Todos os anos tenho recebido muitas perguntas, a maioria das quais estão além do âmbito do que posso responder num e-mail. Um dos meus favoritos começa com algo parecido com isto: “Eu tenho uma estrutura semelhante à sua, por favor, dê um programa que me faça parecer com você.” Depois listam as suas medidas, altura, peso, dieta e rotina de treino.
Mas falta o factor mais importante. Eu não sei como essa pessoa se parece; uma foto teria sido útil. Em qualquer caso, não estou pronto para fazer uma análise detalhada do que essa pessoa deve fazer, principalmente porque não sei. Eu não só preciso de ver como eles são, como tenho de ver como eles treinam – como eles fazem todos os movimentos. Isto é algo que eu só posso fazer pessoalmente. As medidas são um ponto discutível, assim como a percentagem de gordura corporal. Elas são apenas números e em si não significam nada.
Só me perguntam frequentemente as minhas medidas, às quais respondo “Nunca tirei medidas, apenas fotos, uma vez que julgar nas competições em que participei foi sempre baseado inteiramente na aparência”. Eu nunca tive minha composição de gordura corporal medida porque nunca foi uma consideração para determinar quem era o vencedor de uma competição. Aprendi que os números não significam muito quando se trata de acessar quem parece ser o melhor. Eu nunca me importei com eles e também não me concentro neles com os meus clientes. Quando trabalho com alguém, a primeira coisa que faço é fotografá-los e depois mostrar-lhes as fotos. Para melhorar, é preciso primeiro tomar consciência de como elas são exatamente. A consciência é um pré-requisito para a mudança.
É tudo uma questão de consciência corporal. Os números não têm nada a ver com isso. Ficar pendurado nos números é análogo a não ver a floresta para as árvores. Se os números são úteis, é apenas quando estão correlacionados com fotos. Eu aprendi a não confiar neles quando se trata de determinar o meu grau de desenvolvimento físico. As fotos são a medida mais útil da aparência que podemos ter. Elas são essenciais para o processo de visualização. Você se concentra em como você se parece como você vê nas fotos e depois imagina seu corpo mudando para ter a aparência que você deseja. À medida que você continua a praticar a visualização corporal, seu corpo irá gradualmente começar a mudar para eventualmente se parecer com a aparência que você deseja.
Facto é que ninguém tem uma consciência corporal completa. É preciso mais do que apenas olhar no espelho – você deve aprender a se ver como as outras pessoas o fazem. Você pode dizer que existem dois tipos de pessoas no mundo a este respeito: aquelas que se olham melhor do que a imagem que vêem no espelho (tipicamente é o que as pessoas com baixa auto-estima experimentam) e aquelas que se olham pior do que o espelho lhes revela (aqueles com grandes egos se enquadram nesta categoria). Você percebe que a única maneira que você já se viu é ao contrário – isto é o que você vê no espelho – e que há partes do seu corpo que você não pode ver? (todo o seu lado traseiro – e é por isso que as costas e os tendões das pessoas são normalmente menos desenvolvidos que as suas frentes).
Outras vezes, a forma como se vê no espelho é um produto do seu sistema de crenças. Você vê o que você espera ver. Uma pessoa anoréxica realmente vê uma pessoa gorda no espelho porque é assim que ela acredita ser – é um produto do seu condicionamento prévio. Os campeões de culturismo também não são diferentes. Uma vez eu perguntei a um dos meus antigos concorrentes que estava competindo em que tipo de forma ele estava para o seu show. “Eu estou na melhor forma da minha vida” foi a resposta. “Sou maior, mais forte, e peso mais”. Mas ele não parecia estar melhor. O volume extra obscurecia a definição que ele tinha no ano anterior.” Ele tinha feito o sistema Mentzer de contracções estáticas onde se faz a primeira repetição, digamos, na extensão da perna com um peso muito pesado, segurá-lo no topo até cair por si mesmo enquanto se luta contra ele, e depois fazer uma repetição adicional com a ajuda do seu parceiro de treino. Não há muito movimento, basta segurar a contracção por longos períodos. A partir deste treino, ele desenvolveu quadríceps pesados acima do joelho, mas não mais acima nas coxas. A forma das suas coxas (e definição) estava arruinada. Mas ele sentiu-se forte.
Então há realmente muito pouca informação precisa que eu possa dar às pessoas sem o conhecimento acima. O conselho que dou neste caso é o que poderia ser chamado de genérico, ou seja, o mesmo para todos. Mas digo-lhes onde podem procurar para encontrar a informação que procuram. Eu sugiro que eles examinem minha literatura, encontrem um programa recomendado, tirem fotos a cada 6 semanas, acompanhem seu treinamento escrevendo tudo em um diário (incluindo dieta) e depois correlacionem o que eles estão fazendo com a aparência deles. Se eles estão melhorando, então continue praticando o que eles têm feito, se não estiver melhorando, tente outra coisa. Eventualmente pode-se tornar um gênio em retrospectiva.
