As doenças intestinais inflamatórias são desencadeadas ou agravadas por uma dieta pobre. De facto, até 70% do risco de cancro colorrectal – a terceira forma mais mortal de cancro nos Estados Unidos – pode ser prevenido através de mudanças no estilo de vida, como uma alimentação saudável.
Reduzir a ingestão de certos alimentos
O primeiro passo no tratamento da dor no cólon é modificar a sua dieta para ver se consegue reduzir a inflamação e encontrar alívio. Certos alimentos contribuem mais para a inflamação, incluindo:
- carne vermelha
- alimentos fritos
- açúcar refinado e hidratos de carbono processados
- álcool
- café
Ajustar o seu estilo de vida
O segundo passo no tratamento da dor do cólon é fazer outras mudanças no estilo de vida, eliminando comportamentos que afectam negativamente a saúde do cólon, como por exemplo:
- Fumar cigarro
- Sentar-se/sentar-se/sedentar-se excessivamente no ambiente de trabalho
- Falta de exercício
Reconsiderar medicamentos
O terceiro passo é rever os medicamentos que toma. Se possível, pare de usar anti-inflamatórios não esteróides como aspirina e ibuprofeno, que podem aumentar a inflamação e afetar o revestimento intestinal. Seu médico pode recomendar alternativas.
Coma mais fibra
Fibra dietética acelera o processo de eliminação de resíduos, ajudando a diminuir a constipação e inflamação. Sem aspereza suficiente para manter o intestino em movimento, as fezes podem tornar-se duras e dolorosas. Com fibra suficiente, o cólon reduz o esforço e a pressão que exerce sobre o abdômen e as veias, reduzindo o risco de:
- hérnias
- hemorróidas
- varizes
- cancro do cólon
- obesidade
- alta pressão arterial
Somas fontes saudáveis de fibras dietéticas a considerar introduzir na sua dieta são:
- bran
- cereais
- frutas
- vegetables
- nuts e sementes
Beba mais água
Desidratação pode contribuir para fezes duras e dolorosas e movimentos intestinais lentos e bloqueados. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia para manter uma hidratação adequada.
Realize mais exercício
Um estilo de vida sedentário ou de alto stress pode agravar o cólon, por isso é importante encontrar formas de relaxar e dedicar tempo para deixar o seu corpo fazer o exercício de que necessita para continuar a funcionar correctamente. Um estudo de 2009 descobriu que o exercício regular pode reduzir o risco de diverticulite nos homens em até 37 por cento.
Cirurgia
Em casos extremos, a cirurgia é uma opção para aliviar a dor no cólon.
