Recognizing Drug and Alcohol Relapse Warning Signs

How to Recognize Signs of Relapse

Conhecer os sinais de aviso de recaída de drogas e álcool pode ajudar a evitar que você ou alguém com quem você se preocupa se desloque em espiral no caminho da auto-destruição.

Neste artigo você encontrará informações sobre:

• Os diferentes sinais de aviso de uma recaída iminente.
• Por que recaída não é igual a falha.
• Opções para prevenir recaída.

9 Sinais de aviso de uma recaída iminente

Os programas de reabilitação e recuperação de drogas concentram-se em fazer mudanças positivas na vida de uma pessoa. Eles visam tirar essa pessoa de seus velhos hábitos e afastar-se de seu ambiente, para uma nova perspectiva feliz e saudável da vida.

No entanto, quando uma pessoa deixa de se concentrar na recuperação ou começa a fantasiar sobre os dias em que estava usando, isto é quando podem ocorrer recaídas.

Os 9 sinais de recaída abaixo são indicadores de que algo pode estar errado e deve impulsioná-lo a obter apoio para si ou para a pessoa que ama imediatamente.

Sinal 1: Romanticizando o uso de drogas passadas

É fácil lembrar apenas os bons momentos quando você estava usando – os momentos em que você estava festejando e se divertindo.

Mas lembre-se, você ficou sóbrio por uma razão. Em algum momento, o uso de drogas ou álcool não era mais divertido. Na verdade, provavelmente criou muitos danos à sua saúde, vida pessoal, vida profissional, situação financeira, e talvez até o sobrecarregou com questões legais.

O que fazer
Faça uma lista das coisas que o fazem feliz na sua vida sóbria. Isto ajudará a promover uma apreciação pela sua vida livre de drogas e lembrá-lo por que você entrou em tratamento em primeiro lugar.

Sinal 2: Acreditando que você pode usar novamente sem cair de novo no vício

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Apesar de se recuperar, você pode ser compelido a usar recreacionalmente. Por exemplo, ao tomar “apenas uma bebida”, você pode pensar que pode provar que venceu o seu vício. Aqueles fortes em recuperação entendem que apenas uma vez é capaz de se tornar muitas mais vezes e levá-lo de volta ao lugar que você trabalhou tanto para deixar para trás.

O que fazer
Lembrar-se de quão longe você chegou. Entenda que a compulsão é parte da condição crônica que você está sofrendo. É útil usar a auto-conferência durante este tempo para se lembrar: “Eu não preciso usar “1

Você também pode usar uma estratégia de distração ensinada na terapia cognitiva comportamental, na qual você participa de uma atividade recreativa para tirar a sua mente da ânsia.2

Sinal 3: Começando a reconectar-se com velhos amigos dos seus dias de vício.

É normal sentir falta dos seus amigos. Mas colocar-se de volta em um ambiente no qual você usava regularmente é muito tentador para a maioria das pessoas que lutam com um distúrbio de uso de substâncias. A prevenção da recaída depende de novos ambientes saudáveis que promovem a sobriedade.

O que fazer

Identificar e evitar ambientes tentadores e negativos nos quais o uso de drogas é proeminente. Se você se encontrar quer se reconectar com velhos amigos, tente agendar atividades sociais com um grupo de amigos sóbrios.

Se você estiver lutando para encontrar um grupo de amigos sem substâncias, considere participar de uma reunião de 12 passos ou se juntar a um grupo de apoio que não seja de 12 passos, como o SMART Recovery. Esses ambientes de apoio são ao mesmo tempo encorajadores e fortalecedores. Eles são projetados para que você se sinta confortável em compartilhar suas experiências.

Sign 4: Tornando-se Defensivo e Começando o Padrão de Negação que Você Tinha Enquanto Usava

Se você estiver deslizando de volta aos seus padrões antigos, provavelmente você o reconhecerá em algum grau. Mas você pode tomar uma posição defensiva em relação a si mesmo e aos seus amigos. Uma atitude extremamente defensiva deve soar um alarme para você (e para aqueles próximos a você) de que você pode estar prejudicando seus próprios esforços de recuperação.

O que fazer

Se você notar que você ou seu ente querido se tornou defensivo, pode ser um sinal de que eles estão usando novamente, ou estão em risco de uma recaída.

• Amigos e família: Envolva-se numa comunicação aberta e aborde o seu ente querido de uma forma gentil e gentil, expressando a sua preocupação pela saúde e recuperação deles. Evite o confronto irado ou culpas, porque isso causará mais negação do problema.
• Aficionados mais velhos: Se você reconhecer que está se tornando defensivo, talvez queira chamar seu padrinho, se tiver um, ou um amigo sóbrio, para discutir sua atitude.

Sinal 5: Mudanças de Atitude ou Comportamento

Mudanças de comportamento e atitude são sinais claros de que algo está errado. Se você está abandonando seus esforços de recuperação e notando mudanças em sua atitude e/ou sentimentos repentinos de depressão e solidão, uma recaída de drogas pode estar próxima.

O que fazer

Reconheça as emoções que você está tendo, como depressão, decepção, tristeza, constrangimento, rejeição ou dor. Use a auto-conferência para se lembrar que a fuga é apenas temporária e não vale a pena desistir da sua sobriedade. Seus problemas e emoções ainda estarão presentes assim que as substâncias se desgastarem. Usando uma abordagem cuidadosa, comece a explorar esses sentimentos desconfortáveis com curiosidade, bondade e aceitação.

Relapsos muitas vezes acontecem porque as pessoas não querem reconhecer suas emoções indesejadas e desconfortáveis. Elas usam substâncias para escapar temporariamente desses sentimentos.

