O Único Aplicativo de Treino de Maratona que Você Precisa

Procurando um aplicativo de treino de maratona? Nós aqui na The Run Experience encorajamos regularmente a encontrar um plano de treino se você estiver se preparando para uma corrida. Planos de treino fazem muito do trabalho de preparação para você; eles consideram dias de descanso, trabalho de velocidade e treino de resistência. E o melhor de tudo, os planos de treino responsabilizam-no.

Porquê TRE será o seu programa de treino favorito da Maratona de Treino App

Neste artigo, estamos a dar uma vista de olhos, na nossa opinião, ao melhor programa de treino do mercado.

Estamos a partilhar algumas das melhores características da aplicação The Run Experience especificamente. O aplicativo está disponível para ios e usuários andróides, e é feito para facilitar seu treinamento.

Se você usa este aplicativo ou não, ele deve lhe dar uma boa idéia do que procurar por você ao encontrar o plano de treinamento adequado para você.

E isto não é específico para o treinamento em maratona! Isto aplica-se a uma meia maratona, 10K, 5K, ou o que quer que seja que tenha a surgir.

É Sobre Mais do que Apenas Correr

Primeiro e acima de tudo, esta aplicação tem mais do que apenas treinos de corrida. O TRE constrói corredores bem redondos. Nossos treinadores estão aqui para ensinar aos corredores o valor de adicionar treinamento de força e mobilidade à sua vida corrida.

Na verdade, todos os nossos treinadores podem lhe dizer em primeira mão como a corrida deles melhorou uma vez que eles começaram a misturar seus treinos.

É por isso que todos os programas no aplicativo TRE incluem exercícios de força e mobilidade, bem como exercícios de corrida.

Pense desta forma: quanto mais forte e mais móvel seu corpo é, mais preparado você está para o que acontece no curso. Quando você começa a ficar cansado em uma corrida, sua forma de corrida pode sofrer. E quando sua forma de corrida sofre, você está mais propenso a lesões.

É aí que entra o treinamento de força. O treino de força vai aumentar a resistência dos seus músculos para que a sua forma não sofra mesmo quando se cansa.

E ao melhorar a amplitude de movimento do seu corpo através do trabalho de mobilidade, está a preparar o seu corpo para posições novas ou não naturais, podendo acabar por ficar de fora no curso. Especialmente se você estiver usando o aplicativo como uma maratona de treinamento, isto é importante. Muito pode acontecer em 26 milhas!

O aplicativo também o ajudará a entender quando e como aproveitar ao máximo os seus dias de descanso. Para ter um avanço nessa frente, veja este vídeo:

É uma aplicação para todos os níveis

Próximo, a aplicação TRE é adequada para corredores de todos os níveis, desde principiantes a corredores experientes.

Primeiro Líder

Para corredores principiantes, a aplicação centra-se no treino sustentável. Queremos ter certeza de que você não faça muito rápido, pois isso pode levar a burnout físico e/ou mental.

Concebemos nosso Programa de corredores principiantes para melhorias graduais, dividindo os treinos entre corridas, treinos de força, recuperação e mobilidade. Além disso, o Programa Corredor Inicial leva-o passo a passo através de uma forma de corrida adequada, usando vídeos e exercícios para se certificar de que está a correr correctamente.

A corrida com a forma adequada irá facilitar as suas corridas, e irá reduzir o risco de lesões para que possa continuar a correr para além da fase de iniciação.

Corredores Intermediários

Para corredores intermédios, a aplicação tem muitos treinos (corrida, força, HIIT, mobilidade) para todos os tipos de corredores intermédios. Se você estiver treinando para uma corrida, temos programas para todas as distâncias: maratona completa, meia maratona, 10K, 5K e tudo o que estiver entre.

E estes diferentes programas de corrida são feitos sob medida. Eles foram cuidadosamente desenhados pelos nossos treinadores para levá-lo desde o primeiro dia de treino até a linha de chegada da sua corrida. Nós temos você coberto sobre quando correr, quando treinar a força, quando se recuperar, o que comer, e tudo mais que sua corrida precisa.

Se você não está treinando para uma corrida, sinta-se livre para usar nossos programas de corrida como guias, dado o quão longe você corre geralmente. Se esse não é o seu estilo, o aplicativo tem muitos exercícios de acompanhamento de singe, ou desafios para apimentar sua rotina e melhorar vários aspectos da sua corrida.

