Este post foi originalmente escrito para o meu blog pessoal há alguns anos atrás, mas tem sido tão incrivelmente popular entre as pessoas que tentam administrar seus próprios problemas sinusais crônicos naturalmente que eu queria compartilhá-lo aqui com vocês.
A minha história
No fim de semana passado Minneapolis teve uma onda de calor e enquanto todos os outros estavam andando de bicicleta e grelhando lá fora, eu estava deitado na cama com algumas dores sinusais muito zangado. Não foi divertido. Mas isso foi há uma semana, e agora este fim-de-semana está quase a chegar, e estou a sentir-me óptima e pronta para voltar à sela (literal e figurativamente).
Alguns pacientes esta semana perguntaram-me se eu tomava antibióticos para superar as minhas dores sinusais, e ficaram surpreendidos quando lhes disse que não tomava. A próxima pergunta deles foi sempre: “Como?”
Antes de começarmos, por favor tome nota que eu não evito todos os usos de antibióticos – eu só acredito que eles estão ambos sobre-prescritos e sobre-consumidos no nosso actual sistema médico de base farmacêutica. Este consumo excessivo já está levando a cepas de bactérias resistentes a antibióticos – também conhecidas como superbugs. Isto está nos levando a um tempo e lugar onde os antibióticos não serão tão eficazes quando forem realmente necessários.
Então, como eu fiz isso?
Um pouco de história
Primeiro, eu tenho uma longa e dolorosa história com infecções sinusais. Tive mais delas (e tomei antibióticos para mais) do que tenho dedos (e talvez até dedos dos pés) antes dos 25 anos de idade. O meu médico até pediu uma TAC à cabeça durante um ataque especialmente desagradável. Portanto, este seria um bom momento para explicar que o termo infecção sinusal é realmente enganoso. O Oxford Journal relatou que geralmente menos de 2% das infecções sinusais são complicadas por uma verdadeira infecção bacteriana. O termo médico atual é rinossinusite aguda, que na verdade significa inflamação aguda do nariz e dos seios nasais. E esta inflamação pode ser causada por quase tudo: um resfriado, alergias ou irritação. A inflamação torna difícil a drenagem adequada do muco, o que nos deixa com muita congestão e uma sensação dolorosamente cheia nas nossas cabeças.
Então, devido à minha longa história de sinusite, tenho uma boa idéia de quando meus seios nasais estão irritados e inflamados – minha cabeça parece um tijolo, não posso assoar o nariz, e tenho uma sensação estridente atrás do olho cada vez que dou um passo. Tempos divertidos, certo?!
Bem, depois de assistir a uma fogueira em casa de amigos e estar na fila de fumo toda a noite, acordei na manhã seguinte com uma congestão sinusal excessiva e pós gotejamento nasal (quando o muco corre pela parte de trás da garganta). Eu sabia o que significava e para onde ia, por isso agi imediatamente!
O tratamento
Aqui está a lista de coisas que faço imediatamente quando desço com um caso de sinusite. Esta rotina normalmente limpa tudo para mim em cerca de cinco dias. Se os sintomas da sinusite durarem mais de 7-10 dias, há uma chance maior de que seja devido a bactérias e uma visita ao seu médico pode estar em ordem.
Descansar, muito disso. É uma porcaria estar doente. Perde-se em espectáculos divertidos ou passeios de bicicleta ou dias de Março com muito sol. Eu entendi. Mas os nossos corpos fazem a maior parte do seu trabalho de cura enquanto dormimos, por isso dormi.
Drink clear fluids. Comi Phở no meu restaurante vietnamita favorito, bebi muito chá de ervas (este é meu favorito), e continuei bebendo água boa e antiquada. Este passo é o mais importante. São necessários líquidos transparentes para ajudar a diluir o máximo possível o muco para que ele possa drenar da pequena e inflamada passagem. Quanto mais você beber, mais fino o seu muco se tornará, o que o tornará melhor, mais rápido. Mas afaste-se dos produtos lácteos e das bebidas açucaradas. Os lacticínios vão engrossar o seu muco e as bebidas açucaradas vão aumentar a inflamação. Eu também começo a tomar shots de sidra de fogo para ajudar a diluir ainda mais o muco.
Acupunctura e ervas chinesas. A maioria das pessoas está familiarizada com o fato de que a acupuntura é ótima para dores crônicas, mas você sabia que ela funciona muito bem para resfriados, gripe e dores sinusais também? Ao primeiro sinal de congestão, comecei a tomar algumas ervas chinesas e marquei uma consulta para mim.
*Por favor, tome apenas ervas chinesas que lhe tenham sido prescritas por um ervanário chinês certificado. Elas são poderosas ferramentas de cura que podem produzir efeitos surpreendentes quando usadas corretamente, mas também podem criar mais complicações quando as ervas erradas são autoprescritas. Além disso, apenas uma ervanária certificada por uma tábua poderá verificar qualquer possível interacção com os seus medicamentos prescritos. OK, exagere!
