Nuturing Relationships through Recovery
Falando sobre Sua Doença Mental O que é o meu sentimento de parceiro? Educar o seu parceiro Cuidar da violência doméstica do seu parceiro
Sair de uma doença mental não deve impedi-lo de desfrutar de relacionamentos gratificantes de todos os tipos, desde amizades íntimas a relacionamentos românticos e até mesmo casamento. Doenças mentais são bastante comuns. Na realidade, há muitas pessoas com condições de saúde mental em relacionamentos amorosos e carinhosos que compartilham suas vidas com seus parceiros, muitas vezes criando famílias com eles. Os relacionamentos românticos podem ser enriquecedores, encantadores e significativos, mas negociar os altos e baixos de tais relacionamentos também pode ser um grande desafio, especialmente para aqueles com uma doença mental.
Nenhum relacionamento, por mais amoroso que seja, é livre de problemas. Um parceiro pode ter uma má pontuação de crédito, tornando difícil encontrar um lugar para morar ou alugar um carro; o outro pode trabalhar no turno da noite, dificultando a programação de eventos em horários normais; e casais que parecem se dar perfeitamente bem podem ter desentendimentos sobre os menores assuntos. Apesar das dificuldades que podem ocorrer numa relação quando um ou ambos os parceiros têm uma doença mental, as relações podem prosperar quando ambos os parceiros aprendem a comunicar e a comprometer-se.
Cada parceiro traz muitas coisas, tanto forças como limitações, aos seus relacionamentos. Viver com uma doença mental pode ser o seu desafio particular. Você é sábio se preocupar com antecedência de como você pode afetar seu parceiro, mas é importante perceber que os momentos difíceis fazem parte de todos os relacionamentos. Parceiros que se preocupam um com o outro podem crescer a partir da dificuldade.
Se você está ou não pronto para entrar em um relacionamento depende em grande parte de você. Embora seja verdade que muitas pessoas têm preconceitos – um estudo de 2004 mostrou que enquanto 71% das pessoas seriam amigas de alguém com uma doença mental, apenas 12,8% estariam dispostas a se casar.1 No entanto, desde que você esteja cuidando bem de si mesmo e esteja disposto a cuidar de outra pessoa, você tem uma boa chance de encontrar um parceiro amoroso e desenvolver um relacionamento bem-sucedido. Você deve ter em mente, no entanto, que os relacionamentos são de mão dupla, e você terá que estar preparado para assumir a responsabilidade de ter um outro importante em sua vida. Suas necessidades emocionais devem ser consideradas, assim como as suas próprias. Quanto mais ativo você estiver no gerenciamento de sua condição e no cuidado com sua saúde, mais fácil poderá ser para você manter um relacionamento.
- Perrone, Kristin. “Atitudes relativas às relações interpessoais com pessoas com doença mental e retardamento mental”. The Journal of Rehabilitation. 1 de Janeiro de 2004.
Quando é que devo falar da minha doença mental?
Saber quando falar da sua doença mental pode ser uma decisão muito difícil, mas a escolha é sempre sua.
Algumas pessoas escolhem estar completamente à frente sobre ter uma doença mental. Outras são mais tímidas. Se você está namorando casualmente, você pode não querer falar sobre isso no primeiro encontro. Muitas pessoas esperam que os primeiros encontros sejam sobre conversa fiada, e assuntos pessoais sensíveis como religião, política, história familiar e doença não devem ser abordados. Se você está namorando há algum tempo, no entanto, e está começando a se tornar exclusivo ou sério, ou se você está falando em se mudar ou se casar, você definitivamente deve conversar com seu parceiro sobre sua doença mental, se você ainda não o fez. Manter uma doença mental em segredo de um parceiro romântico pode prejudicar a sua relação de forma irreparável. Se a sua doença for revelada, você e o seu parceiro podem trabalhar juntos para melhorar a sua vida.
O que está o meu parceiro a sentir?
A reacção do seu parceiro à sua doença mental pode variar de dia para dia. Abaixo estão breves descrições de alguns dos sentimentos que ele ou ela pode sentir:
Confusão – Seu parceiro pode pensar que os sintomas de sua doença mental representam uma grande mudança em sua vida; pode levar algum tempo para perceber que ter uma doença mental não muda quem você é.
Mago – Seu parceiro pode se machucar se você tem mantido um segredo ou se seu comportamento enquanto não está bem é prejudicial. Ela pode sentir-se traída ou ter mentido. Às vezes, isto pode parecer raiva.
Relief – Se você tem lutado no seu relacionamento por algum tempo, brigando por coisas pequenas ou se retirando no seu canto, sua parceira pode ficar aliviada ao saber que é um sintoma novo ou mutável da sua doença, não um problema com você.
Sadness – Seu parceiro se preocupa com você, então ele pode ficar triste em vê-lo doente.
Sustento – O seu parceiro pode ser extremamente amoroso e apoiante.
Ignorância – Algumas pessoas ainda não compreendem o que significa ter uma doença mental. Você pode encontrar pessoas que nunca vão acreditar que seu cérebro pode ser afetado.
Como posso educar a minha parceira sobre a minha doença mental?
Sem a sua parceira ser uma profissional de saúde comportamental, ela provavelmente sabe pouco sobre doença mental, e o que ela sabe pode estar baseado em suposições ou estereótipos incorrectos. Ao educar o seu parceiro, você pode ajudá-lo a entender melhor o que você está passando e tornar mais fácil para ele lidar com os sintomas e efeitos da sua doença.
