Donar sangue pode tirar literal e figurativamente muito de você. Você pode combater alguns dos efeitos secundários da doação de sangue se preparando com o melhor combatente da natureza, conhecido como ferro. Depois de doar sangue, você pode sentir algum cansaço, e isso é inevitável, no entanto. No entanto, não é a única razão para aumentar o seu consumo de ferro, e também declara: a deficiência de ferro no sangue pode afectar a sua capacidade de doar.
Processo de doação de sangue
- Antes da doação, o seu sangue é submetido a uma triagem que verifica os seus níveis de hemoglobina. Uma quantidade adequada de hemoglobina no sangue ajuda a transportar o oxigénio para os tecidos do seu corpo. Basta lembrar que se os exames mostrarem que a sua hemoglobina está muito baixa, você não poderá doar sangue.
- Hence, comer corretamente antes e depois da sua doação de sangue é necessário. Isto irá garantir que você tenha uma quantidade adequada de hemoglobina (no sangue) para doar, e você pode evitar o cansaço excessivo após a doação. Apesar do processo de doação de sangue empregar apenas indivíduos qualificados e práticas verificadas, muito poucos em casos raros podem esperar tonturas, fadiga e perda de consciência logo após a doação de sangue. No entanto, há uma forma de minimizar estes problemas, mantendo um registo do que se come antes e depois de doar sangue.
- Sim, comer os alimentos certos antes e depois da doação de sangue é essencial. Portanto, é significativo saber o que comer antes e depois de doar sangue que pode ajudá-lo a preencher a perda de vitamina e ferro.
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Alimentos para comer antes da doação de sangue
Alimentos com baixo teor de gordura
Seria melhor se tivesse uma refeição com baixo teor de gordura antes de ir doar sangue. Se tiver uma refeição rica em gordura, pode obstruir o processo de análise ao sangue, uma vez que a gordura no sangue pode tornar quase impossível a análise ao sangue para detectar doenças transmissíveis. Se desejar tomar o pequeno-almoço antes da doação de sangue, pode comer uma pequena peça de fruta, ou uma tigela de leite magro é adequada, mas nada demasiado gordo é aconselhável.
Alimento enriquecido com Vitamina C
Se estiver programado para a doação de sangue, pode ter alimentos ricos em Vitamina C, pois ajuda o seu corpo a absorver o ferro. Você pode ter laranja, uva e sucos de outros citrinos para ter vitamina C.
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Alimentos para comer depois da doação de sangue
Alimentos com ferro dentro
Iron transporta oxigênio para os seus tecidos, e sem ferro, o seu corpo não consegue produzir ou manter os glóbulos vermelhos saudáveis. E para manter as funções saudáveis do corpo, o seu corpo deve produzir novos glóbulos vermelhos. O consumo de alimentos enriquecidos em ferro pode dar-lhe ferro suficiente para manter o número de glóbulos vermelhos. Alimentos como espinafres, peixe, carne vermelha, aves, passas e feijões, etc., são ricos em ferro. Além destes, os frutos secos e a manteiga de amendoim também o contêm. Você também pode ter cereais que contenham ferro.
Alimentos que contêm folato
O seu corpo usa folato, também conhecido como B-9, ácido fólico ou folacina, para fabricar novos glóbulos vermelhos. Isto ajuda a substituir os glóbulos vermelhos perdidos durante a doação. Os alimentos que contêm folato incluem fígado, feijão seco, espargos e vegetais verdes e de folhas como espinafres, couves e couves-flor. O suco de laranja é outra fonte de folato. O pão fortificado, os cereais e o arroz também podem conter esta vitamina.
Alimentos enriquecidos com riboflavina
Produtos lácteos como leite, queijo e iogurte são enriquecidos com riboflavina. Também conhecida como Vitamina B2, é um componente essencial para gerar células vermelhas do sangue. A riboflavina vai ajudar o seu corpo a transformar os hidratos de carbono em energia. Depois de doar sangue, pode sentir-se fraco; a potência da riboflavina pode ajudá-lo a ter a força necessária. Os alimentos que são enriquecidos com riboflavina são ovos, vegetais de folha, frutos secos, espargos, brócolos e cereais fortificados com vitaminas. Você também pode ter produtos lácteos como iogurte e leite para satisfazer a necessidade de riboflavina.
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Alimentos que têm Vitamina B-6
Alimentos que têm Vitamina B – 6 podem ser benéficos para si de muitas maneiras depois de doar sangue. Quando você doa sangue, o seu corpo necessita de vitamina para gerar células sanguíneas saudáveis e a vitamina B-6 ajuda o corpo a quebrar as proteínas, uma vez que a proteína é enriquecida em muitos nutrientes que você precisa depois de doar sangue. Batatas, sementes, nozes, ovos, carne vermelha, espinafres e bananas são alguns dos alimentos que são uma rica fonte de vitamina B6.
Necessitarás de líquidos
Quando terminares de dar sangue, é certo que o teu corpo necessitará de energia e comer uma refeição rica em componentes, como mencionado anteriormente, pode ajudar-te a regenerar as células sanguíneas perdidas. No entanto, seria melhor se você também tivesse fluidos com os alimentos que consome. O seu corpo irá reajustar-se, bebendo líquidos 24 a 48 horas doando sangue. Seria melhor se você não consumisse álcool em vez disso aumente o seu consumo de água.
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