Possibilidade de prevenir lesões no LCA?
Se você é um atleta, pode não ser possível eliminar completamente as lesões no LCA, mas várias técnicas de treinamento podem minimizar o risco de rasgar o LCA.
Se você joga futebol, basquetebol e voleibol, você deve estar especialmente atento a duas coisas: como você dá passos duros e rápidos para acelerar em outra direção (ou “cortar”) e como você aterrissa em seus pés a partir de um salto ou um passo (“planta”).
Estas manobras de corte e plantação causam cerca de 70% de todas as lesões do LCA.
Os saltos, aterrissagens e pivôs envolvidos nestes esportes todos estressam o LCA do joelho – particularmente em atletas do sexo feminino. Iniciar um corte (ou pousar após um salto) pode comprometer a capacidade do LCA de resistir a forças rotacionais. Plantar incorretamente pode sobrecarregar a capacidade do LCA de mover o joelho da maneira que ele foi projetado para fazer.
Por que as mulheres têm maior risco de lesões no LCA?
As atletas masculinas e femininas tendem a ter diferenças na maneira como elas manobram em um salto ou corte, o que coloca as mulheres em maior risco de lesões.
As mulheres tendem a ativar seus quadríceps primeiro, enquanto os homens tendem a ativar seus tendencias de joelho primeiro. Esta diferença na ativação pode alterar a quantidade de tensão aplicada ao LCA e outros ligamentos do joelho.
Além disso, após um salto, as mulheres tendem a pousar com os joelhos mais próximos uns dos outros do que os homens. Atletas que pousam com os joelhos mais afastados parecem ter menos risco de lesão do LCA.
Fatiga como fator nas lesões do LCA
Fatiga é um risco tanto para atletas masculinos quanto femininos. Atletas cansados são mais propensos a usar uma mecânica pobre. Por exemplo, eles podem pousar com os joelhos mais juntos. Isto é especialmente verdade quando um atleta cansado toma uma decisão de segundos para executar um movimento inesperado.
O treinamento de atletas pode ajudar a prevenir lesões
Estudos mostram que programas de treinamento supervisionados por profissionais de saúde esportiva melhoram a força das pernas dos atletas e as técnicas de aterrissagem em salto.
O treinamento de atletas diminui as taxas de lesões no basquetebol, voleibol e futebol. As técnicas que melhoram a segurança do LCA também podem melhorar o desempenho e aumentar a altura do salto vertical, a aceleração e a capacidade de mudar de direção.
Nada pode prevenir lesões no LCA por completo. Mas explorar suas causas potenciais e maximizar as estratégias de prevenção pode parar o “pop” e suas consequências frustrantes.
>> notícias
Cleveland Clinic é um centro médico académico sem fins lucrativos. A publicidade no nosso site ajuda a apoiar a nossa missão. Nós não endossamos produtos ou serviços sem fins lucrativos da Cleveland Clinic. Política
