- Como o seu corpo reage às condições quentes
- Desordens do stress térmico
- Prevenir o stress térmico
Introdução
Para muitas pessoas, O verão em Princeton significa dias quentes e confortáveis, perfeitos para comer ao ar livre ou longas caminhadas durante os intervalos dos escritórios com ar condicionado. Mas para alguns de nós, o verão significa projetos especiais trabalhando no exterior sob a luz direta do sol ou renovando edifícios sem sistemas de refrigeração. Trabalhar em condições quentes pode representar riscos especiais para a segurança e saúde. Este documento fornece uma visão geral da variedade de doenças e lesões associadas ao stress térmico e dá orientações sobre como reconhecê-las e preveni-las.
Como seu corpo reage às condições quentes
Quatro fatores ambientais afetam a quantidade de stress que um trabalhador enfrenta em uma área de trabalho quente: temperatura, umidade, calor radiante (como do sol ou de uma fornalha) e velocidade do vento. Indivíduos com pressão arterial alta ou algumas condições cardíacas e pessoas que tomam diuréticos (comprimidos de água) podem ser mais sensíveis à exposição ao calor.
O corpo se defende do calor através de três mecanismos: respiração, suor e alteração do fluxo sanguíneo. A primeira reação é a circulação do sangue para a pele, o que aumenta a temperatura da pele e permite que o corpo liberte algum calor. Durante o trabalho pesado, os músculos precisam de mais fluxo de sangue, o que reduz a quantidade de sangue disponível para fluir para a pele e liberta o calor.
Sweating also helps the body to cool off, but only when the moisture levels are low enough to allow the sweat to evaporate and if water and salts lost through sweating are replaced.
Heat Stress Disorders
Quando o corpo fica sobreaquecido, existe uma condição de stress de calor. O stress de calor pode levar a uma série de problemas, incluindo exaustão do calor, insolação, cãibras, desmaios ou erupção cutânea. Muitas pessoas confundem estes problemas, mas é importante ser capaz de reconhecer cada um deles e saber o que fazer quando isso acontece. Cada um destes distúrbios do stress térmico é descrito abaixo.
Exaustão do calor
Embora não seja o problema de saúde mais grave, a exaustão do calor é a doença mais comum relacionada com o calor na Universidade de Princeton. A exaustão do calor acontece quando um trabalhador transpira muito e não bebe líquidos suficientes ou não absorve sal suficiente ou ambos. A maneira simples de descrever o trabalhador é molhado, branco e fraco.
Sinais e sintomas
- suor
- fraco ou cansado, possivelmente tonto
- náusea
- temperatura corporal normal ou ligeiramente mais alta
- pálido, pele úmida (às vezes corada)
O que fazer
- descansar em um lugar fresco
- beber uma solução eletrolítica, como Gatorade ou outra bebida esportiva. Evite bebidas com cafeína, como colas, chá gelado ou café.
- em casos graves envolvendo vômitos ou desmaios, ligue para a Segurança Pública e mande levar o trabalhador ao McCosh Health Center ou Penn Medicine Princeton Medical Center, conforme o caso.
Cancho de calor
Cancho de calor é o problema de saúde mais grave para as pessoas que trabalham com o calor, mas não é muito comum. É causado pela falha do corpo em regular a sua temperatura central. A transpiração pára e o corpo não consegue se livrar do excesso de calor. As vítimas morrerão, a menos que recebam o tratamento adequado prontamente.
Sinais e sintomas
- confusão mental, delírio, desmaio ou convulsões
- temperatura corporal de 106ºF ou superior
- pele quente e seca, geralmente vermelha ou azulada
O que fazer:
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- Chamar a Segurança Pública às 9-1-1 imediatamente e pedir uma ambulância
- levar a vítima a uma área fresca
- puxar a vítima com água fria
- puxar a vítima vigorosamente para aumentar o arrefecimento
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Cãibras de calor
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Cãibras de calor são espasmos musculares dolorosos. Ocorrem quando um trabalhador bebe muita água, mas não substituem os sais perdidos devido à transpiração. Os músculos cansados – aqueles usados para realizar o trabalho – são normalmente os mais propensos a ter as cãibras.
Sinais e sintomas:
- cãibras ou espasmos musculares
- podem ocorrer durante ou após o trabalho
O que fazer
- beba uma solução electrolítica (bebida desportiva) como o Gatorade
- Se as cãibras forem graves ou não aliviadas por beber uma bebida desportiva, procure cuidados médicos no McCosh Health Center ou Penn Medicine Princeton Medical Center, conforme apropriado.
Fainting (calor síncope)
Fainting geralmente acontece com alguém que não está acostumado a trabalhar no ambiente quente e simplesmente fica de pé. Movendo-se, ao invés de ficar parado, normalmente reduz a probabilidade de desmaiar.
