Fractura da clavícula – com acompanhamento às 6 semanas

Esta informação irá guiá-lo através das próximas 6 semanas da sua reabilitação. Use o vídeo ou a informação abaixo para compreender melhor a sua lesão e o que pode ser feito para maximizar a sua recuperação.

Cura:	Esta lesão normalmente leva de 6-12 semanas para sarar.
Pain:	Toma analgésicos como prescrito. Você pode achar mais fácil dormir apoiado em travesseiros. A dor leve pode continuar por até 3 meses.
Usar o braço:	Utilizar a funda durante as primeiras 2 semanas para permitir que os tecidos moles se fixem. É importante manter o ombro em movimento para prevenir a rigidez mas não para agravar a lesão. Elevantamento ovóide e movimento de cabeça durante 6 semanas.
Follow up:	Vai ver um Especialista de Ombros cerca de 6 semanas após a sua lesão. Podem fazer outro raio-x para avaliar a posição do osso do colarinho. O especialista irá falar durante a próxima fase da sua reabilitação. Se você não tiver recebido esta consulta dentro de uma semana após a recepção desta carta, entre em contato com o seu hospital Linha de Consulta.

Área da sua lesão

Se está preocupado com a impossibilidade de seguir este plano de reabilitação, ou tenha alguma dúvida, então por favor telefone para a Equipe de Tratamento de Fraturas para aconselhamento.

Or, se você estiver sentindo dor ou sintomas, que não seja no local da lesão original ou na área ao redor, por favor entre em contato usando os detalhes do telefone ou e-mail no topo desta carta.

O que esperar

Semanas desde lesão	Plano de reabilitação
	Usar a funda durante o dia, excepto para exercícios e higiene pessoal. É a sua escolha se usar a funda à noite. Iniciar imediatamente os “Exercícios Iniciais” abaixo. X Não levantar o cotovelo acima da altura do ombro, pois isto pode ser doloroso.
	X Tente não usar a funda. Inicie actividades leves normais com o braço e o ombro. Disponha o movimento como mostrado nos exercícios da Fase 2. X Evite levantar pesos durante 6 semanas.
6 -12	A lesão deve ser curada. Retome as actividades normais do dia-a-dia mas seja guiado por qualquer dor que sinta. > Comece a levantar o braço sobre a cabeça. X Tarefas pesadas podem causar desconforto.

Conselho para uma nova lesão

Mbalagens frias: Um pacote frio (pacote de gelo ou ervilhas congeladas embrulhadas numa toalha húmida) pode proporcionar alívio da dor a curto prazo. Aplique isto na área dolorida por até 15 minutos, assegurando que o gelo nunca esteja em contacto directo com a pele, a cada poucas horas.

Restante: Tente descansar o ombro durante as primeiras 24-72 horas. No entanto, é importante manter o movimento. Mova suavemente o ombro, seguindo os exercícios mostrados. Estes não devem causar demasiadas dores. Isto irá garantir que o seu ombro não fique rígido e irá ajudar o processo de cura.

Conselhos para fumar

Provas médicas sugerem que fumar prolonga o tempo de cura das fraturas. Em casos extremos, pode parar completamente de cicatrizar. É importante que você considere esta informação em relação à sua lesão recente. Parar de fumar durante a fase de cura da sua fractura ajudará a assegurar uma recuperação óptima desta lesão.

Para conselhos sobre a cessação do tabagismo e apoio local disponível, por favor consulte o seguinte website: http://smokefree.nhs.uk ou discuta isto com o seu GP.

Exercícios

Se tiver rigidez no cotovelo ou na mão devido ao uso da funda, pode desejar realizar estes exercícios primeiro. No entanto, uma vez que eles se tornam fáceis você pode começar com os exercícios de postura e pêndulo.

Exercícios iniciais para fazer 4-5 vezes ao dia:

Flexão e extensão dos dedos e pulsos

Abrir e fechar a mão como mostrado 10-15 vezes.

Então mova o pulso para cima e para baixo 10-15 vezes.

Após alguns dias, segure uma bola/bolinha de meias macias. Aperte a bola o mais forte possível sem dor.

Segure por 5 segundos e repita 10 vezes.

Dobrar o cotovelo para Endireitar

Dobrar e endireitar o cotovelo para que você sinta um estiramento suave a moderado. Você pode usar seu outro braço para ajudar, se necessário. Não empurre para a dor.

Rode o braço

Põe o cotovelo de lado. Dobre-o a 90 graus. Rode lentamente a palma da mão para cima e para baixo até sentir um estiramento ligeiro a moderado. Você pode usar seu outro braço para ajudar, se necessário. Não empurre para a dor.

Repetir 10-15 vezes desde que não haja aumento dos sintomas.

Conhecimento postural

Brugar os ombros para trás e apertar as omoplatas como mostra a figura. Faça isto com ou sem a sua funda.

Segure a posição durante 20-30 segundos e repita 5 vezes desde que não haja aumento dos sintomas.

Exercícios de pêndulo de ombro

Segure e incline-se para a frente apoiando-se com a outra mão. Tente relaxar o braço ferido e deixe-o pendurado.

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1. Duza o braço lentamente e gentilmente para a frente e para trás.
2. Duza o braço lentamente e gentilmente de lado a lado.
3. Duza o braço lentamente e gentilmente em círculos no sentido horário.

Continue durante aproximadamente 1-2 minutos no total desde que não haja aumento dos sintomas. Lembre-se de tentar relaxar o braço.

Etapa 2 exercícios

Comece estes exercícios 3 semanas após a lesão e faça 4-5 vezes ao dia:

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Flexão de ombro assistida por um instrumento de tracção

Utilize a outra mão para levantar o braço à sua frente, como mostrado nas fotos.

Repetir 10 vezes desde que não haja aumento dos sintomas.

Rotação externa assistida activa

Calce o cotovelo do braço ferido enfiado de lado e o cotovelo dobrado. Segure-se a um bastão/umbrella/golf club ou similar. Use o braço não afetado para empurrar a mão machucada para fora. Não se esqueça de manter o cotovelo dobrado. Empurre até sentir um alongamento.

Se não tiver um bastão pode simplesmente segurar o braço ferido no pulso e guiá-lo para fora.

Prenda por 5 segundos e depois volte para a posição inicial. Repita 10 vezes desde que não haja aumento dos sintomas.

Exercícios da fase 3

Comece estes exercícios 6 semanas após a lesão e faça 4-5 vezes ao dia.

Quando tiver recuperado toda a amplitude de movimentos nos exercícios da fase 2 sem dor, pode começar a fazer estes exercícios sem o apoio da outra mão. Isto é conhecido como gama activa de movimentos. O, quando você recuperou o movimento completo sem ajudar com o outro braço, você pode construir suas atividades diárias regulares.

Realize estes exercícios 10 vezes cada um. Só vá o mais longe que puder naturalmente, sem fazer nenhum movimento com truques para tentar chegar mais longe. O movimento deve aumentar com o tempo e não deve ser forçado.

Active Forward flexion:

Com o polegar virado para cima, tente mover o braço para cima, mantendo-o perto do seu corpo.