Jay Cutler Diet and Workout Plan

A dieta Jay Cutler tem tudo a ver com comer alimentos grandes e ricos em proteínas. Ao longo de sua carreira de musculação, Jay era conhecido como um dos maiores comedores. Quando fazia dieta para uma competição, Jay ainda comia cerca de 5.000 calorias por dia!

Quem é Jay Cutler?

Jay Cutler é um culturista e homem de negócios profissional americano. Ele é quatro vezes vencedor do Sr. Olympia (2006, 2007, 2009, 2010). Hoje, Jay se concentra em sua linha de roupas, empresa de suplementos e crescimento de seu canal no YouTube.

Jay Cutler Stats

• Altura: 5′ 10″
• Fora de época Peso: 290 lbs (132 kg)
• Peso do concurso: 260 lbs (118 kg)
• Ano de Nascimento: 1973

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Um post partilhado pelo Sr. Olympia Jay Cutler (@jaycutler) em 16 de dezembro, 2018 às 8:04am PST

Quantas calorias Jay Cutler come por dia?

Numa sessão de 2014 PST&Uma sessão, Jay disse que ele comeria 5.000 calorias por dia quando se preparava para um show de musculação. Este é um número insano para se pensar e a maioria das pessoas nem sequer consomem tantas calorias quando estão a fazer volume.

Mas o Jay Cutler não é como a maioria das pessoas. Ele pesava cerca de 300 libras durante a sua baixa temporada e reduziria para 260 libras para um programa de musculação. Estes números espantosos provam quanto músculo ele tinha na sua armação.

Jay Cutler Diet

Muitos elevadores pensam que se ganha tamanho no ginásio, mas a verdadeira batalha começa na cozinha. Jay Cutler é um profissional de musculação, devido ao seu profundo conhecimento em nutrição.

Jay Cutler Bulking Diet

Para manter o seu físico maciço e musculado, ele precisa de comer a cada 2-3 horas. Jay admite que, mesmo para ele, é difícil comer calorias suficientes. Aqui está uma amostra de um dia de alimentação para a dieta de Jay para o bulking pesado.

Meal One

• 2 chávenas de claras de ovo
• 1 colher de proteína de soro

Meal Two

• 3 ovos inteiros
• 3 pacotes de grãos
• 2 pedaços de torradas de Ezequiel

Meal Three

• 12 onças de filé de bife
• 2 chávenas de arroz
• Misturas de legumes

Meal Four

• 12 onças de peito de frango
• 4 chávenas de arroz
• Salada mista com molho

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Meal Five

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• 12 onças de bife do flanco
• 10 onças de batatas
• Misturas de legumes

Meal Six

• 10 onças de carne de búfalo
• 2 chávenas de arroz

Dieta de corte do cortador Jay

Esta é a dieta diária actual do Jay, que também pode ser vista como a sua dieta de corte. Como ele Jay não compete mais em shows de musculação, não há necessidade de ele manter uma armação de 290 libras. Jay diminuiu sua massa muscular, mas ele ainda é um cara grande. Então esta dieta de “corte” ainda envolve uma grande quantidade de calorias.

Meal One

• 2 ovos inteiros
• 3 fatias de bacon de peru
• 2 pedaços de torradas de Ezekiel

Meal Two

• 2 copos de claras de ovo
• 1 colher de proteína de soro de leite
• 2 pacotes de aveia

Meal Three

• 10 onças de bife
• 2 chávenas de arroz branco
• Mixed green and yellow onions

Meal Four

• 10 onças de peito de frango grelhado
• 10 onças de batata doce assada
• Feijão verde cozido

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Meal Five

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• 10 onças de peito de frango grelhado
• 2 chávenas de arroz jasmim

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• Mistura verde e cebola amarela
• Pimentos verdes e amarelos misturados
• Sol de soja sem glúten

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Treino de peito de Jay Cutler

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Este é um treino de peito típico que Jay faria ao treinar para o Olympia. Estes exercícios específicos focam-se na construção dos músculos do peito, em vez de os manter. Portanto, se você está procurando adicionar algum tamanho sério, experimente esta rotina.