Sinais e sintomas
- Perda de consciência
- Pele suada, temperatura corporal normal
- Nenhum sinal de insolação ou exaustão de calor
O que fazer:
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- disponha-se num local fresco
- procure cuidados médicos se não se recuperar após um breve período de repouso
Rash térmico
Rash térmico, também chamado de pica de calor, pode ocorrer em ambientes quentes e húmidos, onde o suor não pode evaporar facilmente. Quando a erupção cutânea cobre uma grande área ou se ela for infectada, pode tornar-se muito desconfortável. A erupção cutânea pode ser prevenida descansando num local fresco e permitindo que a pele seque.
Sinais e sintomas
- Rash caracterizado por pequenos solavancos rosa ou vermelho
- Irritação ou sensação de picadas
- Arrasamento
O que fazer do
- manter a pele limpa e seca para prevenir infecções
- vestir roupa de algodão solta
- banhos e ar condicionado são muito úteis
- algum excesso de…as contra loções podem ajudar a aliviar a dor e a prurido
Prevenir o stress térmico
Na maioria dos casos, O stress térmico pode ser evitado ou, pelo menos, o risco de desenvolver stress térmico pode ser reduzido.
Controlos de engenharia
Um número de controlos de engenharia pode ajudar a reduzir a exposição ao calor. Estes incluem:
- ventilação de exaustão geral e local em áreas de alto calor
- proteção de fontes de calor radiante, tais como fornos ou máquinas quentes
- eliminação de fugas de vapor
- utilização de ventiladores de resfriamento ou dispositivos de resfriamento pessoal, tais como coletes de arrefecimento
- utilização de ferramentas eléctricas para reduzir o trabalho manual
Prática de trabalho
- Vestuário: Usar roupas leves e soltas, como algodão, para permitir que o suor evapore. As cores claras absorvem menos calor do que as cores escuras. Quando trabalhar no exterior, use um chapéu leve com uma boa aba para manter o sol longe da cabeça e do rosto.
- Beber: Beba muitos líquidos, especialmente se a sua urina for amarela escura, para substituir os líquidos que perde com o suor – tanto quanto um litro por hora pode ser necessário. Recomenda-se a ingestão de água e/ou bebidas desportivas. Como a cafeína é um diurético (faz você urinar mais), bebidas como cola, chá gelado e café devem ser evitadas. A sede não é um sinal confiável de que seu corpo precisa de líquidos. Ao fazer trabalhos pesados, é melhor beber os líquidos do que engolir.
- Horário de trabalho: Se possível, o trabalho pesado deve ser programado durante as partes mais frias do dia. Caso contrário, alternar o trabalho pesado no calor com o trabalho mais leve ou trabalhar em áreas mais frias. Quando o índice de umidade de temperatura (ver página seguinte) estiver entre 84 e 93 (Zona de Alerta), tente minimizar a quantidade de tempo de trabalho no calor de tal forma que aproximadamente metade de cada hora seja gasta fazendo trabalho pesado no calor. Quando o índice de umidade de temperatura é 94 ou superior (Zona de Perigo), isto deve ser ainda mais minimizado para aproximadamente um quarto de cada hora gasta fazendo trabalho pesado no calor extremo.
- Aclimatação: Os novos empregados e trabalhadores que regressem de uma ausência de duas semanas ou mais devem ter 5 dias para se habituarem ao calor. Comece com 50% da carga normal de trabalho e tempo de exposição no primeiro dia e gradualmente aumente até 100% no quinto dia.
- Pesagem corporal: Os trabalhadores podem estar em maior risco de stress térmico se perderem mais de 1,5% do seu peso corporal num único dia devido ao suor.
Equipamento de protecção pessoal
Quando o trabalho deve prosseguir em condições quentes em Princeton, os sistemas de arrefecimento pessoal podem ajudar a reduzir o risco de stress térmico. Existem vários sistemas disponíveis através de catálogos de saúde e segurança, incluindo os seguintes:
- Roupa reflectora de calor pode aliviar o problema das fontes de calor radiante, tais como fornos. Entretanto, se o trabalhador estiver totalmente coberto, ele ou ela terá problemas para evaporar o suor.
- Coletes de gelo ou coletes de resfriamento removem o calor da pele. Eles são relativamente baratos e permitem liberdade de movimento.
- Sistemas de resfriamento líquido também removem o calor da pele. O líquido frio flui no fato ao redor do corpo e transporta o calor.
Treinamento
Os funcionários e supervisores precisam ser treinados para serem capazes de detectar sinais precoces de stress térmico. Os funcionários devem compreender a necessidade de substituir fluidos e sal do suor e reconhecer os sinais de desidratação, desmaios, cãibras de calor, exaustão de calor e insolação.
Os supervisores devem estar atentos aos sinais de stress térmico e permitir que os trabalhadores interrompam o seu trabalho se se sentirem extremamente desconfortáveis. Os supervisores também devem garantir que os horários de trabalho permitam períodos de descanso apropriados e que os líquidos estejam disponíveis. Eles devem usar controles de engenharia apropriados, equipamentos de proteção pessoal e práticas de trabalho para reduzir o risco de stress térmico.
