Quando você tem náusea pela manhã e não está grávida ou de ressaca, você provavelmente faz o que qualquer mulher que se preze faz nessa situação – procure seus sintomas no Google e se passe. (Brincadeira, mais ou menos.)
Tentar descobrir porque você está sendo amaldiçoada com náuseas matinais pode ser complicado: “As mulheres podem experimentar náuseas pela manhã por muitas razões diferentes”, diz Qurat Mudassar, MD, médico de cuidados primários do Western Connecticut Medical Group. “Mas não importa a causa, o mecanismo que provoca náuseas é o mesmo: há um ritmo gástrico ‘normal’ no estômago, e qualquer distúrbio nesse ritmo pode levar a náuseas”.”
Porque a náusea como sintoma único é tão ampla, que é importante ver um profissional de saúde se você estiver tendo náusea prolongada (pense: mais de duas semanas), para que eles possam ajudá-lo a reduzir a causa exata, diz Mudassar, especialmente se você estiver experimentando outros sintomas como vômito ou dor de estômago.
Outras, abaixo estão nove causas potenciais de náuseas matinais e o que fazer a seguir:
Náusea matinal causa
Baixo nível de açúcar no sangue
O teu estômago pode estar a dar-te ‘tudeza’ quando acordares porque o teu nível de açúcar no sangue está baixo. “Para a maioria das pessoas, quando o açúcar no sangue cai abaixo de 70, elas sentem sintomas de hipoglicemia, que pode incluir náuseas, suor, tonturas, até desmaios”, diz Kristine Arthur, médica interna do MemorialCare Orange Coast Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia. A maneira mais fácil e rápida de nivelar o açúcar no sangue é beber algo que contenha açúcar, como suco de frutas. Os comprimidos de glicose também são úteis para manter à mão – são pré-doseados e absorvem rapidamente os raios.
Os seus sintomas devem resolver-se rapidamente assim que o seu açúcar no sangue subir, diz Arthur. Para o manter estável, siga com um pequeno-almoço que contenha hidratos de carbono complexos, proteínas e gorduras saudáveis (mesmo que seja algo tão simples como uma torrada de cereais integrais com manteiga de amendoim).
Refluxo ácido
Esta é uma razão super-comum para estar a sentir náuseas matinais. “A náusea é um sintoma da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), onde o ácido se acumula no estômago e depois viaja para a parte superior do esôfago”, diz Mudassar. Enquanto as náuseas da DRGE podem acontecer a qualquer momento, você pode notar que é mais prevalente pela manhã se você dormir completamente deitado. Isso facilita a viagem do ácido estomacal até o esôfago e causa distúrbios no ritmo gástrico.
Mudanças no estilo de vida, como evitar alimentos ácidos, não comer por pelo menos duas horas antes de dormir e dormir com a cabeça elevada pode ajudar a conter os sintomas de refluxo ácido e (esperançosamente) náuseas matinais. Mas se você estiver tomando antiácidos mais de duas vezes por semana e as mudanças de estilo de vida não estiverem fazendo muito, você pode precisar verificar com seu médico para discutir opções de medicamentos.
Migraines
Nausea e vômito podem ser complicações das enxaquecas, graças a mudanças no sistema nervoso central e retardamento da digestão que podem ocorrer por causa delas, diz Arthur. Se você sentir uma enxaqueca, tente tomar um medicamento para enxaqueca de venda livre o mais rápido possível com algum alimento. Beba também um copo grande de água, pois a desidratação pode piorar as dores de cabeça, acrescenta Arthur. (Considere manter os mastigadores de gengibre à mão para o caso de ainda se sentir enjoado.)
Se os anti-inflamatórios OTC não fizerem o truque, ou se a náusea for grave e houver vómitos envolvidos, há medicamentos prescritos disponíveis tanto para enxaquecas como para náusea, que podem ser úteis. “É muito importante consultar um médico para qualquer dor de cabeça crônica, mas particularmente se forem tão graves”, diz Arthur.
