S patins de rodas ou patinagem em linha tiveram um aumento de popularidade durante os anos 90. O patinar de patins pode ser usado como uma actividade aeróbica alternativa ao ciclismo ou ao jogging ao ar livre. Não só pode usar a perda de peso através de sessões regulares de patinagem, como também pode trabalhar os músculos da parte inferior do corpo. Use equipamento de protecção enquanto patina para evitar lesões.
Improved Fitness Levels
Maximal consumo de oxigénio ou VO2 max é significativamente melhorado após sessões regulares de patinagem em linha. De acordo com um estudo publicado em 1996 no Medicine & Science in Sports & Exercise, os investigadores descobriram que tanto a corrida como a patinagem em linha produziram aumentos semelhantes de VO2 max e tempo máximo gasto na passadeira. Os participantes do estudo exercitaram-se durante três dias da semana, num total de nove semanas. Cada sessão durou 20 a 40 minutos e a 80% a 90% da sua frequência cardíaca máxima.
Perda de peso
Rollerblading é um dos exercícios de queima de calorias de topo em que pode participar. Se você pesar 160 libras, você queima aproximadamente 913 calorias em uma única hora de rollerblading. Como são necessárias 3.500 calorias para perder um quilo de gordura, quatro sessões de patins de uma hora por semana podem colocá-lo no caminho certo para os seus objectivos de perda de peso.
Absorção de choques
Quando corre ou corre, o seu corpo tem de absorver o choque dos seus pés ao bater no chão. Corridas ou jogging podem resultar numa maior incidência de lesões articulares e musculares. De acordo com um estudo de 1997 publicado em Medicine & Science in Sports & Exercise, inline skating resulta em menos impacto do que a corrida. Os pesquisadores sugeriram que a patinação em linha seja considerada como um exercício aeróbico de substituição para aqueles que desejam reduzir o choque durante o exercício.
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Tonicidade do Músculo
Rollerblading combina contrações concêntricas e excêntricas rítmicas com contrações isométricas prolongadas, construindo uma força corporal inferior incrível. Usando boa forma com os joelhos dobrados trabalha todo o complexo da parte inferior do corpo, incluindo a barriga das pernas e canelas. Os músculos abdutor e adutor das coxas externas e internas proporcionam força e estabilidade aos seus passos. Para trabalhar os músculos da parte superior do seu corpo também, balance os braços para dar impulso e equilíbrio enquanto patina. Pesos leves também podem ser usados para atingir os músculos dos braços enquanto patina.
