Escrito por Emily DeSanctis, membro do Corpo de Escritores
Então muitas vezes nos dizem para “Confiar apenas no seu instinto”, mas o que isso realmente significa e, mais importante, como você o faz?
O instinto, ou intuição, é a sua compreensão imediata de algo; não há necessidade de pensar sobre isso ou obter outra opinião – você apenas sabe. A sua intuição surge como um sentimento dentro do seu corpo que só você experimenta. Porque o sentimento é tão pessoal, que ninguém mais pode dizer se você está ou não em contato com o seu instinto instintivo. Só você tem que fazer a chamada. Por causa disso, confiar na sua intuição é o ato final de confiar em si mesmo.
Ouvir a sua intuição ajuda-o a evitar relacionamentos e situações insalubres. Ao longo de sua vida, muitas pessoas terão idéias sobre o que é melhor para você, algumas com boas intenções e outras vindas de um lugar de intenções enganosas, prejudiciais e egoístas. Às vezes é difícil dizer em que categoria alguém se encaixa, mas se você colocar de lado todas essas opiniões externas e, em vez disso, ouvir os conselhos de sua própria intuição, isso o guiará para o que é realmente melhor para você.
O processo de confiar em seu instinto não é tão simples quanto a frase implica, no entanto, especialmente quando certos hábitos e circunstâncias nos puxam forte e muitas vezes inconscientemente na direção oposta. Felizmente, nossa intuição é tão profundamente instintiva que mesmo que tenhamos estado fora de contato com ela por toda a nossa vida, ela ainda está lá dentro de nós, esperando por nós para invocar sua sabedoria.
Aqui está como você pode esculpir um caminho mais claro em direção à sua própria intuição e começar a extraí-la regularmente na sua vida.
O que fica no caminho
A tua intuição é como a tua própria Estrela do Norte pessoal, mas há muitos obstáculos que actuam como nuvens que diminuem a sua luz. Uma vez que você esteja ciente deles, é melhor você se pegar quando estiver indo na direção errada pelas razões erradas para que você possa então tomar as medidas apropriadas para se realinhar com sua intuição. Estes são alguns dos culpados mais prováveis:
- Pensar demais: Como a intuição é definida como “a capacidade de compreender algo instintivamente, sem a necessidade de raciocínio consciente”, o pensamento exagerado é um dos maiores interferentes. Colocar pensamento excessivo em cada decisão e caminhar por inúmeros cenários e resultados pode levá-lo para longe do seu instinto, especialmente quando você está pensando demais para racionalizar ou justificar algo. Nestes casos, o seu processo de pensamento não está fluindo livremente ou organicamente, mas está seguindo uma agenda muito específica para construir um caso para algo sobre o qual você já se decidiu. Em outros casos, a enxurrada de possibilidades e considerações que o pensamento exagerado gera pode sobrecarregar e confundir, deixando-o em um círculo vertiginoso sem direção clara. Este estado é chamado de paralisia da análise. Não importa o processo exato, o pensamento exagerado o leva ao mesmo lugar fora de contato com seu instinto instintivo.
- “Deveres”: “Deveres” frequentemente entra na imagem quando se está a pensar demais e outras vezes quando se está concentrado externamente. Por exemplo, se você se pergunta: “Será que vai gostar de mim se eu fizer isso?” Nestes casos, você está pensando em seu comportamento em uma lente colorida pelas regras, preferências e expectativas que outra pessoa estabeleceu em vez de olhar para dentro e permitir que seus próprios pensamentos e necessidades guiem seu comportamento, o que o levaria a fazer uma pergunta muito diferente como: “Como eu me sentirei comigo mesmo se eu fizer isso? Porque os “deves” desviam o foco de ti, eles afastam-te da tua intuição.
- Preconceitos & Viés inconsciente: Embora os preconceitos e os preconceitos inconscientes sejam, de certa forma, o oposto de pensar demais, eles têm efeitos semelhantes na sua intuição. Ao contrário do super-pensamento e da super-análise, preconceitos e preconceitos inconscientes operam a partir de julgamentos rápidos que o cérebro faz automaticamente com base em experiências passadas, estereótipos e antecedentes em vez de se basear na razão ou na experiência real. Como resultado, nenhum desses culpados permite que você tenha espaço para explorar a natureza experiencial da intuição.
- As necessidades/queridas/opinião/advício de um ente querido ou de uma figura de autoridade: Muitas vezes, a pessoa que tem o maior poder para eclipsar ou toldar seu instinto é um ente querido ou figura de autoridade cujo amor ou aprovação você deseja conquistar, por exemplo, um dos pais, outro importante, professor ou treinador.
- Quando você quer muito algo: Quando você está realmente faminto por algo, seja amor, aceitação, filhos, status social, ou algo mais, seu forte desejo de preencher essa necessidade pode fazer com que você ignore ou ignore quaisquer bandeiras vermelhas ao longo do caminho. Estar focado no laser para satisfazer uma necessidade que você considera digna de quase qualquer custo deixa poucas oportunidades de reconhecer ou seguir sua intuição, especialmente se esse instinto instintivo estiver em desacordo com algo ou alguém estreitamente alinhado com essa necessidade.