Infecção dos ouvidos
“Náusea matinal pode ser um sintoma de um problema com os ouvidos”, diz Mudassar. “Uma infecção ou vertigem pode causar um distúrbio no seu ritmo gástrico e levar à sensação de náuseas”. Uma infecção nos ouvidos também pode causar dor e pressão, assim como alterações na audição, congestão nasal e febre.
Infecções ligeiras nos ouvidos podem ser tratadas com gotas antibióticas, enquanto uma infecção mais profunda dos ouvidos precisa ser tratada com antibióticos orais. Uma vez que a dor e a pressão começam a diminuir, as náuseas devem seguir o exemplo.
Estresse e ansiedade
O sistema gastrointestinal está ligado ao sistema nervoso central, sendo o intestino controlado principalmente por três mecanismos: células musculares lisas, e os sistemas nervosos parassimpático e simpático – melhores conhecidas como respostas “descansar e digerir” e “lutar ou voar”, respectivamente. “Ansiedade e estresse provocam uma resposta neuronal e afetam o revestimento do estômago”, diz Mudassar. “As mulheres podem se sentir ansiosas ou estressadas sobre os eventos que surgem em seus dias, o que pode desencadear náuseas matinais”
Adicionar ao seu repertório de técnicas de stress-busting pode ser útil no gerenciamento de sua ansiedade (e desembaraçar suas entranhas no processo), como o pensamento orientado a soluções, queimar o vapor na academia, arranjar tempo para coisas que você gosta, e aprender a dizer não.
Obstipação
Há muitos factores que podem contribuir para o abrandamento do comboio número dois, incluindo a baixa ingestão de fibras alimentares, síndrome do intestino irritável (SII) e um estilo de vida sedentário. A distância do excesso de cocô e gás desencadeia receptores esticadores no revestimento do trato digestivo, que enviam sinais ao tronco cerebral e ativam a sensação de náusea, diz Lauren Midthun, MD, médica médica interna da Loma Linda University Health na Califórnia.
O melhor curso de ação é aumentar a ingestão de frutas e vegetais, beber líquidos suficientes e se exercitar regularmente. “Você também pode tomar laxantes não estimulantes como Miralax ou Metamucil”, diz Midthun. Se você ainda tiver problemas, e seu médico determinar que você não atende aos critérios para SII, você pode ser um candidato a medicamentos que podem ajudar seu intestino a se mexer.
Medicamentos
Muitos medicamentos podem causar náuseas, mas alguns são mais propensos a fazer você se sentir enjoado do que outros, diz Midthun, como analgésicos, pílulas anticoncepcionais e antidepressivos. Alguns efeitos secundários tornam-se menos graves ou desaparecem completamente com o tempo, enquanto outros simplesmente não desistem. Se você acha que sua náusea matinal está sendo desencadeada por medicamentos, seu médico pode ajudar a aliviar seu estômago azedo, seja ajustando suas dosagens ou colocando você em uma prescrição diferente. “Existem muitas formulações diferentes disponíveis, portanto, se a náusea continuar sendo um problema, pergunte ao seu médico sobre outras opções”, diz Midthun.
UTIs
Como se a dor ao urinar, a vontade repentina de urinar constantemente, a sensibilidade da bexiga e a urina turva ou ensanguentada não fossem suficientes, a náusea também pode ser um sintoma de infecções do trato urinário. “Em particular, náuseas, vômitos e dores nas costas podem indicar que a infecção se espalhou para os rins”, diz Midthun. As toxinas feitas pelas bactérias ofensivas podem causar inflamação nos rins e no abdômen, levando a náuseas”. Se você notar algum desses sintomas, entre em contato com seu médico imediatamente para descobrir se são necessários antibióticos para aliviar seus sintomas.
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Desidratação
“A falta de líquidos adequados causa o desequilíbrio dos eletrólitos – principalmente sódio e potássio -, provocando náuseas”, diz Midthun. Tome nota de outros sintomas que você possa estar experimentando junto com sua náusea a.m., como xixi amarelo escuro, boca seca e vertigem, então aumente a ingestão de líquidos de acordo.
