Há poucos sentimentos que sejam mais desconfortáveis do que estar com prisão de ventre. Saber que você precisa ir mas não ser capaz de obter esse alívio pode impedi-lo de relaxar ou concentrar-se e pode causar uma dor bastante perturbadora. Não só isso, mas a obstipação também pode deixá-lo preocupado com o que se passa dentro do seu intestino. Não é bom para si estar tão “entupido” e certamente não é bom pensar nisso!
Então, tendo isso em mente, o que pode fazer para resolver o problema? Em primeiro lugar, certifique-se de que está a tomar os probióticos certos para a obstipação que lhe darão uma solução a longo prazo em vez de apenas uma solução.
Depois disso, vamos procurar uma solução em particular que pode oferecer apenas uma solução natural mas altamente fácil de aplicar; ameixas secas!
O que é a obstipação?
A obstipação pode ser causada por algumas coisas e, em alguns casos, pode até ser psicossomática – o que significa que está, pelo menos até certo ponto, ‘na sua cabeça’, por assim dizer.
Mais frequentemente do que não, a obstipação é o resultado da desidratação. Especificamente, a obstipação tende a ocorrer quando o cólon absorve água das fezes depois de ter permanecido no intestino por muito tempo. Isto então reduz a lubrificação natural das fezes e dificulta a sua passagem.
Outra causa comum é a falta de fibra na dieta. A fibra insolúvel passa pelo corpo sem digerir, o que ajuda a quebrar as fezes e facilita a passagem, mesmo quando o corpo está desidratado. Combine estes dois efeitos e você tem uma receita provável para constipação.
Por que as ameixas são ideais para constipação
Com tudo isso em mente, há várias razões para que a constipação seja tratada tão eficazmente pelas ameixas.
Para começar, as ameixas oferecem uma grande fonte de fibra solúvel. A fibra solúvel é o tipo mais ativo no corpo e vai estimular uma espécie de ‘onda’ de contrações à medida que passa pelo sistema. Estas contrações estão localizadas nos músculos intestinais (chamados peristaltismo), que por sua vez são responsáveis pelo movimento dos alimentos através do sistema digestivo.
Ao mesmo tempo, a fibra também quebrará as fezes e esta combinação é suficiente para fornecer uma solução com duas vertentes para combater a constipação. Muito frequentemente, isto é suficiente para desalojar bloqueios desconfortáveis.
O que torna as ameixas secas especialmente boas neste aspecto, no entanto, é que as ameixas são também uma fonte de fibra insolúvel. Este é o tipo de fibra que não é absorvida pelo corpo (fibra insolúvel é a fibra que não pode ser dissolvida na água e, portanto, não pode ser absorvida). Este é o tipo de fibra que é mais eficaz para quebrar diretamente as fezes e incentivar o movimento através do sistema digestivo e intestino.
Outra grande vantagem das ameixas secas para a constipação, é um ingrediente ativo chamado sorbitol. O sorbitol é uma substância que aspira e absorve água. Ao consumir ameixas secas, isto encoraja a água a ser aspirada de volta para o cólon e para as fezes onde aumenta a lubrificação e ajuda-a a passar. Este processo também é apoiado pela inclusão de potássio, que é um eletrólito que igualmente aspira na água.
Um outro ingrediente ativo importante nas ameixas secas para constipação é a vitamina A, juntamente com uma série de outros nutrientes importantes que atuam como enzimas digestivas. Enzimas são substâncias que actuam como ‘catalisadores’ de reacções em todo o corpo. Em outras palavras, elas agem como as ‘faíscas’ para uma gama de diferentes interações químicas. As enzimas digestivas em particular são responsáveis por ajudar a quebrar os alimentos e este é um processo que ocorre em cada fase da digestão.
Finalmente, uma substância química chamada dihidrofenilização é capaz de estimular o movimento através dos intestinos e aumentar a secreção de fluido para amolecer as fezes.
Como usar ameixas secas para obstipação
Quando usar ameixas secas para obstipação, você pode escolher entre ameixas secas ou suco de ameixa. Ambas as formas são comparáveis e na realidade isto resume-se a uma questão de escolha. O importante, porém, é garantir que o suco de ameixa que você usa inclua a polpa e seja feito de verdadeiras ameixas de ameixa. Em outras palavras, você precisa garantir que a fibra ainda esteja totalmente intacta e que o suco não seja feito de um extrato.
De lá, você pode então consumir 3-4 ameixas diariamente para uma constipação leve ou até 10-12 ameixas por dia se a sua condição for severa. Em termos de suco de ameixa, você deve beber cerca de 4-8 onças a cada manhã para estimular o cólon.
Quanto tempo leva para o suco de ameixa funcionar? Isso depende do caso e da quantidade de suco de ameixa que você está consumindo. No entanto, é geralmente justo esperar que o processo funcione em poucas horas a uma semana. Se esse tempo passa e você não vê nenhuma melhoria, então você deve fazer uma viagem apressada ao médico para garantir que o problema não seja causado por nada mais grave. Se for, então o seu GP deve ser capaz de prescrever medicação para ajudar a acelerar o processo e corrigir a causa raiz.
Mais algumas dicas…
Note que existem muitos outros laxantes potenciais que você pode adicionar à sua dieta para ajudar a encorajar os movimentos intestinais. Muitas pessoas irão consumir óleo de mamona, por exemplo, ou azeite de oliva. Tenha cuidado com o óleo de mamona, no entanto, pois este é conhecido por ser tóxico para os seres humanos em doses elevadas. Também é importante continuar a beber muita água. Isto irá ajudar a enxaguar o seu sistema e ajudar a re-hidratar as suas fezes. Também pode ser útil experimentar relaxantes musculares naturais, como a raiz de valeriana, que podem ajudar a soltar os músculos do intestino. O descanso também é útil porque o stress é responsável por causar tensão. Tente tomar um banho quente e o calor também pode ajudar a encorajar um pouco mais de actividade.
Siga estas dicas juntamente com algumas ameixas secas por dia e deverá descobrir que o problema ‘passa’ em breve!
