Proteína de Baunilha Smoothie

Este batido proteico de baunilha é cremoso, levemente frutado, e embalado com proteína! É o pequeno-almoço ou lanche pós-treino perfeito e saudável.

Procura um snack com proteínas para beber? Não procure mais do que este Baunilha Proteína Smoothie! Está cheio de sabor cremoso, levemente frutado e 25% das suas proteínas diárias! Ainda melhor: não há proteínas em pó: apenas ingredientes naturais e deliciosos! Sabe mais a batido de baunilha do que a uma bebida proteica, o que o tornou um sucesso na nossa casa (é um dos favoritos dos nossos 3 anos de idade). Bebe o tamanho grande e acabaste de reduzir metade das tuas proteínas para o dia! É a receita perfeita de batido energético para o pequeno-almoço ou para um lanche pós-treino.

Porque é o melhor batido de proteína

Por vezes os batidos de proteína têm um sabor artificial de pó de proteína, ou sabor a comida saudável. Este vira isso na sua cabeça. Porquê fazer este batido proteico?

• Tem um sabor puro e doce. É como um batido de baunilha que encontra fruta tropical.
• Tem uma textura sedosa, suave e cremosa. A espessura certa para um gole!
• Está cheio de ingredientes saudáveis. Não tem adoçante: apenas fruta e iogurte.
• É proteína embalada sem pó proteico. Está cheio de todas as fontes de proteína naturais como iogurte grego e manteiga de amendoim.

Ingredientes para um batido de proteína

Esta lista relativamente curta de ingredientes faz um batido de proteína com 13 gramas de proteína. Isso é 25% das suas necessidades diárias de proteína! Aqui está o que vai precisar:

• Iogurte grego: O iogurte grego traz muita proteína de alta qualidade para a mesa! Também tem probióticos para melhorar a saúde intestinal.
• Manteiga de amendoim: A outra fonte de proteína? A boa e velha manteiga de amendoim! Traz um grande sabor a este batido, sem que se sobreponha.
• Abacaxi congelado: O ananás forma o corpo deste batido, emprestando a doçura certa.
• Banana: A banana traz cremosidade à textura e outro toque de doce.
• Leite: Misture tudo junto com um pouco de leite como componente líquido: use qualquer variedade que tenha à mão.
• Baunilha: O extrato de baunilha traz o sabor final!

Faz 2 smoothies ou 1 muito grande!

Esta receita faz o suficiente para 2 batidos pequenos, cada um com 25% das suas proteínas diárias. Ou se preferir, você pode carregar as proteínas ainda mais e beber o batido inteiro como uma porção! Comer o smoothie como uma porção faz 26 gramas de proteína. Isso é 50% das suas necessidades diárias.

Great for breakfast or post workout recovery

Este batido proteico de baunilha é óptimo para o pequeno-almoço para alimentar o seu dia com proteínas. Ou, use-o para a recuperação pós-treino! Na Clínica Mayo, para ajudar a sua musculatura e recuperação energética, você deve ingerir alimentos que contenham tanto carboidratos quanto proteínas dentro de duas horas da sua sessão de exercícios. Este smoothie é uma boa escolha para ambos.

Mix ins e variações:

Queres adicionar o teu próprio spin a este batido de proteínas? Veja aqui como variar o sabor com base nos ingredientes que você tem em mãos:

• Variar a manteiga de nozes. Experimente usar manteiga de amêndoa ou manteiga de caju no lugar de amendoim. Para não ter nozes, experimente a manteiga de girassol.
• Aumente o iogurte grego. Se você quiser, pode sair com um pouco mais de iogurte grego para fazer um batido ainda mais cremoso,
• Use manga congelada ou pêssegos. Não gosta de abacaxi, ou tem alergia? Experimente manga congelada ou pêssego como substituto.
• Adicione coco. Atire um punhado de coco para uma vibração mais tropical! Aqui nós decoramos com coco tostado.

Smoothie storage

Smoothies são melhor comidos imediatamente. Mas este smoothie de proteína dura na verdade 1 a 2 dias refrigerado, armazenado em um recipiente selado ou em um pote de pedreiro com a tampa colocada. Pode separar-se, o que é perfeitamente natural. Basta sacudi-lo e está pronto para ir! É bom fazer à frente na noite anterior para ter um café da manhã pronto pela manhã.

Esta receita de batido de proteínas é…

Vegetariana e sem glúten.

Imprimir

Mais receitas de smoothie

Aqui estão algumas das nossas receitas de smoothie favoritas, incluindo verde, à base de iogurte, e mais:

• Verdes: Couve, Abacate, Verde, Aipo ou Espinafres O sabor é tão irresistível, que se esquecerá que está a comer todos aqueles ingredientes saudáveis.
• Bagas: Bagas Mistas, Morango, Fruta, Mirtilo, Banana de Mirtilo, Manga de Morango, Banana de Morango ou Torta de Leite de Amêndoas e cheia de sabor doce e frutado!
• Fruta: Banana, Ananás, Pêssego, Manga, Laranja, ou Melancia Smoothie Suculenta e ligeiramente doce: perfeitamente refrescante.
• Cremoso: Proteína de Baunilha, Iogurte, ou Manteiga de Amendoim Cremoso, doce e cheio de sabor.

Outra bebida saudável? Experimente o nosso kombuchá caseiro!

Subscrever receitas semanais gratuitas & mais!

>

>

>

Sobre os Autores

Sonja Overhiser

Cookbook Author and writer

Sonja Overhiser é autor de Pretty Simple Cooking, nomeado um dos melhores livros de culinária saudável de 2018. Ela é apresentadora do podcast de comida Small Bites e fundadora do blog de comida A Couple Cooks. Destaque do TODAY Show to Bon Appetit, Sonja procura inspirar a alimentação aventureira para fazer do mundo um lugar melhor, uma mordida de cada vez.

>

>

>

>

>

>

Alex Overhiser

Cookbook Author and photographer

>

>

Alex Overhiser é um aclamado fotógrafo de comida e autor baseado em Indianápolis. Ele é anfitrião do podcast de comida Small Bites e fundador do site de receitas A Couple Cooks. Destacado do programa TODAY Show to Bon Appetit, Alex é autor de Pretty Simple Cooking, nomeado um dos melhores livros de cozinha vegetariana pela Epicurious.

>86111>>

>