Se você quiser saber mais sobre lesões de corrida, você está no lugar certo. Desde os problemas mais comuns dos corredores, até quando você deve descansar sua lesão e quando não há problema em continuar correndo, nós temos tudo isso coberto por este guia definitivo. O conselho é do Conselheiro Médico do Runner’s World’s Dr Patrick Milroy, que está no centro da medicina desportiva do Reino Unido há mais tempo do que ele se lembra, e é médico de equipa da Associação Atlética Inglesa.
O que significa RICE?
Se você é novo em lesões para corredores, prepare-se para ouvir muito sobre RICE – descanso, gelo, compressão e elevação. Este é um princípio de corrida universal de primeiros socorros que você deve seguir imediatamente após uma lesão.
As lesões mais comuns nos pés dos corredores:
- A unha preta
- Bunião
- Calcaneal Bursa (calcanhar)
- Hallux Rigidus (dedo do pé)
- Ingrowing Toenail
- Fractura de Março (dedo do pé)
- Mortons Neuroma (antepé)
- Fascite plantar
As lesões mais comuns nos tornozelos dos corredores:
- Ruptura de acácias
- Ruptura de acácias (parcial)
- Dores no tornozelo
- Dores no tornozelo
- Peritendinite (Aquiles)
- Tendinite de acácias
As lesões mais comuns na perna inferior dos corredores:
- Síndrome do Compartimento Anterior
- Lesão na panturrilha
- Shinsplints
- Fractura de Stress
- Periosite Tibial (canela)
As lesões mais comuns nos joelhos dos corredores:
- Lesão do ligamento cruzado anterior
- Cisto de padeiro
- Síndrome de Hoffars
- Lesão do ligamento colateral médio
- Cisto meniscal
- Lesão do ligamento meniscal
- Bom…Doença de Schlatters
- Tendinite patelar
- Síndrome do Compartimento Posterior
- Joelho do corredor
As lesões mais comuns nas pernas superiores dos corredores:
- Lesões no quadril
- Hérnia de músculo
- Lesões no quadril
- Quadríceps
As lesões no quadril mais comuns para corredores:
- Lesões por adutores
- Síndrome da banda de Iliotibiais (Fricton) (ITBS)
