Tigelas de Pequeno Almoço com Frutos da Manhã estão cheias de ingredientes saudáveis para começar o seu dia. Faça um lote desta receita de pequeno-almoço de salsicha como parte da sua preparação semanal de refeições, como uma refeição congelada, ou como um pequeno-almoço de preparação em viagem.
Pense nisto como uma versão das tigelas de pequeno-almoço caseiras do Jimmy Dean, sabe – do tipo que pode comprar na mercearia. Se o Jimmy Dean consegue fazer um pequeno-almoço reaquecido parecer bom, então você também consegue!
Primeiro, vou partilhar um segredo aqui. Eu não sou uma pessoa matinal. Nem por sombras da imaginação.
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Se o sol pudesse aguentar até cerca das 9 da manhã isso seria perfeitamente bom para mim. Ah, e preparar um gole de café IV, por favor, e obrigado!
Mas realmente, quem é que eu estou a enganar? Nós temos quatro filhos. Já chega de falar, tenho razão???
Então na nossa casa, tentamos sempre que possível optar pela preparação da refeição do pequeno-almoço. Se tivermos um pequeno-almoço de bricolage já feito, isso é ganhar!
Instruções para o pequeno-almoço de preparação de refeições
Comece por atirar as suas batatas com um pouco de azeite e temperar com sal e pimenta as suas batatas.
Tip: Se você quiser um atalho você pode comprar batatas com batatas fritas congeladas ou refrigeradas. Eu não o culpo nem um pouco.
Após as batatas estarem cozinhadas, junte-as aos recipientes de preparação de refeições. Não precisa de recipientes chiques, pode usar o que tiver.
Então, cozinhe a sua salsicha de pequeno-almoço e os legumes que quiser. Nesta receita eu uso cebola e pimenta verde.
Distribua pelos recipientes.
Está a sentir um tema aqui?
Distribua pelos recipientes.
>Distribua pelos recipientes.
Está a sentir um tema aqui?
Distribua pelos recipientes.> Adicione uma porção a cada recipiente.
Top com queijo. Muito!
Pode arrefecer ligeiramente, cobrir e refrigerar.
Viola! Está pronto para o pequeno-almoço!
Como se congela e se aquece os ovos?
Venha de manhã, pode pegar numa refeição pronta a comer, reaquecê-la no microondas durante um minuto ou dois e tomar um pequeno-almoço quente. É mágico!
Se tiver extras, ou fizer um lote duplo, também são amigos do congelador! Basta colocá-los no congelador e descongelar na noite anterior ou descongelar e reaquecer pela manhã.
Para reaquecer a partir de refrigerado, microondas durante 30-60 segundos.
Para reaquecer do congelado, descongelar por 1-2 minutos, depois aquecer no microondas por 30 segundos ou até aquecer.
Pode preparar a refeição de ovos?
Absolutamente!
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- Cogelar e refrigerar ou congelar como fizemos nesta receita
- Fazer ovos cozidos e refrigerar durante a semana
- Preparar as refeições com a minha receita de ovos cozidos no forno e refrigerar ou congelar para preparação de refeições
Make Ahead Breakfast Bowl Ideas
Pense nesta receita como um roteiro – escolha a sua rota favorita para se adequar aos seus gostos!
Existem muitas possibilidades para mudar estas tigelas de pequeno-almoço! Pode usar presunto, salsicha de peru ou bacon, mozzarella ou queijo pepper jack.
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Queres um sudoeste de queijo? Experimente adicionar um pouco de salsa e abacate em cubos pouco antes de servir. Ooooh, e pode adicionar tortilhas!
Adicionar toneladas de vegetais para garantir que as taças de pequeno-almoço são saudáveis!
Faça um lote desta receita de pequeno-almoço rápida e fácil de tigela de salsicha para armazenar o seu frigorífico para a semana ou faça receitas de pequeno-almoço para congelar.
E para os meus amigos da quinta, porque não servir estes como uma refeição de campo? Você só pode comer tantas sanduíches, sabe?
Outras receitas de pequeno-almoço à frente com ovos que vais adorar:
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- Sanduíches de pequeno-almoço de bolachas de manteiga de manteiga de melão
- Quiche de salsicha sem carboidrato baixo
- Faça ovos assados no forno com antecedência
- Faça sanduíche de ovo com antecedência
- Burritos de pequeno-almoço de preparação de refeições
Outras ideias de pequeno-almoço de preparação de refeições com antecedência:
- Pudim de pequeno-almoço Chia com fruta
- Biscoitos de pequeno-almoço de Amêndoa com Amêndoa Fácil
- Panecas de Abóbora Saudáveis
- Panecas de Abóbora Saudáveis, Ideias para o Pequeno-Almoço com Frutas
Made com amor,
Deanne
Nota: Eu posso usar links de referência ou afiliados para os produtos que eu amo.
Ingredientes
- 1 colheres de sopa de azeite
- 8 batatas vermelhas pequenas, picado
- sal & pimenta a gosto
- 8 ovos
- 1 libra de salsicha de pequeno-almoço
- 1 pimenta verde
- 1/2 cebola pequena, picada
- 1.5 chávenas de queijo cheddar ralado
Instruções
- Aqueça o forno a 375 graus F. Atire batatas com um pouco de azeite de oliva e tempero com sal e pimenta. Transfira para uma assadeira com nervuras. Cozinhe durante 15-20 minutos ou até dourar ligeiramente e garfo tenro. Quando estiver cozido, retire do forno e transfira para o número desejado de tigelas.
- Calqueça uma frigideira média em lume médio-alto. Adicione cebolas e pimentos verdes em uma única camada e cozinhe até amolecer. Retirar os ingredientes e dividir em tigelas.
- Cozinha a salsicha de pequeno-almoço, quebrando-se em pedaços em tamanho de mordedura à medida que vai cozinhando. Quando estiver cozido, retire e adicione às tigelas com as batatas e os legumes, dividindo igualmente.
- Em uma tigela média, bata os ovos até que estejam bem misturados. Cozinhe até que esteja bem cozido. Retire e adicione às tigelas.
- Sprinkle cheddar queijo sobre a parte superior de cada porção.
- Colar, cobrir e colocar na geladeira ou rótulo e congelar para mais tarde.
Notas
- Para reaquecer de refrigerado, microondas por 30-60 segundos.
- Para reaquecer de congelado, descongelar por 1-2 minutos, depois aquecer no microondas por 30 segundos ou até aquecer.
- Existem muitas possibilidades com estas tigelas de pequeno-almoço! Você pode usar presunto, salsicha de peru ou bacon, mozzarella ou queijo pepper jack.
- Queres um sudoeste de queijo? Experimente adicionar um pouco de salsa e abacate em cubos pouco antes de servir.
- Guardar tempo usando batatas castanhas de haxixe pré-fabricadas da secção do frigorífico ou congelador. Procure por “batatas” como o único ingrediente no rótulo.
Informações sobre nutrição
Rendimento 6Servir Tamanho 1 grama
Montante por porção de calorias 639Gordura insaturada 0g
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Visto no Meal Plan segunda-feira
