Um médico pondera se pendurar de cabeça para baixo oferece algum benefício adicional para a saúde.
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Está bem documentado que sou um grande fã da Savasana, a pose final de descanso no final da aula de ioga. Então quando ouvi que as aulas de ioga aérea oferecem sessões de Savasana particularmente relaxantes, inscrevi-me no que eu pensava ser uma aula de restauração no Laboratório de Fitness AntiGravity de Christopher Harrison, em Nova Iorque. Balançando suavemente para frente e para trás em uma rede? Esse é o sonho de um amante de Savasana.
Desde que a aula começou, no entanto, eu rapidamente percebi que tinha me inscrito acidentalmente para uma sessão de nível aberto. Em outras palavras, eu ia ter que fazer algumas poses intimidadoras de pendurar de lado para ganhar aquela gloriosa Savasana. Como alguém que nunca – nem uma vez, nem sequer quase – fez qualquer tipo de inversão numa aula de ioga normal, isto foi uma grande coisa. Modo de pânico. Posso escapar sem que o professor repare? Eu me perguntava freneticamente. (Era uma aula para seis pessoas, então isso foi um não.)
Mas depois do meu medo inicial, descobri que mover-se para um suporte aéreo com o apoio do instrutor muito encorajador foi surpreendentemente fácil e fantástico. Eu deixei a classe sentindo-me extra-esticado e realizado. Achei que minha pele até parecia um pouco brilhante, talvez graças a todo o sangue que tinha corrido para o meu rosto. Fiquei tão impressionada com a minha experiência que convenci a equipe do Health.com a filmar um vídeo do Facebook Live no AntiGravity Fitness Lab algumas semanas depois. (Você pode conferir aqui.)
Embora o yoga em geral ofereça uma série de benefícios para a saúde, eu me perguntei se o yoga aéreo poderia proporcionar suas próprias vantagens únicas. Para saber se ficar de cabeça para baixo é especialmente bom para você, liguei para Allan Stewart, MD, diretor de cirurgia da aorta e co-diretor do Centro de Válvulas do Mount Sinai Hospital em Nova York.
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A resposta, disse ele, é sim e não. Há muitas razões para amar o yoga em geral: Pode aumentar a flexibilidade, melhorar a pressão sanguínea e o colesterol, até mesmo reduzir a cintura. Você vai colher todos esses benefícios durante uma aula de ioga aérea. E se você sofrer de espasmos nas costas, escoliose ou hérnia discal, pendurar de cabeça para baixo pode aliviar sintomas dolorosos. “Pode alongar os ligamentos, e pelo menos relaxar temporariamente os músculos”, explica o Dr. Stewart.
Você também pode notar mudanças temporárias na sua pele, tais como uma melhora nas varizes, uma redução sutil nas linhas finas, e mais cor no seu rosto, diz o Dr. Stewart. (Daí o meu #glow.) Mas a afirmação de que pendurado de cabeça para baixo pode de alguma forma melhorar a circulação geral é simplesmente falsa, diz ele.
Isso porque o seu sistema circulatório sabe como direcionar o fluxo de sangue; ele não precisa da gravidade para ajudá-lo a fazer o seu trabalho. Quando você está ereto, o sangue oxigenado é bombeado para todo o seu corpo (incluindo o cérebro), e o sangue desoxigenado retorna ao seu coração. Pendurado de cabeça para baixo envia mais sangue à sua cabeça, mas tanto o sangue rico em oxigénio como o pobre em oxigénio. “Você não está aumentando a quantidade de nutrientes no sangue que vai para o seu cérebro”, diz o Dr. Stewart, “e você está realmente reduzindo o fluxo de sangue ‘bom'”. Isto explica aquela sensação de vertigem que se tem quando se está invertido.
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“Eu não estou dizendo que pendurar de cabeça para baixo é necessariamente ruim”, ele diz. Mas quaisquer efeitos positivos, como um rosto ruborizado, são transitórios. Se você está esperando especificamente aliviar a dor nas costas, você pode estar melhor usando uma tabela de inversão, que é projetada para uso terapêutico, diz o Dr. Stewart. “Alguns estudos sugerem que pode reduzir a necessidade de cirurgia nas costas se você tiver uma hérnia discal”, acrescenta ele. Mas você deve consultar seu médico antes de usar um, ele adverte, “e certifique-se de que haja alguém por perto que possa ajudá-lo a sair dele caso você fique preso”
É também importante notar que algumas pessoas devem pular as tabelas de ioga aérea e de inversão (e evitar ir de cabeça para baixo inteiramente), diz o Dr. Stewart. Stewart, incluindo “qualquer pessoa com insuficiência cardíaca, problemas de coluna definidos, ou glaucoma”
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