Suplementos alimentares completos. Eu prefiro suplementos 100% à base de alimentos do que super-doses com vitaminas isoladas que somos cultivados em um laboratório. Então, para aqueles que estão se perguntando, aqui está o que eu tomei:
Processo Padrão Congaplex. Este é o meu suplemento de escolha sempre que sinto um vírus a aparecer. É uma mistura de cenouras, alfafa, cogumelos, equinácea, e lactato de cálcio para fornecer os nutrientes que os corpos precisam durante estados inflamatórios. Mas o kicker é a adição de glândulas animais, como o timo (o lar dos glóbulos brancos) para ajudar a iniciar a nossa própria produção de glóbulos brancos. BOOM!
Pastos Verdes Óleo Fermentado de Fígado de Bacalhau e Mistura de Manteiga. Peço desculpa se vomitaste um pouco na boca depois de leres isso, mas ouve-me quando te digo que não é mesmo uma má degustação. Sei que quando estou doente preciso de uma dose extra de vitaminas A e D para ajudar a acalmar as minhas membranas mucosas irritadas e a reforçar o meu sistema imunitário. E sei que a melhor e mais natural forma de o fazer é com esta mistura de gorduras saudáveis. Por isso, a escotilha vai abaixo. (A propósito, prefiro o sabor de canela com formigueiro.)
Herb Pharm’s Goldenseal e Usnea. Anos antes de me tornar um herborista chinês, eu me apaixonei pelo herbalismo tradicional ocidental. Eu tinha (e ainda tenho, para desgosto do meu noivo) prateleiras e prateleiras de frascos de tintura na nossa cozinha, todos cheios da poderosa magia das plantas. (Desculpa, isto está a ficar demasiado woo woo para ti?) Eu tinha a certeza de que a minha sinusite não era uma infecção bacteriana, mas só por segurança, decidi incorporar estas duas ervas tradicionais na mistura pelo seu sabor amargo e fortes propriedades anti-microbianas. A usnea até se mostrou eficaz contra bactérias gram positivas resistentes à penicilina (os colegas cromos da ciência por aí fora serão super-nativos nesse facto).
Dois sobre os medicamentos de venda livre: Mucinex e Advil. O quê? Um acupuncturista está a tomar medicamentos OTC? Sim! Aqui está a minha opinião sobre os fármacos. Eles não são todos maus (embora alguns deles possam ser na verdade a semente de Satanás), e às vezes são necessários, mas para o meu corpo, prefiro não tomar nada a longo prazo. Acredito que há um tempo e um lugar para tudo, e se alguns dias de Advil e Mucinex me deixarem mais saudável, mais rápido – mantendo-me longe de uma rodada de Amoxicilina – então que assim seja. Por que eu escolhi estes dois especificamente? Mucinex ajuda a diluir o muco que obstrui meus seios nasais (lembra-se que falamos sobre a importância de diluir esse muco mais cedo?) e Advil ajuda a reduzir a inflamação que estava estreitando as passagens sinusais.
*Por favor note que nem todo mundo reage bem aos remédios de venda livre e minha experiência é só minha. Embora Advil e Mucinex sejam ambos considerados seguros pela FDA, cada um tem sua própria lista de efeitos colaterais. Por favor, faça sua devida diligência antes de começar qualquer novo over the counter drugs.
Outras dicas e truques
Fiz um lote do meu daikon &xarope para tosse de mel para adicionar ao chá de ervas que eu não parava de tomar. Além disso, como é delicioso, ajudou a mascarar o sabor incrivelmente amargo da tintura goldenseal.
Utilizei o óleo essencial da mistura sinusal do Simpler num difusor (este é o que tenho em casa) e até coloquei uma ou duas gotas na minha narina quando estava super recheado. Esta mistura de óleos essenciais de eucalipto, alecrim e inula abre-me sempre o nariz imediatamente e adoro o cheiro.
De acordo com a medicina chinesa, o excesso de muco na cabeça é devido a uma abundância de humidade e catarro. Os melhores alimentos para comer ao tentar transformar o catarro húmido são alimentos quentes e aromáticos e especiarias. Pense em cebolas, alho, gengibre e pimenta preta. Tente também evitar produtos lácteos (falamos sobre isso antes) e frutas e vegetais crus. Esses podem parecer super saudáveis, mas se você não tiver a digestão mais forte do mundo, seu corpo pode não ser capaz de quebrar muito bem esses alimentos frios, o que pode resultar em ainda mais umidade.
Muitos de vocês provavelmente estão se perguntando onde meu neti-pot esteve esse tempo todo. Bem, nos primeiros dois dias eu o usei um pouco e senti que estava ajudando. Depois, o muco simplesmente parou de se mover. Quando isso acontece, nunca tento forçá-lo com a descarga nasal. Porque, pela minha experiência, isso piora sempre a minha situação. Prefiro usá-lo como medida preventiva durante a época das alergias, em vez de usá-lo como método de tratamento. Mas todos são diferentes e eu conheço muitas pessoas que juram por isso. Então, se você é alguém que ama isso? Então isso é fantástico.
E por último, a coisa mais importante que precisas para curar a tua dor sinusal…paciência. Curar o corpo leva tempo. É importante dar ao seu corpo o tempo que precisa para deixar o seu sistema imunológico funcionar. Tantas vezes as pessoas se assustam ao primeiro sinal de dor sinusal ou ranho verde e apressam-se a pedir antibióticos. Eu simplesmente escolhi não fazer isso porque eu sabia que tinha outras opções – e estou feliz por ter feito isso.