Corredores experientes

E se você é um corredor experiente, o aplicativo é projetado para empurrá-lo. Os treinadores do TRE são tão experientes treinando veteranos experientes quanto os iniciantes, e você será desafiado.

Os treinos dos corredores experientes ajudarão a melhorar sua cadência, sua força e sua mobilidade para levar sua corrida para o próximo nível.

Se você está considerando participar, mas não tem certeza de como o TRE irá beneficiar um corredor experiente como você, dê uma olhada em sua corrida. O que está faltando? Será que a sua cadência precisa de alguma atenção? Você está sempre dolorido em certos lugares e não tem certeza do porquê? Você tem pulado o seu dia de força?

TRE irá preencher quaisquer lacunas que possam existir, e lhe mostrará o potencial de corrida que você pode nem saber que você tinha!

Para ter uma noção do tipo de treino de corrida no aplicativo, veja este vídeo:

Torna o rastreamento de suas corridas mais simples

Existem muitas maneiras de rastrear suas corridas – seja o seu Garmin, outro aplicativo de rastreamento, seu iPhone, ou algo mais.

Mas o aplicativo TRE visa combinar esse rastreamento com alguns dos seus recursos favoritos de outros aplicativos de corrida ou fitness.

Por exemplo, você pode encontrar treinos de corrida de acompanhamento que também têm um recurso ‘mapmyrun’. Seja treinado através do mesmo aplicativo que está rastreando sua quilometragem, o mesmo aplicativo que cuidadosamente projetou seu programa de corrida.

Você pode encontrar treinos de corrida para o ar livre ou para a esteira. O aplicativo TRE rastreia sua quilometragem enquanto também oferece outros recursos. Enquanto o Strava é certamente um favorito dos fãs para acompanhar a quilometragem, o TRE permitirá que você faça o mesmo enquanto seu treinador pessoal de corrida o leva através de um treino de corrida cuidadosamente projetado.

Não mais ambíguos “corridas rápidas” e “corridas longas”, o TRE irá guiá-lo através de treinos de corrida estratégicos e específicos, enquanto mapeia suas rotas e acompanha sua distância.

E uma vez que seu treino esteja completo, você pode compartilhá-lo ali mesmo no aplicativo. Não há necessidade de ir a outro lugar. A comunidade TRE está cheia de milhares de corredores com os mesmos objetivos, focados em melhorar e apoiar uns aos outros. Na verdade, vamos dar uma olhada mais de perto no lado da comunidade do aplicativo.

Vem com uma comunidade de apoio

Uma das partes mais difíceis de sair do sofá e começar seu treinamento de corrida é como se pode sentir correndo sozinho. Para muitos de nós, correr com um grupo parece intimidante, ou simplesmente não é como preferimos treinar. Mas a contrapartida é que não temos ninguém para nos responsabilizar ou encorajar.

É por isso que a aplicação TRE coloca uma grande ênfase na comunidade. Você obtém o melhor dos dois mundos. Você pode correr por si mesmo, mas pode contar aos outros sobre sua corrida e receber palavras de encorajamento logo após. A comunidade TRE é apertada, sem julgamentos e positiva.

Além disso, os membros da comunidade podem compartilhar idéias uns com os outros. Quer você precise de ajuda para se motivar, precise de um alongamento para um determinado grupo muscular, ou precise de uma nova receita para tentar no seu dia de recuperação, a comunidade TRE compartilha tudo isso uns com os outros. Alguns membros até compartilham suas listas de execução, que é a minha parte favorita!

Se você usa outros aplicativos ou programas de treinamento que não se concentram tanto na comunidade, considere a possibilidade de procurar online um grupo adequado no Facebook.

E se você gosta do apoio que vem com a adesão a uma comunidade em execução, experimente o TRE. O vínculo do TRE é apertado. A inscrição irá conectá-lo com milhares de corredores em todo o mundo que apoiam você e seus objetivos de corrida. E quem sabe? Você pode até fazer novos amigos!

É um aplicativo gratuito

Não tem certeza de que quer pagar? Não há problema! Enquanto a versão premium oferece algumas grandes vantagens, o aplicativo TRE oferece muitos exercícios e informações de graça.

Se você é um frequentador de academia, pule no aplicativo e tente um treino de força grátis para tirar um pouco do planejamento do seu dia. Se o seu percurso normal de corrida ficou monótono, experimente um treino de follow-along grátis.