Fale com o seu parceiro sobre a sua doença. Pode ser útil responder às seguintes perguntas:
- Quais são os sintomas do distúrbio?
- Quais são alguns comportamentos comuns que as pessoas com este distúrbio exibem?
- Quais são os tratamentos para o distúrbio?
- Quais são os efeitos secundários do tratamento?
Pense em como o seu distúrbio pode afectar o seu parceiro. Sintomas de algumas doenças mentais ou comportamentos comuns associados a essas condições podem ter um impacto nas suas relações interpessoais. Se você gastar todo o seu salário em um dia durante uma fase maníaca, por exemplo, você pode mentir para o seu parceiro sobre isso e criar problemas de confiança. Se você está constantemente preocupado que seu parceiro vai deixá-lo, você pode se envolver em comportamentos pegajosos para tentar validar-se constantemente.
Fale com o seu terapeuta ou procure o apoio de outras pessoas que tenham estado em relacionamentos e aprenda a compreender a sua doença mental e como ela impacta o seu relacionamento. Aprenda como as suas reacções aos seus sintomas e aos seus comportamentos podem afectar outra pessoa. Pode ser útil recuar quando estiver bem e fazer uma lista de todos os comportamentos que você exibe quando não está bem e pensar sobre como esses comportamentos estão relacionados à sua condição.
Quando você está bem é um momento especialmente bom para discutir suas percepções com seu parceiro. Se você sabe que se retirar do mundo é um sinal de depressão e você está propenso a se retirar, ajude seu parceiro a entender porque você o faz. Ele pode assumir que você não gosta dele, quando é o oposto – você gosta muito dele e está preocupado que você vai derrubá-lo.
Esteja preparado para oferecer sugestões construtivas ao seu parceiro – e aceite sugestões também. Por exemplo, o seu parceiro pode pensar que o está a ajudar a gerir um distúrbio alimentar ao segui-lo até à casa de banho depois de comer, mas você sente-se desconfortável e violado. Em vez disso, sugira que ambos façam uma caminhada de 30 minutos depois do jantar para não se sentirem tentados a purgar. Ou você pode se sentir constrangido por seu mau comportamento quando você estiver se sentindo bem. Pode ser um assunto sensível e difícil de ouvir sobre as coisas que você disse ou fez quando estava doente. No entanto, você ainda precisará ouvir o que ele diz.
O seu terapeuta ou os seus pares podem ser uma excelente fonte de estratégias de comunicação. Há também muitas pessoas que são como você fazendo perguntas na Internet.
Cuide do seu parceiro
Cuidar de outra pessoa é tanto motivador como gratificante, mas pode colocar muito stress num parceiro, especialmente se você estiver muito doente por longos períodos de tempo. Lembre-se sempre de que uma parceria tem os dois sentidos. Deve certificar-se de que toma tempo para reconhecer o seu parceiro porque o seu parceiro pode estar preocupado que falar sobre os seus problemas o sobrecarregue se você não estiver bem.
Ficar bem
Ficar o melhor que puder: comer bem, fazer exercício regularmente, ter boa higiene, seguir o curso de tratamento correcto. Quando você tem um parceiro romântico, você não está apenas ficando bem para você – você está ficando bem para ela. O seu parceiro pode esperar que você fique no seu curso de tratamento para poder continuar no relacionamento. Você também pode precisar de estar preparado para se afastar um pouco.
Aconselhamento juntos
Se você estiver lutando em uma relação, há muitos terapeutas que fazem aconselhamento especificamente com casais. Algumas pessoas ficarão felizes em ir ao aconselhamento familiar. Mas embora o seu parceiro possa estar confortável com o seu tratamento, ele pode estar relutante ou se opor a ir ao aconselhamento. Você pode encontrar Família & Aconselhamento Matrimonial em http://www.aamft.org/.
Se o seu terapeuta estiver bem, você pode convidar o seu parceiro para uma sessão de aconselhamento para que ele possa entender mais.
Se o seu parceiro não for ao aconselhamento consigo, pode sempre falar sobre a sua relação com o seu terapeuta. O seu terapeuta ou conselheiro pode ensiná-lo a lidar com as técnicas de comunicação e ajudá-lo a compreender o que outra pessoa está a passar.
Anime o seu parceiro a procurar apoio
Existem numerosos grupos de apoio para pessoas cujos entes queridos têm doenças mentais ou dependências. Um grupo de apoio ou comunidade on-line de outros amigos e familiares pode proporcionar um ótimo lugar para o seu parceiro conversar com outras pessoas.
Violência Doméstica
Nem todos os relacionamentos são enriquecedores e gratificantes – alguns são violentos, prejudiciais e prejudiciais. Você deve saber como reconhecer se você está em uma relação abusiva; encontre aqui os sinais a serem procurados. Procure ajuda imediatamente na National Domestic Violence Hotline no número 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) ou visite o site da National Domestic Violence Hotline no número http://www.thehotline.org/. Se o seu computador ou telefone estiver a ser monitorizado, aceda a esta informação a partir de um site seguro. Se a sua vida estiver em perigo imediato, ligue imediatamente para o 911. Confie nos seus instintos ao lidar com um parceiro abusivo; os abusadores são frequentemente encantadores e parecem arrependidos após períodos de abuso.
