Mediar o medo de cair na vida futura é muito comum e muitas vezes angustiante. Pode limitar sua vida de muitas maneiras, mas há ajuda disponível para superar seu medo e ansiedade.
Como o medo de cair pode afetar você
Anyone pode ter uma viagem ou queda. À medida que envelhecemos, o medo de cair pode se tornar uma séria preocupação. Algumas pessoas preocupam-se com o que lhes pode acontecer se caírem, mesmo que não tenham tido uma queda antes.
Uma queda pode deixá-lo a sentir-se abalado e mais cauteloso. Você pode parar de fazer as coisas e perder a confiança nas suas habilidades. Esta é uma reação comum e muito compreensível. No entanto, se você se preocupar constantemente com a queda, pode impedir que você tenha uma vida ativa e satisfatória.
Ansiedade com a queda
Ansiedade com a queda é um problema muito comum – todos nós temos preocupações e medos. A ansiedade pode fazer você sentir que não tem controle sobre como se sente e que nada pode ser feito para mudar sua situação. Isto pode deixá-lo com pouco humor, frustrado e solitário.
Você pode ter vergonha de ter essas preocupações ou medo de perder sua independência se você contar suas preocupações a alguém. Muitas pessoas continuam a viver com ansiedade quando não é preciso. Não é um sinal de fraqueza ou algo para se envergonhar.
O que é estar ansioso
Todos nós nos sentimos ansiosos às vezes em nossas vidas, a ansiedade é a reação normal do nosso corpo a uma ameaça ou perigo real ou imaginário. Ela pode se desenvolver após qualquer evento estressante da vida, como ter uma queda. Um nível leve de ansiedade é muito comum e pode muitas vezes ser visto como uma parte normal da vida. No entanto, algumas pessoas têm uma ansiedade muito forte e constante e sentimentos de pânico em relação à queda. Se isto está afetando sua vida, tornou-se um problema.
Ansiedade pode afetar como você pensa, o que você faz e como você se sente. Também pode ser sentida no corpo, causando sintomas como:
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- batimento cardíaco áspero e palpitante
- dores de cabeça
- sofrimento, dores no ombro ou pescoço
- sentimento de tonturas ou tonturas
- higidez na respiração
- pernas trêmulas
- nausea
- perda de apetite
- mordidas no estômago
- aperturas nos músculos
Estas sensações são a forma da natureza o proteger do perigo. Elas podem ser desagradáveis, mas não são prejudiciais, e desaparecem quando a sua ansiedade diminui e você se sente mais calmo.
Se tiver algum destes sintomas, fale com o seu médico de clínica geral que irá verificar a sua saúde física para descartar quaisquer problemas de saúde. Se não houver problemas, é provável que seja ansiedade.
Mais sobre os sintomas de ansiedade
Pensamentos e sentimentos ansiosos
Se você tiver ansiedade sobre a queda, você pode:
- sentir-se irritável e no limite
- ter pensamentos preocupantes frequentes e um medo constante de cair. A ansiedade pode às vezes levar você a superestimar o risco de cair
- sempre pense que o pior vai acontecer
- focalize apenas no negativo ao invés de ter uma atitude mental positiva. Por exemplo, “Eu não posso andar longe porque vou cair” em vez de “Vou tentar andar o mais longe que puder”. Vou fazer o melhor que posso”
Os pensamentos negativos podem fazer as coisas parecerem piores. Aprender a desafiá-los com pensamentos mais equilibrados pode ajudar a reduzir qualquer preocupação. Basta praticar.
Como a ansiedade pode afectar a sua vida
Quanto mais preocupado com a queda, menos provável é que se mantenha activo. A ansiedade pode fazê-lo:
- agir de forma a ajudá-lo a sentir-se mais seguro – tal como agarrar-se às coisas porque pensa que vai cair ou não vai sair
- evitar ou parar de fazer coisas, o que pode tornar a vida difícil e menos agradável. Isto pode levar a um baixo humor e depressão
Você pode perder muita confiança ao evitar andar. Isto irá afectar a forma como se sente sobre si mesmo e manter os medos em movimento.
Pode desenvolver-se um ciclo de ansiedade que mantém os medos de cair. Pensamentos preocupantes podem afectar o que sente e o que faz.
Lidar com a ansiedade pode ajudar a melhorar a sua mobilidade, confiança e qualidade de vida.
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Conheça como lidar com a ansiedade sobre as quedas
