Treinos da banda de resistência são fantásticos porque podem ser feitos literalmente em qualquer lugar. Tudo o que você precisa é da banda de exercícios, que é fácil de embalar, fácil de armazenar, e uma sincronia para viajar. Como um bônus adicional, eles são realmente muito baratos. (Exercício de peito imprimível original abaixo)
Este programa é uma rotina de peito abrangente que também tonificará seus bíceps, tríceps e ombros. Muitos destes exercícios incorporam até os músculos das costas e abdominais.
Fitness Blender exercícios são fáceis de ajustar a qualquer nível de fitness. Se um movimento no plano de exercícios é muito fácil ou difícil, basta subir ou descer um nível de dificuldade e verificar as modificações que tornam o movimento menos exigente ou mais desafiador. Você pode assistir a uma versão em vídeo deste programa nesta Rotina de 20 Minutos da Parte Superior do Corpo.
Se você ainda não tem este simples & equipamento de exercício barato em casa, leia nossas Resistance Bands Reviews para descobrir quais serão as que melhor se adequam aos seus planos de exercícios.
Como fazer esta rotina:
Completar pelo menos 10 – 15 minutos de cardio para preparar seus músculos e ficar completamente aquecido. Faça 15 repetições de cada exercício; faça toda a rotina da parte superior do corpo e peito 3 vezes ao longo.
Aquecimento
Jumping Jacks
Arm Circles
Overhead Tricep Extensions
Bicep Curls
Push Ups
Bent Over Wide Rows
Overhead Presses
Upright Rows
Lateral Raisaiss
Tricep Push Ups
Ventral Levantamentos
Push up Planks
Cool down and stretch
Comer adequadamente e ter uma baixa percentagem de gordura corporal é uma grande parte de entrar em grande forma e ser capaz de ver todo o tônus muscular que você treinou para construir. Leia mais sobre como perder peso corporal extra.
