Exatamente quanto tempo leva para pedalar 10 milhas? É uma pergunta que muitos ciclistas novos fazem antes de partir na sua primeira pedalada ou de viajar de bicicleta com este comprimento. Tendo começado em uma velha bicicleta de montanha nas colinas espanholas, levei em média 10,5 milhas por hora, como visto na primeira imagem.
Adiante rápido 1,5 anos depois, e estou indo mais longe e mais rápido; embora em uma bicicleta de estrada e menos escalada. Isto chega em cerca de 45 minutos por 10 milhas e as variáveis são um fator chave.
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Quanto tempo para pedalar 10 milhas?
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Uma boa média para um passeio de dez milhas de bicicleta é entre 45 minutos e uma hora. Se você é um iniciante, é mais provável que esteja mais perto da marca da hora.
O tempo que a sua velocidade média para cada uma das suas pedaladas vai aumentar e assim o tempo que leva para pedalar 10 milhas vai ser reduzido. Quando se trata de velocidades médias, você deve considerar o que você acha que poderia manter por um período prolongado.
Por exemplo, se você tivesse como objetivo pedalar 10 milhas em 30 minutos, você exigiria uma velocidade média de 20 mph (32,19 kph). Esse tipo de velocidade é controlável sob as condições certas, especialmente se você estiver pedalando em um flat ou com um grupo de outros ciclistas.
No entanto, se você é mais novo a pedalar, há alguns fatores que você deve estar ciente que terão impacto na sua velocidade e eficiência na bicicleta. Por exemplo, o seu nível de fitness inicial e o tipo de bicicletas que está a pedalar.
Uma bicicleta de estrada é muito mais leve do que as suas contrapartidas e por isso há menos um elemento com que se pode contentar. Mas muitos ciclistas tendem a começar com híbridos, que podem pesar um pouco mais, e isso deve ser levado em conta em suas expectativas.
Vamos mergulhar nesses fatores abaixo.
As variáveis de ciclismo 10 milhas
Não é surpresa que existam muitos fatores a serem levados em conta quando se está pedalando essa distância. O exemplo mais óbvio é um ciclista que completa 10 milhas em menos de 20 minutos.
Vamos dar uma olhada nas diferentes coisas que irão afectar o seu tempo, o que também o ajudará a calcular a sua própria conclusão de 10 milhas.
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Fitness
Like qualquer coisa, quanto mais você sair na bicicleta, melhor você estará nela. Ou seja, após semanas de pedalar 10 milhas, você será mais rápido do que da primeira vez que você fez isso. Cerca de 1 ano depois de ter começado a pedalar o meu tempo melhorou tanto que estava a fazer 10 milhas em 33 minutos (pedi à Evie para calcular)! Ficará chocada com a rapidez com que a sua condição física melhorou, tal como eu tinha melhorado recentemente. Par que com uma boa dieta e você estará pedalando 10 milhas em pouco tempo.
A rota de 10 milhas
Poucas pessoas vão rir se você basear todos os seus dados na velocidade média. Isso porque quanto tempo leva para percorrer 10 milhas numa rota plana é diferente de quanto tempo leva para percorrer 10 milhas numa rota montanhosa.
Parece bastante óbvio, mas já me bati em ir mais devagar quando as rotas têm sido apenas mais desafiantes. Se você traçar sua rota com antecedência você terá uma idéia se ela será mais lenta do que o esperado.
Se o tempo está bom ou não
Dia sol e seco são perfeitos para pedalar 10 milhas e é provável que um ciclista o faça mais rápido do que o normal. Os dias de chuva tornam-no um pouco mais duro porque a fricção dos pneus na estrada é maior, fazendo-o andar um pouco mais devagar em condições de chuva. E depois há vento; uma amarga e doce relação de ciclismo. Por um lado pode estar atrás de você e você vai fazer zoom rápido, enquanto por outro lado vai fazer suas pernas trabalharem mais horas extras e fazer você praguejar nas garras vindo direto para você.
Alternativamente, aceitar alguns dias vai ser bom e outros mau. Apenas entenda que se estiver vento e molhado, você será um pouco mais lento – a pior coisa que você pode fazer é lutar contra isso durante aquelas 10 milhas.
Se você quiser pular para alguma ciência, eu posso recomendar o artigo do Cyclist. Aparentemente, há um ponto doce… Quem diria? Dê a si próprio uma oportunidade de cinco horas para fazer a sua viagem e poderá encontrá-la…
Ano
Se está atrás de ganhos marginais, então abra a sua carteira. É verdade que um balde de ferrugem de uma bicicleta vai tornar o ciclismo de 10 milhas muito mais difícil do que uma besta de carbono Pinarello (não realmente um nome de bicicleta), mas se você tem uma estrada padrão ou bicicleta de montanha então a sua aptidão é a verdadeira chave para a velocidade.
Se a sua bicicleta de 10 milhas é de subida, usar uma bicicleta de montanha vai levá-lo mais tempo do que uma bicicleta de estrada na maioria das vezes. Isso é devido ao peso de uma bicicleta. Quanto mais pesada a bicicleta, mais difícil é pedalar de subida. Não há duas maneiras. Mas você pode se tornar mais leve usando Lycra leve ou carregando menos itens.
Então, quanto tempo leva para pedalar 10 milhas?
Na verdade, não há uma resposta para isso. Tudo depende da sua condição física, da duração da sua pedalada, do percurso e do equipamento que está a utilizar. Mas dizemos que um 50 minutos é provavelmente o padrão médio.
Ciclismo mais de 10 milhas
O tempo que você leva para pedalar 10 milhas lhe dará um indicador de quanto tempo você levará para pedalar outras distâncias. No entanto, se você pedalar 10 milhas em 1 hora, isso não quer dizer que 20 milhas levarão duas horas. Quando pedalei pela primeira vez mais de 50 milhas, foi o dia de exercício mais difícil que já fiz. Lembro-me que levei de 6 a 7 horas que se usasse os meus 33 minutos de 10 milhas, eu deveria ter percorrido mais de 100 milhas. Quem me dera.
O racionamento de comida e bebida e o cansaço que é preciso para fazer grandes milhas é cansativo e não pode de forma alguma ser calculado para um primeiro timer. Certifique-se de pegar as suas milhas gradualmente, em vez de saltar para o fundo, e prepare-se eficientemente.
Para concluir
Se você está apenas começando na bicicleta, tenha uma hora em mente para pedalar 10 milhas. Este tempo irá diminuir lentamente à medida que a sua condição física melhora. Muitas variantes no ciclismo irão influenciar os seus resultados e isto muitas vezes não pode ser ajudado. Faça o melhor que puder e leve-o com calma.
Ciclismo é mais do que apenas obter tempos rápidos e dados difíceis. Aproveite as vistas, os sentidos e o prazer completo. Boa sorte com suas próximas 10 milhas; e espero sinceramente que você encontre o ponto doce.