- Trauma anterior/abuso na infância: Talvez o mais complexo e poderoso de todos os culpados seja ter sofrido abuso e trauma quando criança. Porquê? Porque o abuso infantil pode deixar um impacto duradouro em uma pessoa que permanece mesmo na idade adulta. Crescer experimentando abuso físico, emocional/psicológico e/ou sexual pode fazer com que as crianças desconfiem de sua experiência e culpem a si mesmas. Como confiar em sua intuição é o mesmo que confiar em si mesmo, aproveitar esse instinto instinto pode ser uma luta.
Como cultivar a sua intuição
Practicar os passos seguintes irá ajudá-lo a aperfeiçoar o seu sentimento de intuição no seu corpo e trazê-lo para a vanguarda para guiá-lo através de situações importantes.
1. Lentamente & Limpe a sua mente
Quando você está vivendo em uma névoa nublada e correndo aqui e ali, seja física ou mentalmente, você sente falta de informação. Abrandar ajuda a reconhecer e processar melhor a informação que você recebe, não só na sua mente mas também no seu corpo. Para fazer isso, você deve limpar mental e fisicamente a bagunça. Na vida real, pode parecer como adiar um prazo para remover a urgência de uma decisão. Pode também significar afastar-se de uma situação para ganhar mais clareza, por exemplo, tirar férias antes de fazer uma mudança de carreira ou passar algum tempo separado de um outro importante para determinar se vocês estão certos um para o outro.
Diminuir significa propositadamente criar espaço para a sua intuição ocupar. O ritmo mais lento ajuda a mudar a sua perspectiva e a afastar as distracções, para que possa ver e sentir o que realmente importa. Explore meditação, yoga, exercícios respiratórios conscientes e outras práticas que movem o seu foco de pensamentos de dardo para um espaço mais profundo de calma e foco centrado dentro de você.
2. Note Sensações em Seu Corpo
A intuição é fundamentada dentro das sensações dentro do corpo, então aprender a reconhecer o que está acontecendo dentro do seu corpo – ou seja, o que você está sentindo – é a chave para desenvolver sua intuição. Embora possamos usar os termos “sentimentos” e “sensações” de forma intercambiável para descrever a intuição, note a leve distinção aqui: especificamente, estamos mais interessados em entender como seu corpo se sente em resposta a uma emoção – por exemplo, a raiva se sente apertada, dolorida, quente e com formigueiros – do que simplesmente nomear uma emoção como triste, zangada ou frustrada, e parar aí. Uma ótima maneira de praticar é rotular a emoção no momento em que você a experimenta – por exemplo, raiva – e então sentir que sensações surgem dentro do seu corpo que estão associadas com aquela emoção – por exemplo, seu maxilar está apertado e seus ombros estão levantados e tensos. Fazer isto ajuda você a ficar fora de sua cabeça onde você corre o risco de ser varrido pelos pensamentos e, em vez disso, sintonizar em seu corpo onde sua intuição reside.
Comece a praticar como um observador novato, apenas notando com interesse o que está acontecendo com seu corpo em resposta a diferentes estímulos e emoções. Meditações guiadas de scanners corporais são especialmente úteis para afiar esta habilidade. Assim como os exercícios onde você traz à mente uma memória específica e depois rotula e sente as emoções que ela desperta dentro do seu corpo. Em todos estes exercícios, preste especial atenção à sua respiração, músculos e ritmo cardíaco para ver como o seu corpo reage e o que essa reacção lhe diz. A informação que ela contém é crucial para conceber uma acção que seja significativa e relevante para si.
Focus on You
Ask yourself, “What do I really need here? O que é importante para mim?” Esta é uma daquelas alturas em que tudo deve ser sobre si, por isso dê a si mesmo permissão total para o fazer. Se você achar que seu foco está mudando para outras pessoas e suas necessidades, perceba e retorne sua atenção propositalmente para ficar curioso sobre o que você precisa e quer, porque é lá que você encontrará sua intuição; concentrar-se nessas necessidades ajuda a pavimentar mais facilmente o caminho até lá. Para limpar o ar em torno de sua intuição, pode ser útil primeiro percorrer a lista de culpados acima para identificar os fatores externos que o influenciam, reconhecendo-os para que você possa então colocá-los de lado por enquanto. Sua intuição é parte de seu eu mais alto e mais sábio, então certifique-se de que o foco está diretamente em você.
Take Action (ou Circle Back to Step 1)
A sensação de intuição é como uma corrente oceânica navegando você em direção a uma vida proposital. Uma vez descoberto, você ainda precisa pular em um barco e zarpar a fim de obter seu valor total. Depois de responder à pergunta “O que eu preciso agora?”, faça algo para se dar o que você precisa. Pode ser o mais pequeno passo, mas o tamanho não importa aqui. Pequenos passos podem ser benéficos no início para gradualmente construir confiança com seu eu intuitivo, com quem você pode estar se encontrando pela primeira vez ou se familiarizando depois que um relacionamento insalubre o separou. O importante é que você está seguindo sua intuição.
Rembro que confiar em sua intuição é uma jornada que o levará de volta através destes passos, muitas vezes à medida que as circunstâncias mudam e a vida continua a avançar. Considere a sua intuição como um músculo para se fortalecer. Com a prática intencional e o uso frequente, ela se tornará mais poderosa e melhor servirá ao seu propósito – guiando-o a si mesmo.
