Sintomas de Baixa Auto-Estima e as suas causas

No mundo perfeito, teríamos muito orgulho no corpo que temos e reconheceríamos que somos bonitos na nossa pele. No entanto, a verdade é que, sentirmo-nos assim não é assim tão comum. Embora possa ser comum algumas pessoas pensarem que não são a melhor versão de si mesmas e quererem mudá-la, algumas vêem seu corpo de uma maneira totalmente diferente de como qualquer outra pessoa os veria.

Esta é a chamada auto-imagem distorcida.

O que é uma auto-imagem distorcida? Se você tem uma auto-imagem distorcida, a maneira como você pode se ver não é precisa. Você pode pensar que você é mais baixo do que é e um tamanho de roupa maior do que você é. Você também pode se concentrar em aspectos específicos da sua auto-imagem, pensando que eles são muito mais aparentes do que para qualquer outra pessoa que olhe para você.

Não só uma auto-imagem distorcida pode impactar sua aparência física, mas também pode afetar como você vê seus talentos, suas habilidades e os valores que você também tem.

Sinais de que você tem uma auto-imagem distorcida

Pode ser difícil saber quando você tem uma auto-imagem distorcida; afinal, a maneira como você se sente é como você se sente. Você pode pensar que a maneira como você se vê é normal e é exatamente como você é. Mas este não é um retrato preciso de você e como você se encaixa no mundo.

Os sinais de que você pode ter uma auto-imagem distorcida variam de pessoa para pessoa. No entanto, existem alguns sinais comuns que você deve ter certeza de que está atento, pois isso o ajudará a identificar o problema e tentar trabalhar para uma solução para o futuro.

Você é Altamente Crítico do Seu Corpo e da Forma Como Você Se Parece

Veja no espelho, o que você acha? Se você está imediatamente destacando todas as suas falhas para si mesmo, então é mais que provável que você tenha uma auto-imagem distorcida.

É normal, às vezes, ver um problema que você pode querer corrigir; no entanto, se isso é tudo o que você vê e você continua dizendo a si mesmo que essas falhas o tornam pouco atraente, você pode precisar mudar a maneira como você se vê.

Agas a vergonha ao teu peso ou à tua aparência

A vergonha é uma emoção forte, e não é uma emoção que devas carregar contigo. Se você sente alguma vergonha quando se olha no espelho ou pisa na balança, esta não é a mentalidade correta.

Embora a vergonha possa vir dos seus pensamentos e sentimentos, também há momentos em que você pode sentir vergonha por causa das coisas que outras pessoas ao seu redor têm dito ou feito ao longo dos anos.

O teu sentido de valor está ligado à tua aparência

Uma das coisas mais perigosas que podes fazer é ligar o sentido de valor que tens para ti mesmo com a tua aparência.

Tu és mais do que a tua aparência, e nunca deves ligar os dois juntos. Esta é uma receita para toda uma série de problemas relacionados a ter uma auto-imagem distorcida.

Em vez disso, você deve ver o seu valor pelo que você pode dar ao mundo, seus talentos, tempo e natureza gentil. Todas essas coisas fazem de você a pessoa única que você é, não se você tem celulite que você tem certeza que tudo pode ver ou que você acha que seu nariz é muito grande.

Você gasta uma grande quantidade de tempo focando em seu peso, seu exercício e o que você come

É bom ser ativo, e devemos tentar comer o mais equilibrado possível para nos mantermos saudáveis. Mas, isto não é algo em que você deva se fixar.

Se você descobrir que passa a maior parte do seu tempo focado no que come, acompanhando suas calorias e exercícios, isto o deixará a) sentindo-se deflacionado e b) sem muito tempo para pensar em todas as grandes coisas sobre ser você e viver sua vida.

Como consertar sua imagem distorcida

Você pode pensar que pode viver sua vida mesmo tendo uma imagem distorcida de si mesmo; no entanto, a verdade é que você não pode.

Você precisa mudar as coisas, e você precisa mudar a sua visão de si mesmo. Mas como você faz isso?

Dê pequenos passos

Mudar como você se vê levará tempo, o que significa que você precisa garantir que você tome passos tão pequenos quanto possível.

Não tente mudar toda a sua visão de si mesmo instantaneamente; você está apenas se preparando para o fracasso. Em vez disso, estabeleça metas menores, pequenos saltos, que você pode alcançar, antes de passar para a próxima.

