Retornar ao trabalho depois de ter um bebê significa descobrir uma nova rotina (novamente!). Para as mães que amamentam, também envolve algum planeamento estratégico do horário para garantir que o seu bebé tenha o leite materno de que vai precisar quando se for embora. Aqui está um guia para a ajudar a preparar-se para trazer aquele ouro líquido para casa, dia após dia.
Build your freezer stash
Comece a bombear duas a quatro semanas antes de voltar ao trabalho para armazenar o leite materno congelado. Dependendo do horário de amamentação do seu bebé, pode bombear uma hora antes da amamentação ou uma hora depois. Dica profissional: Muitas mães tendem a ter mais leite de manhã (quando os níveis de prolactina hormonal são altos), portanto bombear após uma sessão de amamentação matinal é muitas vezes uma boa hora.
Saber quanto leite o seu bebé precisa
Novos bebés consomem duas a quatro onças de leite materno por mamada e podem amamentar entre oito a doze vezes num período de 24 horas. Enquanto a composição do seu leite materno muda, a quantidade de leite que o seu bebé consome permanece bastante consistente nos primeiros seis meses. Assim, durante um típico dia de oito horas, deixe o cuidador do seu bebé com três ou quatro biberões de quatro onças de leite materno. Dica profissional: Depois de um fim-de-semana de amamentação no peito, coloque no seu congelador o leite da segunda-feira (e depois bombeie na segunda-feira para o leite da terça-feira, etc.)
Planeie um horário de bombagem para o trabalho
Num mundo ideal, bombeie tão frequentemente como os enfermeiros do seu bebé. Mas isso é difícil – se não impossível! – quando você também está trazendo o bacon para casa. Em média, as mães que amamentam precisam de extrair leite a cada três horas (dependendo da mãe) para evitar ingurgitamento e manter o fornecimento de leite. Programe três pausas da bomba durante um dia de trabalho de oito horas: de manhã, ao almoço, e a meio da tarde. Dica profissional: Quando possível, mantenha-se fiel às suas sessões de bombeamento programadas, pois pular uma bomba pode afetar negativamente o seu suprimento de leite.
Tire o tempo que você precisa
Toda a mamãe amamentando é diferente, mas em média o bombeamento pode levar de 15 a 30 minutos. Dependendo de quão perto está o seu espaço de amamentação do local de trabalho, pode também precisar de ter em conta o tempo de viagem (mais uma limpeza rápida da bomba). Dica profissional: Estar confortável e relaxada ajuda na desilusão, por isso olhe para as fotos do seu bebé e ouça música relaxante (a aplicação da Mamava inclui “Sounds for Letdown”).
