Ele não acha que a dor de cabeça grave após a injeção de Botox é uma coincidência, mas diz que são necessários mais estudos para confirmar a ligação e investigar a possibilidade de um efeito placebo. Se uma dor de cabeça grave ocorrer após uma injeção, Arndt sugere não ter Botox novamente. Para aqueles que não querem que suas linhas franzidas reapareçam, ele diz que o Myobloc, que é a toxina botulínica tipo B, vale a pena tentar. (Botox é a toxina botulínica tipo A.) “A pessoa pode ser injetada com algumas gotas e ver se acontece a mesma coisa”, diz ele. (Journal of the American Academy of Dermatology 46 ; 62-65.)
Muscle Building Burns Calories Only to a Certain Extent
Build muscles and burn more calories even while you sleep. Essa crença comum não é exatamente uma mentira de aptidão física. Vamos chamar-lhe apenas uma interpretação errada.
Um estudo recente mostrou que o treino de resistência ou de força constrói músculo, o que aumenta a taxa metabólica de repouso, por isso mais calorias são queimadas depois de parar de se exercitar, mas esse efeito não dura mais do que cerca de 72 horas. A única maneira de queimar mais calorias é continuar fazendo exercício, disse o autor do estudo recentemente publicado.
Após seis meses de trabalho regular com um personal trainer, as mulheres de um grupo de treinamento de resistência aumentaram sua massa livre de gordura – que inclui músculo – e sua taxa metabólica de repouso, mas não houve alteração no total de calorias queimadas nos dias seguintes ao final do estudo. “O total de calorias usadas a cada dia aumenta um pouco, mas é de curta duração”. Dura cerca de 48 a 72 horas”, diz Eric T. Poehlman, um professor de nutrição e medicina da Universidade de Montreal. Se você quer queimar mais calorias do que nas suas atividades diárias habituais, ele diz: “você tem que continuar se exercitando”. Não há transporte”
Aquele do grupo treinado de resistência que fez exercício aeróbico com um treinador aumentou sua capacidade pulmonar, mas eles não tiveram nenhuma mudança em sua massa sem gordura ou o número de calorias queimadas fazendo seu exercício na esteira ou nos dias seguintes. (The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismo 87 ; 1,004-1,009.)
Folate May Benefit People at Risk for Colon Cancer
Não há nada que possa fazer para alterar os cartões genéticos que lhe são dados à nascença, mas estão a crescer provas de que pode modificar o risco ditado por esses genes.
Recentemente, por exemplo, os pesquisadores descobriram que consumir mais folato e menos álcool diminui significativamente as chances de uma pessoa com histórico familiar de câncer de cólon contrair a doença. Uma pessoa cujos pais ou irmãos têm cancro do cólon tem o dobro do risco de desenvolver a doença. Esse risco aumentado pode ser praticamente eliminado, os pesquisadores descobriram, tomando uma multivitamina com 400 microgramas de ácido fólico (folato) e bebendo não mais que um copo ou dois de vinho por dia.
Chegaram a essa conclusão após estudar a dieta, o uso de suplementos e os hábitos de consumo de quase 90.000 mulheres durante 16 anos. As mulheres participaram do Estudo de Saúde de Enfermeiras, um grupo de 121.700 enfermeiras cuja saúde e hábitos têm sido seguidos por pesquisadores há 25 anos. As pesquisadoras também relatam na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention que altos níveis de folato e metionina, um aminoácido e baixos níveis de álcool tiveram apenas um pequeno efeito no risco de câncer de cólon em mulheres sem histórico familiar.
Frutas, vegetais e produtos feitos com farinha enriquecida são boas fontes de folato. O Dr. Charles S. Fuchs, do Dana-Farber Cancer Institute em Boston, disse que é mais fácil ter certeza de que você está recebendo folato suficiente tomando uma multivitamina diária, que é o que muitas das enfermeiras do estudo fizeram. (Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention Mar; 11 , pp 227-234.)