Parar de ouvir aquela voz crítica

Você é o seu pior crítico, e a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é certificar-se de que você pare de ouvir aquela pequena voz dentro de si que está apontando todas as suas falhas. Será difícil silenciá-lo, mas você pode substituir esses pensamentos negativos por pensamentos positivos quando se concentrar em desafiar esses pensamentos negativos.

Cheque este artigo para mais conselhos: How Negative Self Talk Is Slowly Sabotaging Your Life

Learn to Appreciate Yourself More

Uma coisa simples que você pode fazer para melhorar a sua auto-imagem é reservar um tempo para lembrar o que o torna tão único.

Você só precisa dedicar alguns minutos a isto, mas o que fará é mostrar-lhe que há muito para amar sobre ser você e transformar o que poderia ser um humor negativo em um muito mais positivo.

Parar de encontrar falhas em ser bom o suficiente

Não há vergonha em ser “bom o suficiente” às vezes; apenas ser o que você pode ser é ótimo, e você nunca deve sentir vergonha nisto.

Aqui estão 5 razões porque ser perfeccionista pode não ser tão perfeito.

Tantas vezes, tentamos encontrar falhas porque não nos destacamos em tudo. Claro, há algumas coisas em que nos podemos esforçar mais (particularmente onde somos talentosos ou habilidosos), mas, na maioria das vezes, tentar o melhor é suficiente.

Perceber que comparar não ajuda

É bom tirar inspiração de outras pessoas e vê-las como o catalisador de que precisa para o ajudar a alcançar o melhor possível. No entanto, comparar a si mesmo nem sempre é uma abordagem saudável. Outras pessoas serão melhores do que você nas coisas; serão mais altas do que você, terão cabelo mais comprido e terão um estômago mais liso. Isto é apenas parte e parcela da vida.

Após você poder apreciar que você deve aceitá-lo, ao invés de desejar que você fosse eles, você está um passo mais perto de impulsionar sua auto-imagem.

Here’s How to Stop Comparing Your Life to Others (Step-by-Step Guide).

Pessoas que nos apoiam

Devemos certificar-nos de que passamos tempo com pessoas que nos fazem sentir bem, em vez de com aquelas que nos fazem sentir menos que bem.

Você terá à sua volta pessoas que o podem drenar com a sua negatividade, por isso, limite o máximo que puder, o seu tempo com elas. Em vez disso, concentre-se naqueles que o fazem sentir-se grande, apoiando quem você é, e positivo em sua visão de vida. Eles não só irão lembrá-lo de todas as grandes coisas que você tem, mas também serão um grande impulso para o seu humor.

Esta é a forma de se manter longe dos tóxicos quando é difícil fazê-lo.

Coma o alimento certo

Já cobrimos como aqueles com uma auto-imagem distorcida são susceptíveis de se fixarem no alimento que comem. Embora não seja uma boa ideia deixar a sua dieta tomar conta da sua vida, isso não significa que não possa tentar comer os alimentos certos.

Pense nos alimentos que o fazem sentir-se cheio de energia e naqueles que não o fazem. Tente ter uma dieta tão equilibrada quanto possível, beba muita água e coma muita fruta e vegetais.

No entanto, não se limite a uma vida sem guloseimas. Se você quer se tratar, então faça-o. Você vai se sentir incrível por isso, nós podemos lhe prometer!

Faça algo bom para alguém mais

Se você se sentir em baixo de si mesmo e do seu lugar no mundo, então lembre-se exatamente o bem que você pode fazer. Haverá sempre alguém lá fora que poderá beneficiar da sua ajuda. Então ofereça-a!

Pense nas maneiras que você poderia retribuir. Você pode retribuir aos colegas de trabalho, você pode retribuir à família e amigos, ou você pode retribuir à sua comunidade mais ampla. Qualquer uma destas abordagens irá fazê-lo sentir-se óptimo e mostrar-lhe que também tem valor e valor.

Descubra porque é que Ajudar os Outros Ajuda-o a Si Próprio.

Pensamentos Finais

A simples coisa a lembrar quando se trata de auto-imagem é que você está no controlo. Você precisa pensar no que você traz ao mundo e no seu lugar nele.

Não seja muito duro consigo mesmo para as suas falhas físicas; estas não podem ser mudadas. Ao invés disso, concentre-se em ser capaz de cuidar de si mesmo. Não só te ajudará a sentir melhor sobre ti como pessoa, mas também te ajudará a sentir melhor sobre como te encaixas com aqueles à tua volta.

Crédito fotográfico em destaque: Kelly Sikkema via unsplash.com