De acordo com a nutricionista e praticante de medicina funcional certificada pela diretoria Dana James, a resposta é bem simples. “O óleo MCT não causa diarréia mais do que qualquer óleo”, diz ela. “Óleos, como o óleo de rícino, têm sido usados há muito tempo como laxante”. Josh Axe, DNM, DC, CNS e membro do The Vitamin Shoppe Wellness Council, no entanto, acrescenta que o óleo MCT contém especificamente ácidos gordos isolados como o ácido caprílico, que são digeridos extraordinariamente rapidamente e podem incomodar ligeiramente o revestimento intestinal em doses elevadas. Esta irritação pode então sinalizar o seu sistema digestivo para despejar.
Se induzir um movimento intestinal de qualquer consistência não é a sua intenção, James sugere cortar a quantidade de óleo MCT que está a imbuir. Além disso, dado que o café é conhecido por ter um efeito laxante também para algumas partes da população, a parceria entre os dois pode significar um desastre para algumas pessoas. “Adicionar MCT ao café é uma forma segura de provocar um movimento intestinal porque a gordura parece aumentar o efeito estimulante da cafeína”, explica James.
Na verdade, ela não recomenda o uso de óleo MCT em sua prática porque ele é processado em vez de natural. “Eu preferia que alguém usasse óleo de coco, que é 70 por cento de MCT e o restante de LCT”, diz ela. “Há algo sobre a sabedoria da natureza que nós, como humanos, só podemos esperar compreender.” Se você não está pronto para abandonar o óleo de coco, no entanto, Dana Hunnes PhD, RD, uma dietista sênior do Centro Médico da UCLA, me diz que aqueles que experimentam o efeito colateral da diarréia devem tentar tomar seu óleo de MCT com comida, em um ambiente de refeição. (Devo notar também que ela não acredita que o óleo deva causar diarréia e tem pacientes que o tomam em um ambiente hospitalar sem problemas). A Dra. Axe concorda e sugere ainda dividir a sua dose ao longo do dia, tomando doses com cerca de três a quatro horas de intervalo. “Além disso, tomar uma enzima digestiva com lipase pode ajudar a aliviar os sintomas”, diz ele.
De acordo com a minha extensa “MCT óleo + diarréia” pesquisa do fórum online, o fenômeno “calças de desastre” parece diminuir para muitos usuários com o uso contínuo ao longo do tempo, também. Só não faça o que esse cara fez.
Se você eliminou o óleo MCT e ainda está experimentando as corridas, sua dieta keto pode ser mais geralmente a culpa. Além disso, só por diversão – é por isso que você peida na aula de ioga.
