A romã já viu de tudo. O fruto data do início da Idade do Bronze (aproximadamente 3500-2000 a.C.) e os cientistas acreditam que é um dos frutos cultivados mais antigos, juntamente com a azeitona, uva, palmeira tâmara e figo. Fale sobre boa companhia! As romãs são mencionadas no Corão e na Bíblia, e em muitas culturas acredita-se ser um sinal de sorte, abundância e fertilidade. Suas raízes estão no Oriente Médio, mas é uma planta versátil que pode crescer em uma variedade de climas e solo, o que significa que hoje ela é uma coisa muito mundana que cresce em vários continentes.
Um super fruto classificado, os benefícios da romãzeira para a saúde são abundantes. Mas ela também é fresca por algumas outras razões:
- As romãzeiras podem viver mais de 200 anos.
- Uma romã pode conter mais de 1.000 sementes.
- As romãzeiras podem ser armazenadas até 2 meses no frigorífico.
Se isso não for suficiente para preencher a conversa socialmente distante na fila do café, aqui estão 5 importantes benefícios para a saúde da romã:
Pomegranate Can Support Healthy Digestion
Sementes de romã (ou se estiver a sentir-se chique, arils) são embaladas com 3,5 gramas de fibra por porção de meia-copa. É também o orgulhoso dono de um tipo de fibra muito boa que diminui o LDL, ou como seus pais chamam, o “colesterol ruim”.
Pomegranates têm demonstrado ser um prebiótico eficaz, tornando-o mais um importante jogador na saúde digestiva. Os prebióticos alimentam os probióticos, os bons insetos intestinais responsáveis por um trato digestivo saudável, o que é importante para uma variedade de coisas, desde o inchaço até a imunidade. Os prebióticos em romãs também funcionam para retardar o crescimento dos maus insetos que podem colonizar o seu trato digestivo e causar uma série de problemas. Dupla vitória.
É Anti-Tudo (Em Todas as Boas Formas)
Longevidade, conheça o seu novo BFF. Os antioxidantes e as propriedades anti-inflamatórias da romã podem ajudar a proteger ou melhorar o curso de doenças como a obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e cancro. Como, você pergunta? As propriedades anti-inflamatórias da fruta suculenta e o alto nível de antioxidantes reduzem a inflamação e aliviam o estresse oxidativo, ambos fatores que contribuem muito para doenças crônicas.
Pomegranate Is Packed with Vitamins and Minerals
A super fruta é super rica em potássio e vitamina C, ambos críticos para o funcionamento normal do nosso organismo. Bónus principal: as romãs mantêm quase todo o seu potássio quando são sumarizadas.
Após um ano completo de vida através de uma pandemia, a maioria dos humanos compreende a importância da vitamina C para um sistema imunitário saudável. Mas não durma com potássio, é um mineral chave para ajudar as suas células a funcionar correctamente. O potássio é um eletrólito que ajuda a mover fluido através do seu corpo, ajuda seus nervos a disparar corretamente, move nutrientes e resíduos dentro e fora de suas células, e ao contrariar os níveis de sódio, pode ajudar a manter sua pressão sanguínea sob controle.
É bom para a saúde do coração
Além de ajudar a regular a sua pressão arterial, algumas pesquisas mostram que consumir romã pode reduzir os efeitos das doenças cardiovasculares. Harvard chamou os arils de “sementes de esperança”, pois demonstraram aumentar o fluxo sanguíneo cardíaco e diminuir a espessura da artéria carótida em pacientes. Tudo isto graças aos elevados níveis de polifenóis, antioxidantes extremamente potentes encontrados na romã e no vinho (yay!).
Pode ajudar na dor articular e na recuperação atlética
Um pequeno estudo sobre os efeitos do consumo de romã no desempenho atlético e na recuperação em levantadores de peso de elite mostrou que pode, de facto, acelerar a recuperação. Um polifenol chave na romã, o ácido gálico, mostrou melhorar a recuperação muscular e a força. Além disso, a romã é uma grande fonte de quercetina, um bioflavonóide que ajuda a melhorar a recuperação e aumentar o desempenho muscular. Arredondando a trifeta são nitratos, que é abundante na romã e ajuda a aumentar o desempenho atlético. Plug sem vergonha: a beterraba em pó também é uma grande fonte de nitratos, e se une à romã na nossa mistura de fan-favorite Unbelievaberry.
Estudos também mostraram que os antioxidantes na romã podem ajudar a atrasar o aparecimento da osteoartrose e o extracto de romã pode diminuir os biomarcadores da artrite reumatóide.
A romã é Absolutamente Deliciosa em Smoothies
Agradecimentos ao recente posto viral de Lizzo no “cereal da natureza” – uma simples combinação de bagas, arils de romã, gelo e água de coco – a combinação baga/pomegranate está a ter um momento bem merecido. Mas não temos medo de dizer que estivemos sempre a par da tendência. Conheça o Unbelievaberry, a nossa mistura de bagas que contém mirtilos, framboesas, amoras e romãs:
