Nossos corpos são sistemas de energia que puxam a energia do universo ao nosso redor em uma base contínua. Quando temos bloqueios em nosso sistema de chakra, a energia fica presa e começamos a senti-la mentalmente, emocionalmente ou fisicamente.

Repetição do canto de uma palavra sânscrita, foco meditativo e respiração pranayama ajuda a rejuvenescer nossos corpos facilitando um fluxo de energia, ou despertando a Kundalini.

STRUTURA

No fluxo Vinyasa yoga, nós normalmente aquecemos, fluimos através de Poses Guerreiros ou Surya Namaskar enquanto ligamos a respiração e o movimento, e depois esfriamos nas dobras para frente. É uma seqüência definida que o move através da prática física dos asanas do yoga e da respiração medida que constrói força e flexibilidade.

Para começar, ele lhe dá muitos dos benefícios físicos que o yoga oferece…

…mas deixa de fora muitas outras coisas boas que o yoga oferece.

Kundalini yoga, por outro lado, tem a sua própria estrutura e metodologia únicas. Os movimentos repetitivos e o trabalho de respiração de pranayama que os acompanha são numericamente precisos (por exemplo, executa 42 agachamentos inalando com a cabeça para a direita e exalando com a cabeça para a esquerda). A duração de cada movimento numa sequência também é muito precisa (por exemplo, 11 minutos).

Então, numa prática típica da Kundalini, você estará se movendo através de certas posturas durante certos períodos de tempo numa rotina definida, enquanto os estilos de yoga baseados em Vinyasa e Hatha oferecem um pouco mais de espaço para a criatividade.

De fato, sua experiência em vinyasa ou hatha pode variar muito, dependendo do professor de yoga ou do centro de yoga onde você pratica!

A idéia por trás desta estrutura é baseada nos antigos ensinamentos do Tantra yoga e é projetada de forma a mover o fluxo de energia Kundalini Shakti através dos chakras, do chakra raiz, ou Muladhara, para cima em direção ao chakra coroa, ou Sahasrara.

Quando isto acontece, um despertar Kundalini ocorre e serve como uma espécie de rampa de lançamento a partir da qual sua vida mais cheia de amor abundante pode ter lugar. São coisas lindas.

KRIYAS

Estes conjuntos, sequências de movimento, respiração e mantra da Kundalini são chamados de kriyas. Estas foram desenhadas por Yogi Bhajan (fundador da Kundalini yoga no Ocidente), e nunca são alteradas ou alteradas. Isto porque estas kriyas direcionam sua energia corporal sutil para estimular o sistema nervoso e glandular de uma maneira específica.

algumas kriyas da Kundalini irão deixá-lo feliz com uma profunda sensação de calma, relaxamento, clareza e alegria…

…outras, irão desencadeá-lo.

Keep in mind Kundalini Yoga é chamada de “Yoga da Consciência”. É projetado para matar o seu ego e acioná-lo. Se você encontrar os exercícios confrontando (ou se não quiser fazer 42 agachamentos de sapo seguidos e começar a ficar cansado, irritado, frustrado), este é precisamente o ponto.

Kundalini Yoga mostra como você reage quando está em uma situação difícil. Ele serve como um espelho de como você reage a situações difíceis na vida.

Se você quiser saber mais sobre esta antiga prática de yoga tântrica, confira meu podcast sobre este exato tópico. Eu vou rever de onde esta tecnologia antiga originalmente veio, como o canto ajuda a promover a cura, quais são as diferentes técnicas de respiração, e porque as poses do Kundalini yoga são tão importantes para se despertar.

Eu também falo um pouco sobre como tirar esta antiga prática de yoga tântrica do tapete de yoga para que você possa experimentar os benefícios da Kundalini em sua vida diária.

Se você está pronto para aprofundar sua prática espiritual ou se você está simplesmente procurando uma maneira de fortalecer sua prática de yoga atual, você terá todas as suas perguntas respondidas neste podcast.