Conhecido ícone da TV, o Dr. Phil é venerado por muitos, e repelido por outros. Pessoalmente, eu acho que o seu “charme” do país natal é frequentemente manchado por uma arrogância perturbadora que ele, às vezes, vomita sobre os seus convidados. Embora eu concorde que às vezes apenas falando a nossa verdade, eu também acredito que fazer isso com compaixão irá muito mais longe com a maioria das pessoas do que uma demonstração de direitos abusivos – especialmente para o bem das classificações de TV.
No entanto, dito isso, às vezes o Dr. Phil vem com ditos e slogans maravilhosos, como o seu clássico “Como é que isso tem funcionado para você? É uma ótima pergunta, feita para nos manter no caminho certo em nossas vidas – porque se a maneira como temos feito algo não está funcionando, pode muito bem ser hora de tentar de outra maneira.
O outro Dr. Phil-ismo que eu gosto e uso muito – na minha vida pessoal e profissional – é este aqui: Nós ensinamos outras pessoas como nos tratar. Eu acredito absolutamente que isso seja verdade, embora possa haver uma variedade de razões para as maneiras que escolhemos para fazer isso. Eu gosto deste ditado porque, quando podemos assumir a responsabilidade pela nossa parte em qualquer abuso que estamos a receber dos outros, isso tira-nos de uma postura de ‘vítima’ e permite-nos ver o que realmente somos capazes de mudar – nós próprios.
Falo muito de auto-respeito com os meus clientes. Quando eles me perguntam qual é a diferença entre auto-respeito e auto-estima, às vezes fico sem saber como explicar isso. Mas eu definitivamente sei que existe uma diferença importante, e na minha experiência eu acredito que a maioria das pessoas intuitivamente sabem disso também.
A melhor maneira que eu conheço de distingui-los é a seguinte:
Selff-esteem é aquela sensação de saber que podemos nos comportar bem lá fora no mundo. Por exemplo, podemos saber que somos bons no nosso trabalho, ou que nossas famílias estão prosperando devido à nossa liderança. Podemos ter uma boa compreensão de como orçar nosso tempo e/ou dinheiro, e nossos relacionamentos com amigos e família podem ser, na maioria das vezes, positivos e nutricionais. Externamente, somos bem sucedidos em pelo menos algumas das formas como nossa sociedade define o sucesso, e isso contribui para nossa auto-estima.
Mas eu acredito que é muito possível experimentar a auto-estima enquanto temos muito pouco respeito por nós mesmos. Para mim, o auto-respeito é aquele sentimento mais profundo e interior que temos sobre nós mesmos. Da mesma forma que a auto-estima é conquistada, provando a nós mesmos que podemos alcançar resultados positivos em nossas várias tarefas da vida, o auto-respeito também é conquistado – é um ‘trabalho interno’ que ninguém pode fazer por nós. O auto-respeito não é algo que possamos comprar nos 7-11, nem outra pessoa pode nos dar isso. Na verdade, quando outras pessoas nos respeitam, mas nós não nos respeitamos, é muito difícil deixar entrar essa atenção positiva. Só quando nos amamos e nos respeitamos verdadeiramente é que podemos começar a acreditar que somos dignos do amor e respeito de outra pessoa.
A única maneira de ter auto-respeito é ganhá-lo – continuando a fazer a próxima coisa certa. O auto-respeito é talvez a coisa mais importante que temos ou não temos, porque constitui a pedra angular de como nos tratamos e como permitimos que os outros nos tratem. Acredito que cada decisão que tomamos na vida – sem exceção – decorre do nosso nível de auto-respeito, e nada é mais importante que isso.
Como desenvolver o auto-respeito
A boa notícia é que não é realmente tão difícil desenvolver o nosso auto-respeito. Eu acredito que quando não estamos nos tratando bem, em algum nível profundo, nós sabemos disso. Porque não podemos curar nada sobre nós mesmos que não estejamos conscientes, precisamos estar atentos àqueles momentos em que não nos sentimos bem conosco mesmos.
Aqui está um indicador fácil para ver o quanto você está se saindo bem em termos de seu auto-respeito. Faça a si mesmo esta pergunta, e esteja disposto a olhar honestamente para suas respostas:
“O que eu preciso fazer, e o que eu preciso NÃO fazer, para ser capaz de realmente olhar honestamente para mim mesmo e estar bem com quem eu vejo?”
A cada vez que você se faz essa pergunta, escute sua verdadeira resposta e realmente baseie seu comportamento no que você ouviu. Se você fizer isso regularmente, você construirá seu auto-respeito – assim como sua autoconfiança – porque isso se tornará a base para todas as suas interações, quer você esteja ciente disso no momento ou não.
Esta pode ser uma mudança difícil para você fazer, especialmente se você está acostumado a agradar os outros ao invés de a si mesmo. Seu desafio pessoal pode estar em aprender como colocar-se em primeiro lugar sem se sentir culpado ou “egoísta”. Mas se você continuar a colocar os outros em primeiro lugar enquanto se sente ressentido ou mal consigo mesmo por fazer isso, seu auto-respeito irá inevitavelmente sofrer.
Então aqui está o ponto de escolha – o que é mais importante para você: ter outras pessoas como você ou gostar de si mesmo?
Quando você se vê envolvido em situações em que experimenta alguns sentimentos negativos sobre si mesmo, como culpa, vergonha ou raiva auto-infligida, aqui estão algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo a fim de se tornar mais consciente do seu nível de auto-respeito:
- Que comportamento próprio meu pode ter contribuído para o meu sentimento a respeito de mim mesmo?
- O que posso fazer de diferente da próxima vez, para que eu possa me respeitar mais em uma situação semelhante?
- Há alguém com quem eu precise conversar para que eu possa resolver ou me sentir melhor sobre o que aconteceu?
- Posso ser mais gentil comigo mesmo e compreender que vou cometer erros – e espero aprender com eles?
Ensinamos Outras Pessoas Como Tratar-nos
Quando compreendemos plenamente que ensinamos outras pessoas a tratar-nos – seja pela forma como as tratamos ou como nos vêem a tratar a nós próprios – podemos aprender a mudar os nossos próprios comportamentos e obter resultados diferentes e mais saudáveis.
Porque as únicas coisas que podemos mudar já residem dentro de nós – como as nossas escolhas, as nossas decisões, as nossas atitudes em relação a nós próprios e à vida em geral – podemos sair dos nossos sentimentos de ‘vítima’ reconhecendo que temos realmente controlo sobre muitos aspectos das nossas vidas.
Então, da próxima vez que disseres sim a alguém quando realmente quiseres dizer não, tem consciência de que podes estar a ensinar a essa pessoa que não há problema em tomar-te como certa e tratar-te mal. Da próxima vez que você for falado de uma maneira desrespeitosa e você escolher aceitar isso permanecendo em silêncio ao invés de se defender e falar sua verdade, veja se você pode se lembrar que você pode realmente fazer outra escolha e ensinar essa pessoa a tratá-lo de maneira diferente.
