Quando se trata de grandes prazeres da vida, uma boa massagem está no topo da lista. Algumas pessoas fazem massagem para relaxar, outras para se soltarem depois de uma sessão de exercícios duros ou para aliviar a dor. Porque a massagem oferece todos estes benefícios, pode ser uma grande adição ao seu plano de tratamento da fibromialgia e até melhorar a sua qualidade de vida.
“A massagem pode trazer muitos benefícios aos pacientes com fibromialgia em termos de aliviar a dor e desconforto associados à condição”, diz Salifou N. Bishop, um massagista clínico licenciado no Mercy Medical Center em Baltimore que trata pessoas com fibromialgia.
Uma recente revisão israelita publicada na revista Rheumatology International encontrou provas modestas de que a massagem pode ser usada como um tratamento eficaz para a fibromialgia. Talvez mais importante, os resultados sugerem que para o maior alívio dos sintomas de fibromialgia, a massagem deve ser indolor (alguns tipos podem ser ásperos), a intensidade da amassagem deve ser aumentada gradualmente, e você deve ter sessões pelo menos uma ou duas vezes por semana.
Massagem até Ahh: Tipos de Massagem para a Dor por Fibromialgia
“A massagem terapêutica é o tipo de medicina complementar e alternativa mais utilizado nos hospitais porque reduz o stress, ajuda a aliviar a dor, diminui a sensação de ansiedade e aumenta o bem-estar geral – tudo isto é óptimo para pessoas com fibromialgia”, diz Rhonda Crockett, massagista licenciada no Centro de Medicina Integral da Universidade do Estado de Ohio, em Columbus, que trabalha com pacientes com fibromialgia. “A massagem também libera endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo”
O segredo é obter o tipo certo de massagem para ajudar a aliviar os efeitos físicos e mentais da fibromialgia”. “Os tipos que têm funcionado melhor em pessoas com fibromialgia são técnicas que combinam amassamento, pressão, fricção, alongamento e aplicação de calor para promover a circulação e limpar o corpo de toxinas acumuladas dentro dos músculos”, diz Crockett.
Cheque estas formas de massagem terapêutica para o seu tratamento de fibromialgia:
Terapia de pontos de acionamento. “A fibromialgia pode ser tratada com uma variedade de técnicas de massagem, mas eu pessoalmente gosto mais da terapia com pontos de gatilho”, diz Bishop. Os pontos de gatilho são pontos dolorosos localizados em faixas de fibras musculares, e as pessoas com fibromialgia geralmente têm mais deles do que as pessoas sem a condição. A terapia com pontos de gatilho envolve a desativação dos pontos de gatilho usando a pressão dos dedos. “Uma vez que você é capaz de identificar esses pontos dolorosos e aplicar a pressão necessária, você pode muitas vezes ter um bom resultado em termos de dor de fibromialgia e gestão do desconforto”, diz Bishop.
Massagem sueca. “A massagem sueca combina amassar, deslizar/deslizar, bater e friccionar, todas elas promovendo sangue fresco para alcançar as áreas do corpo que têm sido nutricionalmente esfomeadas e privadas de nutrientes e oxigênio”, explica Crockett.
Massagem sueca é a segunda escolha de Bishop para o tratamento da fibromialgia. “As pessoas com fibromialgia têm frequentemente muito stress nas suas vidas, e a massagem sueca pode ajudar no relaxamento e alívio do stress e, portanto, aumentar o bem-estar”, diz ele.
Myofascial release. “A liberação miofascial envolve a aplicação de uma suave pressão de sustentação no tecido conjuntivo”, explica Crockett. “Ela ajuda a eliminar a dor da fibromialgia e a restauração do movimento através do alongamento das fibras musculares”
Massagem com pedras quentes. Durante a massagem com pedras quentes, o massagista coloca pedras quentes, suaves e planas em pontos-chave do corpo e utiliza-as como ferramentas de massagem. “A massagem com pedras quentes é outra técnica que pode ajudar o corpo a relaxar e proporcionar benefícios para algumas pessoas com sintomas de fibromialgia”, diz Bishop.
Extensão passiva. O alongamento passivo envolve o exercício de uma força externa sobre um membro para movê-lo para uma nova posição. “As pessoas com fibromialgia muitas vezes têm articulações muito rígidas devido aos constantes espasmos musculares associados à condição”, diz Bishop. “Movendo suavemente os braços e pernas na mesma direção, podemos soltar esses músculos e articulações”
Massagem desportiva. “A massagem esportiva é mais usada antes ou depois de um evento esportivo, mas também pode beneficiar pessoas com fibromialgia”, diz Crockett. “A massagem desportiva pode aliviar o stress e a tensão que se acumulam nos tecidos moles do corpo durante a actividade física”. Ela reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, aumenta a circulação e o fluxo linfático, melhora a flexibilidade e pode ajudar a aliviar a dor de fibromialgia”, diz Crockett. “Quando se trata de um paciente com fibromialgia com dor crônica generalizada, fadiga e espasmos musculares, você quer ter cuidado com a quantidade de pressão que você aplica”, diz Bishop. Portanto, uma forma de massagem a ser evitada é a massagem de tecidos profundos, que se concentra nos músculos localizados abaixo da superfície dos músculos superiores e usa uma pressão mais profunda. “O objetivo é ganhar função dos músculos e ajudar os músculos a se tornarem mais maleáveis e capazes de relaxar – a massagem de tecidos profundos não vai ajudar com isso”, explica ele.
Para obter o máximo da massagem para alívio da dor fibromialgia, primeiro obtenha liberação do seu médico. Assim que tiver luz verde, procure um terapeuta de massagem de renome com experiência no tratamento da fibromialgia. “Um massagista clínico que trabalha em uma instalação médica, clínica ou hospital entenderá melhor o que está acontecendo no corpo com fibromialgia e será capaz de criar um plano de tratamento adequado para a condição”, diz Bishop, acrescentando que seu médico de cuidados primários pode ser capaz de recomendar um bom terapeuta de massagem clínica. “Então seu médico pode se comunicar facilmente com o terapeuta em termos de qualquer coisa que ele deve estar ciente em relação aos seus sintomas específicos de fibromialgia”
A próxima dica é ver seu terapeuta de massagem frequentemente. “Dependendo da gravidade dos sintomas de fibromialgia de uma pessoa, normalmente recomendo que ela me veja duas vezes por semana durante quatro semanas, para que a rotina seja mais baixa”, diz Bishop. Ele diz que a frequência pode então afinar lentamente até uma vez por semana e depois uma vez por mês, e que é útil se você pode fazer algum autocuidado por conta própria entre as sessões.
Bishop também aconselha que você se comunique abertamente com o seu massagista. “A cura é um processo, e falar com o seu terapeuta e compartilhar todos os seus sintomas de fibromialgia pode ajudar o terapeuta a melhor desenhar um plano de tratamento seguro para você”, diz ele.
