Primeiro, é importante lembrar que o crawling é um exercício genuíno de corpo inteiro, o que significa que ele envolve uma grande variedade de grupos musculares. Desde os quads, glúteos e panturrilhas até aos músculos abdominais, ancas e cintos dos ombros, os exercícios de rastejamento tonificam todo o seu corpo. Além disso, diz-se que o gatinhar é a base do seu padrão de marcha, o que significa que amarra todo o seu corpo, aumentando a sua coordenação e consciência cinestésica no processo.
E existem outros benefícios físicos, com exercícios de gatinhar ligados a uma melhor estabilidade e flexibilidade do núcleo. Quando você rasteja sobre suas mãos e joelhos, seus músculos centrais estão recebendo um grande treino, enquanto se movimenta sobre suas palmas das mãos e joelhos ajuda você a equilibrar e estabilizar seu corpo mais efetivamente. Isto pode ter uma variedade de benefícios para a saúde, mas talvez o mais crucial, pode ajudar a reduzir suas chances de lesões.
Além dos benefícios físicos do rastejamento, também tem havido sugestões de que o rastejamento pode ajudar a reprogramar seu sistema nervoso central (SNC). A idéia é que o rastejamento é uma espécie de “botão de reset”. Ele força o seu corpo a sincronizar a sua coordenação, movimento e estabilidade reflexiva. Além disso, tem havido relatos de que o rastejamento pode ter um efeito benéfico no corpo caloso, que é a estrada que liga os dois hemisférios do seu cérebro.
