Como lidar com a solidão de ser solteiro

Primeiro de todos, ser solteiro no século XXI é completa e totalmente ordinário. Na verdade, nos Estados Unidos há quase tantos adultos que não são casados como casados. E dos que não são casados, cerca de dois terços nunca foram casados. Além disso, um estudo do Centro de Pesquisa Pew estimou que, quando os jovens de hoje chegarem aos 50 anos, cerca de um quarto deles terão sido solteiros durante toda a vida.

Menos mulheres do que nunca são financeiramente dependentes de um cônjuge. Ser solteira não só não é mais tão estigmatizada como já foi, como pode realmente trazer valor à sua vida. Mais de uma dúzia de estudos mostraram que quando as pessoas se casam, não se tornam mais felizes do que eram quando estavam solteiras – além de um curto período de lua-de-mel (Luhmann et al., 2012).

Não são apenas pessoas casadas não mais felizes do que as solteiras, aqueles que permanecem solteiros podem na verdade obter outros benefícios de sua condição de solteiros. Um estudo de mais de 10.000 mulheres australianas na década de 70 descobriu que mulheres solteiras que não tinham filhos eram mais otimistas e menos estressadas do que mulheres casadas (com ou sem filhos). Elas também eram as mais educadas e mais voluntárias, tinham o índice de massa corporal mais saudável, e eram as menos prováveis de serem fumantes ou de serem diagnosticadas com uma doença grave.

Feeling Left Behind

Muitas pessoas estão agora escolhendo permanecer solteiras, não mais adiadas pela possível estigmatização, julgamento, e pena injustificada dos outros. Muitas pessoas estão agora decidindo ativamente que querem viver uma vida diferente, focar em sua carreira, focar em seus interesses, ao invés de procurar “o único” e criar filhos.

Mas o que dizer daqueles que não são solteiros por escolha. Passar seus adolescentes e seus vinte anos com seus amigos pode ser um ótimo momento com muita diversão e aventuras, mas o que acontece quando seus amigos encontram seus próprios parceiros e, um a um, eles começam a cancelar em você a favor de focar em seu relacionamento florescente.

É difícil não se sentir excluído quando todos os outros estão emparelhados. De repente, há um sentimento de solidão ou mesmo ciúmes. Pode haver uma sensação de que se você não fizer todos os planos para ver seus amigos, você nunca os verá – especialmente quando eles começam a ter filhos e a construir uma família própria.

A pesquisa mostra que quando os casais se mudam juntos ou se casam, eles se tornam mais insulares, e isso inclui passar menos tempo com seus amigos. Alguns casais até esquecem que a palavra ‘eu’ existe e preferem usar ‘nós’, como em; ‘nós estamos bem’ como resposta a ‘Como você está?’

Estar solteiro com um grupo de amigos pode ser um momento divertido; trocar histórias de encontros ruins, encontros embaraçosos, e quase-acidentes. Mas quando você é o único amigo solteiro que resta, você pode de repente sentir que não quer continuar compartilhando essas histórias outrora engraçadas. Pode haver um pavor de que o teu antigo aliado vá para casa e se riam destas histórias com o seu parceiro perfeito e tenham pena do seu único amigo. Isto provavelmente não é o caso, mas pode ser fácil de imaginar após um longo período de solteiro não escolhido.

Embrace Singlehood

Como mencionado, muitas pessoas estão agora escolhendo a vida de solteiro em vez de passar seu tempo procurando por ‘o tal’. Como Sasha Cagen, autor de Quirkyalone, diz, você precisa “habitar o solteiro como seu estado natural de descanso… não há paciência para namorar só por não estar sozinho”.

Mas como você vive a vida de solteiro, feliz, se você não está escolhendo ativamente ser solteiro?

