TV e rádio, Adrian Chiles, falou recentemente sobre consumir entre 80 -100 unidades de álcool por semana!
Ao calcular exactamente quantas unidades estava a consumir, Adrian disse que estava horrorizado por descobrir quanto estava realmente a beber quando as directrizes recomendadas são apenas 14 unidades por semana! O médico de Adrian disse-lhe que se ele continuasse a beber álcool em tal excesso que os seus danos hepáticos pudessem causar cirrose ou morte.
Para além dos danos que o álcool pode ter nos principais órgãos do corpo e da doença que pode causar, o álcool também tem um efeito desidratante grave no corpo. Ele diminui a produção do hormônio anti-diurético, que é usado pelo organismo para reabsorver a água. Com menos deste hormônio disponível, o corpo perde mais líquido pelo aumento da micção. Mudar para bebidas alcoólicas com menos volume, como shots, também não vai ajudar na micção frequente, porque o elemento diurético do álcool é o que nos faz urinar mais!
Sintomas de desidratação:
- Boca seca
- Fatiga
- Sede
- Nausea
- Chuvas
- Tonturas ou leveza de cabeça
Água de beber antes, durante e depois de beber álcool ajudará a prevenir a desidratação
Purificar um copo de água antes de começar a beber álcool e tentar alternar bebidas alcoólicas com copos de água. É sempre aconselhável beber um copo de água antes de se deitar, o que também ajudará a aliviar a desidratação.
Se está prestes a ter uma sessão pesada, também é uma boa ideia ter uma refeição saudável antes de começar a beber! Além disso, comer lanches saudáveis entre bebidas pode ajudar a retardar a absorção do álcool. Uma boa nutrição ajuda a apoiar o seu fígado a funcionar e desempenha um papel crucial na sua saúde.
Beber álcool em excesso tem efeitos duradouros que o impedirão de desempenhar funções normais de forma eficaz, em particular, a sua concentração e memória. Após uma forte sessão de bebida, beba muita água (e líquidos) ao longo do dia para eliminar as toxinas e restaurar os seus níveis de hidratação. Soluções eletrolíticas e bebidas reidratantes contêm sódio e potássio que são perdidos durante o consumo de álcool. As bananas também são ótimas, pois têm alto teor de potássio!
