Não seria fantástico se pudesse desenvolver uma embalagem de seis cervejas de matar a tosse ou o riso? Faria com que todos aqueles dias passados na cama valessem a pena, e a maior parte de nós ficaria em shows de comédia, numa tentativa de rasgar os abdominais. Fale sobre a maneira rápida e fácil!
Sadly, a resposta a esta pergunta é: Não, você não pode desenvolver um pacote de seis de tosse ou de riso. Enquanto ambas as actividades envolvem os seus músculos centrais, a triste verdade é que não há esforço suficiente para causar um sério crescimento muscular. Continue lendo para descobrir os mecanismos que o ajudam a desenvolver abdominais, e porque tossir e rir não é bem o que você precisa para ser retalhado.
Como os músculos crescem e se fortalecem
Quando você levanta pesos, você está essencialmente carregando mais nos seus músculos do que eles podem facilmente carregar. O levantamento repetido do peso causa uma quebra na fibra muscular (não se preocupe, isto é uma coisa boa). O seu corpo vê que é incapaz de suportar essa quantidade de peso, por isso tenta aumentar a capacidade de força aumentando o tamanho das suas fibras musculares para que possam armazenar mais energia. Mais energia armazenada = maior suporte de peso = músculos mais fortes.
Se você já levantou pesos, você vai notar que leva semanas ou meses para ver diferenças perceptíveis na sua capacidade de suporte de peso. Talvez você possa aumentar a carga na sua barra ou haltere em alguns quilos, mas você não vê grandes ganhos musculares até que você esteja colocando tempo e esforço por meses. Isto porque a quantidade de crescimento muscular resultante de cada sessão de exercício é microscópica. Leva tempo para que esse crescimento se torne visível – tanto em termos de tamanho muscular como de capacidade.
Por que a tosse não treina os músculos
Quando você tosse, seus músculos abdominais se apertam com a força da tosse. No entanto, o aperto não é em resposta a estímulos externos, por isso não há mais carga colocada nos seus músculos do que eles são capazes de suportar. Eles simplesmente se contraem e se soltam com cada tosse. O efeito é comparável a levantar um peso muito leve algumas vezes. Seus músculos são capazes de lidar com o esforço, então não há ruptura muscular, o que significa que não há crescimento muscular.
E quanto à tosse séria? Em alguns casos de tosse crônica, há alguma mudança na definição muscular e na capacidade de força, devido à constante contração e relaxamento dos músculos. Imagine como fazer 100 mutilações. Embora seja um esforço leve, a repetição é o que coloca tensão nos músculos, forçando-os a adaptar-se para aumentar a resistência muscular. Os músculos serão mais fortes, mas muito provavelmente você não verá mudanças visíveis na definição muscular.
Por que rir não treina os músculos
Rir é semelhante a tossir, mas é muito menos explosivo, o que significa que requer muito menos força muscular do que tossir. Você sentiria essa dor nos seus abdominais se ri-se histericamente durante 30-60 minutos, mas isso raramente acontece. Na maioria das vezes, a contracção e relaxamento dos abdominais causados pelo acto de rir não empurra os músculos mesmo para perto da fadiga, o que significa que há muito poucas hipóteses de hipertrofia muscular.
