Se acabou de começar a meditar, ou se está a praticar há algum tempo, pode estar a pensar se deve meditar com música ou sentar-se em silêncio.
Embora a resposta óbvia seja – faça o que lhe apetece! Se você gosta de ouvir música enquanto medita, então você deve continuar a fazer isso. Da mesma forma, se preferir o silêncio e sintonizar os sons naturais ao seu redor, vá em frente.
Mas existe alguma ciência em torno da qual seja melhor? E qual é a maneira mais tradicional de meditar?
Música: um acréscimo de meditação moderna
Voltando aos primeiros dias do budismo, não há evidência de música como parte da prática meditativa. Então, a meditação era feita em silêncio ou com ruídos silenciosos de fundo – pássaros, abelhas, árvores, pessoas…
Música só foi introduzida em tempos recentes para acompanhar a meditação. Você pode pegar CDs no gênero ‘música de meditação’ e sintonizar com os sons relaxantes da natureza – ondas, floresta tropical, chuva, pássaros…com uma faixa de apoio suave.
Alguns dizem que isso se deve ao fato de que a meditação no mundo ocidental moderno só se concentrou em meditar como uma forma de relaxamento, em oposição a um ritual ou prática tradicional.
Quando você recebe uma massagem ou outro tratamento focado no relaxamento, é provável que o terapeuta toque alguns sons suaves de meditação para ajudá-lo a relaxar.
Por que meditar com música?
Embora a música não fizesse parte da prática tradicional de meditação, isso não significa que não vá funcionar. Alguns ‘especialistas’ em meditação dizem que a música pode fazer parte da atenção – afinar os seus pensamentos e o que está à sua volta e concentrar-se na música. É por isso que muitas aplicações e programas de meditação guiada tocam música de fundo com um mantra no topo.
Um interessante artigo no Mindbodygreen.com explorou a ideia de que a mente é usada para ‘promover a percepção’. Desta forma, você pode ouvir música e explorar como você se sente enquanto escuta – como você se conecta com a música. E assim nem importa o que você ouve; o ato de perceber a música e sua reação a ela é o que importa.
Obviamente, se você está iniciando uma meditação silenciosa, então a música pode não ser a melhor escolha. É tudo sobre o que lhe parece certo, e se as músicas ajudam ou impedem a sua auto-exploração.
Porquê meditar sem música?
Outros dizem que você só deve ouvir música antes ou depois da meditação, para relaxar e se preparar para a meditação. Mas, quando a meditação começa, você deve deslizar em silêncio.
Música pode ser uma distracção, e pode até tornar-se uma forma de multi-tarefa – você está concentrado na sua respiração ou num mantra e na música. Desta forma, você pode não estar dando à sua mente consciente a pausa que ela precisa e a chance para a mente subconsciente tocar.
A música puxa você do seu foco. Torna-se impossível focar verdadeiramente em duas coisas ao mesmo tempo. E a meditação, afinal, é sobre um único foco.
Isso não quer dizer que você não deva ouvir música de meditação relaxante. Mas alguns praticantes de meditação sugerem silêncio para meditação, e música calma para outros tempos.
Mas a escolha é sua. Tente meditar com e sem música e veja qual abordagem lhe permite tirar o máximo proveito da sua prática.
Originalmente publicado em Jul 03, 2015
