Não todos os dias vai ser um bom dia, é verdade. E sentir-se triste em algum momento é a coisa mais normal do mundo. A vida nos confronta com muitas situações difíceis e complicadas que podem nos afetar. O problema vem quando não conseguimos recuperar a alegria e começamos a ver apenas os aspectos negativos da vida. Felizmente, podemos mudar as coisas se fizermos um pequeno esforço para melhorar nosso humor, e encontrar atividades e atitudes que nos ajudem a superar a corcunda.
Praticar meditação
Meditação é uma das melhores maneiras que podemos escolher para reduzir a preocupação e o estresse. Não é uma solução imediata, porque aprender a meditar leva algum tempo, mas cada dia que você medita você terá dado a si mesmo um espaço de tempo para restaurar seu eu interior. Quando tiveres aprendido a concentrar-te com pouco esforço, vais ver que valeu a pena. A meditação é uma das maneiras que podemos treinar a mente e aprender a controlar nossos pensamentos a qualquer momento da vida.
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Ouvir música animada
A música é capaz de transformar os humores e, portanto, elevar a nossa energia mesmo que estejamos em baixo nas lixeiras. Isto porque a música pode alterar o nosso cérebro e influenciar o nosso sistema nervoso, mudando os nossos sentimentos e emoções de uma forma positiva. Incentive-se a ouvir aquelas músicas que você sabe que são capazes de gerar em você bem-estar e boa disposição, seja pela melodia ou pela letra da música. O seu cérebro vai reconhecê-los e vai sentir-se melhor.
Fale com outras pessoas
Para se sentir feliz precisamos de contacto social e para nos sentirmos apoiados pelas pessoas à nossa volta. Fale com alguém da sua confiança, um membro da família ou um amigo. Você se sentirá compreendido que alguém se preocupa com você, e a dor que você sente será reduzida. Ao falar, os pensamentos tomam forma e é mais difícil para eles serem ampliados ou distorcidos na sua cabeça. Você será capaz de obter conselhos, ouvir outras perspectivas e, o mais importante, sentir-se ouvido por alguém que o apoia.
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Voltar ao diário
Pode parecer estranho, mas escrever o que pensa e sente, mesmo que brevemente, será uma grande ajuda para organizar os seus pensamentos e reflectir sobre eles. Quando você escreve, você nomeia as coisas que o fazem sentir-se mal, que são um obstáculo para você. Escrever sobre eles lhe dará a força para lidar com eles e reduzir seu nível de estresse. E você não precisa trabalhar duro para torná-lo “bonito”: o importante é que você possa ser honesto consigo mesmo, porque tudo que você escreve deve ser privado e você não precisa compartilhar com ninguém
Entre em contato com a natureza
Por vezes passar muito tempo em casa ou ter rotinas que não permitem uma mudança de cenário pode causar tristeza. Uma fuga para a natureza, por breve que seja, vai ajudá-lo a pôr de lado os seus maus pensamentos e a desfrutar da beleza que está diante de si. Os ambientes naturais trazem serenidade e harmonia, e têm a capacidade de aliviar a tristeza e trazer-nos inúmeros benefícios para a nossa saúde física e emocional.
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Localize as distracções
Algumas vezes, a sensação de tristeza impede-nos de pensar em qualquer outra coisa, mas mergulhar nela não é de todo benéfico porque os nossos sentimentos e pensamentos negativos podem intensificar-se. Encontre ocupações agradáveis para tentar pensar sobre outras coisas e reduzir o stress que sente. Vai ao cinema, faz desporto… a tua tristeza pode desaparecer assim que mudares o foco do teu olhar. Ou não, mas será sem dúvida um alívio para você ter descansado, nem que seja por um tempo, de sentimentos negativos.
Embora tudo, sorria
Quando você sorri, o cérebro libera endorfinas, que são responsáveis por baixar nossos níveis de estresse e nos fazer sentir felizes. Além disso, nossos pulmões se expandem e você respira melhor; e nossos músculos se esticam e relaxam. Sorria e você vai atrair as pessoas em vez de afastá-las, porque uma pessoa sorridente gera boas vibrações em si mesma e nos outros. Pode ser um pouco difícil no início, mas você pode sempre começar lembrando um momento do passado que inevitavelmente traz um sorriso no seu rosto.
