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Jon Manley a derrubar o seu concorrente. (Foto fornecida.)
Sábado no Dorchester Armory, Victory Combat Sports (produtores de eventos de MMA no Nordeste) irá receber todos os prémios da classe de peso. Tanto homens como mulheres estarão competindo. Um dos concorrentes, Jon Manley, que será o cabeça de cartaz da próxima luta, é nativo de Mass. e tem sido um lutador profissional de MMA desde 2007. Ele também abriu recentemente o seu próprio ginásio em Northampton. Nós perguntamos ao Manley sobre sua dieta e como ele se mantém em forma para a competição.
Qual é sua dieta diária típica?
Quando eu não estou treinando para uma luta, eu praticamente como o que eu quiser. Eu sempre treino muito e não me preocupo com calorias ou coisas assim. Quando estou a treinar para uma luta só como comida preparada por mim em casa. Eu como frango, bife ou peru com batata doce, couve ou esparguete e muitos tipos diferentes de frutas. Eu nunca como qualquer comida ou bebida açucarada. Eu só bebo água ou café e como cerca de cinco vezes por dia e com cerca de três horas de intervalo. Eu praticamente como sempre a mesma coisa.
Qual é a diferença entre uma semana de luta e uma semana normal quando se trata de comer refeições?
Durante a semana de luta eu ainda como cinco refeições por dia. As refeições uma, três, e cinco consistem em proteínas e vegetais. As refeições dois e quatro são iogurte grego simples e conservas de frutas orgânicas com proteínas em pó. Eu bebo muita água, cerca de um galão e meio dia, até 24 horas antes de pesar.
Manley durante uma luta. (Foto fornecida.)
Você tem que morrer de fome para ganhar peso? O que isso implica?
Eu aprendi no início da minha carreira que me empenhar antes de uma luta não era uma boa maneira de ganhar peso, porque me deixava fraco. Sei que alguns lutadores o fazem, mas não é algo que eu faça. Eu como até o dia antes do peso-peso e apenas limito as calorias que tomo para ser forte para a minha luta.
Se alguém fosse interessante em se tornar um lutador de MMA, como começaria com a nutrição? Quais são alguns elementos chave?
Bem, o mais importante é comer limpo. O que eu quero dizer é ficar longe da fast food e ler os rótulos em toda a sua comida. Quando você compra comida, fique apenas no anel externo da loja; tudo no corredor interno é comida processada.
Qual é um exemplo típico de um dia de refeições para você?
Para o café da manhã eu comeria um pedaço de bife, dois ovos, couve, tomate e pimentão. Ao almoço quero frango, massa com molho vermelho, e batata doce. O jantar é torta de shephard feita com batata doce, peru moído, e ervilhas. Vou comer um lanche entre estas refeições que é iogurte grego simples e conservas de frutas orgânicas com proteínas em pó misturadas.
Este é o interior da geladeira do Jon Manley. (Vemos algumas verduras. São pimentas recheadas?):
Manley diz que tem o seu próprio mini-frigorífico para não ter de ver o que os seus colegas de quarto comem. (Foto fornecida.)