Research Links Nausea to Anxiety and Depression
Quando um estômago enjoado não pode ser rastreado a algo que você comeu ou a gripe, pense no que está acontecendo na sua cabeça. Pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão têm frequentemente queixas gastrointestinais, particularmente náuseas, de acordo com um novo estudo. Estudos anteriores mostram que a maioria das pessoas que consultam especialistas em doenças gastrointestinais têm ansiedade e depressão. No entanto, os pesquisadores não sabiam quão prevalente era a ligação na população em geral.
Para descobrir, eles pesquisaram mais de 60.000 adultos vivendo na Noruega sobre sintomas como náusea, azia, diarréia e constipação. Também foi realizado um teste para ansiedade e depressão. A equipe norueguesa concluiu que a ansiedade era o fator de risco mais forte para náusea leve a grave. Quatro em cada 10 pessoas que tinham grandes queixas de náuseas tinham ansiedade. Cerca de uma em cada quatro pessoas tinha depressão. É claro que algumas das pessoas que tinham ansiedade e depressão podem também ter tido condições físicas, como angina ou câncer, que poderiam causar náusea. Mas os pesquisadores dizem que esses problemas de saúde não poderiam explicar todas as náuseas relatadas.
“Este estudo anuncia aos médicos que quando uma pessoa entra com angústia estomacal, pelo menos estresse e ansiedade devem ser considerados antes de fazer muitos testes”, diz Don R. Lipsitt, editor da General Hospital Psychiatry e professor de psiquiatria na Harvard Medical School. (Psiquiatria Geral Hospitalar 24 ; páginas 81-86.)
Índice Glicémico Gráfico para Bebidas Fitness, Snacks
Por agora, se você não sabe que todos os carboidratos não são parecidos, ou você tem vivido longe da dieta Zone ou você não tem um problema de peso. O índice glicémico, palavras-chave para a rapidez com que a glicose de um hidrato de carbono entra no seu sangue, está a ser banido como gramas de gordura.
Os diâmetros são instados a evitar demasiados hidratos de carbono, especialmente aqueles com um índice glicémico elevado porque enviam os níveis de açúcar no sangue a subir. Isso desencadeia uma série de reacções que contribuem para o aumento de peso e diabetes. O índice glicêmico de centenas de alimentos tem sido mapeado, mas até agora, bebidas esportivas e barras energéticas ainda não foram analisadas. Os resultados de um estudo que envolveu mais de 1.000 varas de dedo para testar os níveis de açúcar no sangue de cinco voluntários foram publicados em março no Journal of the American Dietetic Assn.
Glucose, o açúcar que resulta da quebra dos amidos e circula no sangue, é o padrão pelo qual as barras e bebidas foram medidas, diz Randall J. Gretebeck, um dietista da Wayne State University e fisiologista de exercício. O índice glicêmico de glicose é 100, marcando o topo da lista.
Pescoço e pescoço com glicose foi um Cookies & Cream Cliff Bar. Uma barra com um alto índice glicêmico não é uma coisa ruim depois de uma aula vigorosa de fiação ou de uma subida árdua. Depois de um treino longo e extenuante, há uma janela de oportunidade de duas horas quando os músculos se reabastecem mais rapidamente, disse Gretebeck. Mas uma comida com esse índice alto não é o lanche da tarde mais saudável se você esteve sentado no computador o dia todo e não usou a energia armazenada.
Bebida esportiva laranja Allsport e substituto de refeição de baunilha Boost foram os mais baixos na lista do índice glicêmico. A barra Met-Rx foi a mais baixa das barras de energia. “Algumas pessoas acreditam que alimentos com índice glicêmico mais baixo são melhores antes de uma atividade de resistência, porque eles aumentam o açúcar no sangue mais lentamente antes de começar o exercício e o mantêm mais estável”, diz Gretebeck.
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Dianne Partie Lange pode ser contatado por e-mail em [email protected].