1. Immerse em atividades significativas, e viver no agora. A felicidade em geral é mais sobre a sua mentalidade e como passa o seu tempo do que sobre o seu estado de relacionamento.
2. Reconheça que nem todos os seus pensamentos são factos. Muito frequentemente, pensamentos negativos surgem nas nossas cabeças sem que nos apercebamos. Eventualmente, nós podemos começar a crer nestes pensamentos como evangelho. Mas é importante questionar estes pensamentos, olhar para os padrões, quando é que estes pensamentos tendem a aparecer? Qual é o oposto deste pensamento negativo? Por exemplo, se seu pensamento negativo é ‘Eu não sou bom o suficiente para aquele cara’ tente pensar algo do tipo ‘Eu não vou me contentar com alguém que não me aprecia’.
3. Não espere para estar em um relacionamento para perseguir seus objetivos. Muitas vezes podemos ser culpados de pensar que nossa vida vai começar quando estivermos casados ou vivendo com nosso cônjuge – como se estivéssemos em algum tipo de limbo até lá. Pergunte a si mesmo, como sua vida mudaria quando você estivesse em um relacionamento? Talvez você viajasse mais, talvez você começasse a procurar comprar um apartamento, ou talvez você começasse a pensar em ter filhos. Estas são todas as coisas (com a magia da ciência moderna) em que podemos começar a trabalhar sem um parceiro.
4. Utiliza o teu passado para informar o teu futuro, mas não para o sabotar. Maus relacionamentos podem ficar conosco por muito tempo, fazendo você talvez perder a confiança nas pessoas ou esperar o pior dos outros ou de você mesmo. Também podemos ser culpados de olhar para o passado através de óculos coloridos de rosa – lembramo-nos do bom e esquecemos o mau. É importante não comparar o seu ex com o seu actual parceiro ou acompanhante – eles podem ter qualidades ou olhares diferentes, mas isso não torna um pior do que o outro. Podemos, no entanto, usar o nosso passado para informar o nosso futuro – pense nas qualidades de parceiros anteriores que você aprecia e naquelas que foram bandeiras vermelhas para você e ajuste a sua busca de acordo.
5. Não coloque o seu par num pedestal. Pensar que o próximo encontro pode ser ‘o tal’ coloca muita pressão sobre o encontro e pode fazer você se sentir um pouco louco. Além disso, se você quer desesperadamente e espera que seu próximo encontro se transforme em um relacionamento, você pode ficar cego para algumas bandeiras vermelhas sérias.
6. Ponha-se em um pedestal.Não pense que você tem que mudar a si mesmo para ser namorável. Quanto mais você se muda, mais difícil é manter a fachada, mais desgastante a relação se torna, e mais infeliz você se tornará.
7. Diga aos seus amigos como você se sente. Se você está se sentindo deixado para trás pelos seus amigos, é perfeitamente correto expressar isso a eles. Eles podem não ser capazes de acompanhar a sua rotina social original, especialmente se tiverem os seus próprios filhos, mas podem empatizar mais consigo.

Em muitos países ocidentais, somos levados a acreditar num mundo de meritocracia – que as coisas boas vêm para aqueles que as merecem. Portanto, se não estamos em um relacionamento, podemos vir a acreditar que não merecemos amor, felicidade ou companheirismo. No entanto, é importante lembrar que namorar é tudo sobre compatibilidade e timing, e esperar que estes estejam alinhados pode ser cansativo. Além disso, como discutido em nosso blog sobre o impacto dos aplicativos de namoro, a quantidade esmagadora de escolha no parceiro está fazendo com que os namorados sejam menos tolerantes a datas imperfeitas.

Os que atualmente são solteiros devem se divertir com o fato de terem sido seletivos até agora. Há muitos casais infelizes no mundo que talvez tenham iniciado sua relação muito jovens, antes de saberem quem realmente eram e o que queriam na vida. Você deveria ter orgulho de não se contentar com qualquer relacionamento antigo apenas por estar em um relacionamento. Conheça quem você é, o que você quer na vida e o que você quer em um parceiro.

Se você gostaria de processar seus sentimentos sobre relacionamentos ou encontros com um terapeuta experiente – e talvez explorar seus padrões de relacionamento – então entre em contato. Nós temos sessões disponíveis sete dias por semana nos nossos centros Clapham e Tooting. Contacte a nossa equipa ligando para 020 8673 4545 ou enviando um email para [email protected].