• Aqueça-se: Pressione a máquina 3 x 20
• 1º exercício: Pressione a máquina 5 x 8-12
• 2º exercício: Incline o haltere 5 x 8-12
• 3º exercício: Máquina Smith pressiona 5 x 8-12
• 4º exercício: Mosca torácica de pé 5 x 8-12

Treino de ombro do Cutler Jay

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Aqui a intensa rotina de ombro do Jay de um exercício de 2006 no Gold’s Gym. Este treino da velha escola certamente irá adicionar massa e dar-lhe deltas de bala de canhão. Certifique-se que você está devidamente aquecido antes de experimentar esta rotina de Jay.

• Aqueça-se: Alternando frente e lado dumbbell levantar 3 x 12
• 1º exercício: Aumento do haltere frontal 6 x 8-10
• 2º exercício: Colocar o haltere sentado 6 x 8-10
• 3º exercício: Ombro prensa máquina 6 x 8-10
• 4º exercício: Máquina de voo com halteres atrás 6 x 8-10
• 5º exercício: Encolher os ombros em pé 6 x 10-12
• 6º exercício: Barbell front raise 6 x 8-10

Jay Cutler Back Workout

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Um post compartilhado pelo Sr. Olympia Jay Cutler (@jaycutler) em 7 de novembro, 2018 às 4:00am PST

Quando se trata de dias passados, o Jay diz que é importante mudar a sua aderência. No primeiro exercício, por exemplo, você tem duas opções de grip para a linha da máquina. Você pode utilizar um grip largo, ou um grip fechado – dependendo de quais músculos das costas você quer atingir.

• Aqueça-se: Sentado na fila da máquina 3 x 15
• 1º exercício: Sentado na fila da máquina 5 x 8-12
• 2º exercício: Puxar a lingueta para baixo 5 x 8-12
• 3º exercício: Puxe para baixo o cabo 5 x 8-12
• 4º exercício: Puxar o pulôver sobre a bancada 5 x 8-12
• 5º exercício: Puxador assistido 4 x até falha

Jay Cutler Leg Workout

Este treino de pernas em particular é de 6 semanas após o Sr. Olympia de 2005. É quando Jay era jovem e tinha fome – como ele iria reivindicar o título logo no ano seguinte. Estes treinos são intensos e mostram realmente como o Jay trabalha como uma máquina.

• Aqueça-se: Máquina de extensão de pernas 3 x 15-20
• 1º exercício: Perna 6 x 8-10
• 2º exercício: Máquina de agachamento 6 x 6-8
• 3º exercício: Smith máquina de agachamento frontal 6 x 8-12
• 4º exercício: Deitado de costas de tendão 6 x 10-12
• 5º exercício: Lifting rígido de pernas com halteres 6 x 8
• 6º exercício: Inclinação da perna de postura larga 6 x 8-10
• 7º exercício: Exercício 2 x 10-12
• 8º exercício: Máquina de extensão das pernas 6 x 10-12
• 9º exercício: Máquina de enrolar o tendão 6 x 12
• 10º exercício: Cortador de perna única 6 x 12

Jay Cutler Exercício de braços

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Não se pode ter um físico completo sem alguns bíceps e tríceps impressionantes. Jay é conhecido por seus braços maciços. Mas eles não vieram apenas por acidente. Ele põe em trabalho para que os braços dele possam continuar a rasgar as camisas dele. Tente ver com os seus próprios olhos!

• 1º exercício: Mergulhar 5 x 12
• 2º exercício: Banco de aperto 5 x 10
• 3º exercício: Tríceps empurra para baixo a aderência larga 5 x 10
• 4º exercício: Incline o triturador de crânio 5 x 10
• 5º exercício: Empurre o cabo para baixo 5 x 10
• 6º exercício: Enrolar o Barbell 5 x 10
• 7º exercício: Dumbbell curl 5 x 10
• 8º exercício: Enrolador de concentração Barbell 5 x 10
• 9º exercício: Enrolador de um braço: máquina de pregar 5 x 10

O que vem a seguir para Jay Cutler?

Pesar de Jay ser feito com culturismo profissional, ele ainda é muito activo na cena. Ele viaja para a exposição de fitness para promover a sua linha de roupa, suplementos e fazer sessões de ajuda Q&A. O Jay também mantém os seus leais fãs actualizados através dos seus canais de social media activos.

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