Os médicos especialistas concordam que a dor no joelho não deve impedir ninguém de se exercitar. É claro que bater na área da articulação do joelho com uma actividade de alto impacto descuidado não é uma boa ideia, e também é recomendado para aqueles com preocupações com o joelho que participem em alguns exercícios específicos de fortalecimento e alongamento que visam directamente a área.
Muitos doentes com joelhos têm tido resultados milagrosos ao tomar medidas disciplinadas e proactivas para a reabilitação dos problemas do joelho e, no mínimo, deve ajudar a tornar a dor muito mais controlável. Algumas das recomendações típicas para aqueles que sofrem de dor no joelho envolvem exercícios com equipamento de exercício onde o movimento é mais ou menos previsível e é projetado para tipos específicos de movimento.
Equipamento de exercício para joelhos ruins
A palavra-chave quando se exercita com joelhos ruins ou dor no joelho é geralmente “de baixo impacto”. Quatro dos mais populares aparelhos de exercício de baixo impacto incluem o 1). A Máquina Elíptica. As pessoas ainda estão zumbindo sobre os muitos novos tipos de máquinas elípticas, muito provavelmente porque muitas delas foram aprimoradas com algumas das mais recentes tecnologias fisiológicas, cinesiológicas e de ciência do movimento. Diz-se que a cinesiologia do treino é semelhante à caminhada, corrida e ciclismo. Estas máquinas têm sido conhecidas por criar um tipo de experiência de exercício bastante suave e algo optimista. 2). A Máquina de Remar. Este treino fortalece os braços, costas e pernas sem colocar o stress do movimento sobre os joelhos. 3). A Bicicleta Estacionária. A bicicleta reclinada, na qual o ciclista se senta numa posição reclinada, a maioria dos especialistas diz que é preferível no início do que a bicicleta vertical, que requer mais esforço na área do músculo central. A Stationary Bike é uma das peças mais importantes do equipamento de exercício com uma longa história de benefícios para quem sofre de lesões e/ou cirurgia no passado. 4). Treino de Resistência. Com o Treino de Resistência é possível focalizar e trabalhar os músculos da parte inferior do corpo sem muito impacto directo nas articulações do joelho. A pessoa lesionada no joelho só precisa estar consciente de onde está a colocar o stress do movimento. Por exemplo, exercícios envolvendo os músculos do tendão são melhor realizados enquanto deitado de bruços.
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