Sinal 6: Quebra de Relacionamentos Sociais

Uma rede de apoio é um elemento crucial para manter a sobriedade. A falta de foco contínuo na manutenção de conexões pessoais pode significar que algo está errado – especialmente se você achar que está:

• Arguindo mais com amigos.
• Mentir aos seus entes queridos.
• Gastar menos tempo com a família.
• Recebendo aqueles que estão tentando ajudar.

O que fazer

Semana de consolo com seu grupo de amigos sóbrios ou encontre-se com seu patrocinador, se você for um membro ativo de um programa de 12 passos. Seja aberto com eles e explique os problemas que você está vivenciando. É provável que eles tenham passado por problemas semelhantes e possam dar-lhe conselhos úteis.

Você também pode falar com o seu terapeuta se frequentar uma terapia individual e alertar essa pessoa das suas preocupações interpessoais. Faça o que fizer, não abafe os seus medos e sentimentos. É melhor discuti-los com alguém.

Sinal 7: Perda de interesse em Hobbies e Atividades

Atividades positivas podem ser fundamentais na prevenção de recaídas. A perda de interesse nos passatempos que você ama é uma bandeira vermelha que seu foco corre o risco de mudar de sua recuperação para sentimentos negativos, padrões de pensamento e o desejo de usar.

O que fazer

Faça uma lista dos passatempos que você realmente gosta. Depois planeje fazer uma atividade recreativa que você já amou. Defina um prazo e faça a atividade, mesmo que seja difícil começar.

Se você fizer isso frequentemente, é provável que encontre alegria nos seus hobbies mais uma vez. Além disso, alerte o seu terapeuta para esta mudança repentina, para que você e o terapeuta possam explorar em colaboração o motivo pelo qual isto pode ter ocorrido.

Sinal 8: Aparência Súbita de Sintomas de Retirada

Se alguém parece estar a sentir de repente sintomas de retirada, você deve estar preocupado. Este é um dos sinais mais reveladores de recaída porque significa que começaram a usar novamente. É importante ser educado sobre o que são os sintomas de abstinência para que você possa reconhecê-los.

O que fazer

Aproximar-se da pessoa de uma forma não julgadora e empática. Diga que você está preocupado com eles e pergunte se eles gostariam de falar sobre qualquer coisa.

Recorde-se para evitar um tom de raiva e confronto, porque a pessoa muito provavelmente não estará disposta a falar com você se você não for compassivo e acolhedor.

Se o seu ente querido estiver receptivo e admitir o uso novamente, você deve sugerir a reentrada em um centro de tratamento e certificar-se de que você irá apoiá-lo a cada passo do caminho.

Sinal 9: Perda de Crença no Programa de Recuperação de Vícios

Uma mudança repentina na maneira como você pensa sobre o seu programa de recuperação pode levá-lo rapidamente para o caminho do uso novamente. Crença e dedicação ao seu programa é uma parte essencial para permanecer sóbrio.

O que fazer

Fale com um médico ou terapeuta para aprender sobre opções alternativas que podem ser mais úteis.

Deixe que você reconheça qualquer um desses sinais em sua própria vida ou na de um ente querido? Se a resposta for sim, é hora de resolver o problema agora, antes que o risco de recaída se torne um grande problema. Ligue para um de nossos navegadores de admissão em 1-888-319-2606 Quem Responde? para que eles possam ajudá-lo a encontrar o tratamento que você precisa para evitar ou superar uma recaída.

Relapso Não é Igual a Falha

Recuperar da dependência pode levar muitas tentativas.

Tente não se desencorajar muito se você ou um ente querido demonstrar algum destes sinais de aviso ou experimentar uma recaída. Recuperar-se da dependência de drogas ou álcool é um processo difícil que pode levar muitas tentativas.

Uma das coisas mais importantes para que os viciados em recuperação e aqueles ao seu redor percebam é que recaída não significa fracasso. A verdade é que as recaídas são comuns para pessoas que tentam se recuperar de vícios de drogas ou álcool. Na verdade, de acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas, aproximadamente 60% de todos os adictos em recuperação experimentam uma recaída em algum momento.

Você não está sozinho. Muitos outros adictos experimentam uma recaída em algum momento de suas vidas antes de manter uma vida consistente de sobriedade. As taxas de recaída de dependência de drogas são semelhantes às taxas de recaída de outras doenças crônicas, tais como:

• Asma.
• Pressão alta.
• Diabetes.

Se você ou um ente querido tiver recaído na dependência, tente não atribuir a culpa ou dizer que a recuperação falhou. Você pode sempre voltar ao caminho da recuperação. É incrivelmente necessário manter uma atitude positiva e encorajadora ao longo destes obstáculos à recuperação ao longo da vida.

Modos para evitar a recaída

As melhores formas de ajudar a evitar que você, um amigo ou familiar recaia é concentrar-se todos os dias na recuperação e porque é que a sobriedade é importante para si. Se os sinais de alerta de recaída começarem a aparecer, obtenha ajuda imediatamente. Isto pode ser na forma de:

• Entrar num centro de tratamento.
• Participar em terapia cognitiva comportamental (TCC) ou outra forma de psicoterapia.
• Conversar com um patrocinador.
• Assistir a reuniões de programa de 12 passos.
• Padronizar para apoio de amigos e familiares.

Fontes

1. Patterson, M. (2009). CBT na Prática.
2. Kadden, R. et al. (2003). Manual de Terapia Cognitivo-Comportamental de Cópia: A Clinical Research Guide for Therapists Treating Individuals With Alcohol Abuse and Dependence (Guia de Pesquisa Clínica para Terapeutas que Tratam Indivíduos com Abuso e Dependência de Álcool). U.S. Department of Health and Human Services, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.