A maioria das pessoas sente que está sob muito stress. Felizmente, o corpo humano tem muitos mecanismos internos para nos ajudar a lidar com a maioria dos factores de stress que a vida pode atravessar em nós. Um dos principais actores da nossa resposta ao stress é o nosso sistema nervoso. Quando o stress está a levar a melhor sobre nós, o nosso sistema nervoso pode enviar-nos alguns sinais bastante claros, assumindo que estamos dispostos a ouvir.
O Sistema Nervoso – Um Primer Rápido
Sem ficar demasiado incorporado na fisiologia, o sistema nervoso tem duas partes principais: o sistema nervoso central (SNC) e o sistema nervoso periférico (SNP). O SNC representa a maior parte do sistema nervoso e inclui o cérebro e a medula espinhal. O SNE consiste de todas as outras estruturas nervosas que não se encontram no sistema nervoso central. A grande maioria do que é comumente chamado de nervos é considerada no SNE.
O sistema nervoso autônomo (SNE) é aquela parte do SNE que atua como um sistema de controle, mantendo o equilíbrio no corpo. O SNA controla e regula todas as funções vitais que você não precisa pensar; é o seu SNA que o mantém vivo quando você está dormindo ou quando você fica inconsciente. O SNA está dividido em duas partes: o sistema nervoso simpático (SNS) e o sistema nervoso parassimpático (SNP). São estes dois ramos do sistema nervoso que nos ajudam a lidar com o estresse, então uma breve descrição está em ordem.
O sistema nervoso simpático (SNS) é freqüentemente chamado de sistema nervoso ‘lutar ou fugir’ porque o SNS prepara o corpo para lutar ou fugir do perigo. Quando o SNS se torna o ramo dominante do sistema nervoso, o sangue é desviado dos órgãos internos e para os músculos e periferia do corpo (braços, pernas, etc.) para facilitar a ação. Como há uma maior utilização de nutrientes e hormônios, bem como uma maior destruição dos tecidos quando o SNS está comprometido, ele produz um efeito catabólico (quebra) sobre o corpo. O SNS é dominante quando você está exercitando intensamente, trabalhando, ou fazendo algo que requer maior entrega de sangue aos músculos; isto inclui estresse.
Em contraste, o sistema nervoso parassimpático (SNP) é responsável pela digestão e eliminação e serve para regular a restauração, reconstrução e reparação do corpo, tornando-o mais anabólico (construção/reparação). O SNP também estimula a função imunológica à noite enquanto você está dormindo.
Sintomas de um Sistema Nervoso Simpático Hiperativo
Quando estamos sob um alto nível de estresse por um longo período de tempo, o SNS torna-se dominante e as funções do SNP são proporcionalmente desligadas. Com o tempo, essa superestimulação do SNS pode levar a sinais claros de desequilíbrio, incluindo: má digestão/indigestão, constipação intestinal, ansiedade, respiração rasa, aumento da frequência cardíaca, sono de má qualidade, agitação, suores noturnos, diminuição da libido, fadiga, nervosismo, aumento da agitação/irritabilidade, aumento da tensão muscular, aumento da inflamação e aumento da suscetibilidade a infecções (ou seja doença frequente).
Se você está sofrendo de mais de três dos sintomas acima, você precisa ouvir os sinais que seu corpo está lhe enviando. O seu corpo está a dizer-lhe que está a ser drenado e se não fizer algo para o apoiar, está a chegar um colapso de algum tipo.
Como apoiar um Sistema Nervoso Simpático Hiperativo
Há várias formas de apoiar o SNS e restaurar o equilíbrio entre os sistemas simpático e parassimpático. Clique nos links abaixo para saber mais:
Mudanças dietéticas para suportar um sistema nervoso simpático hiperativo
Exercícios para suportar um sistema nervoso simpático hiperativo
Modificações no estilo de vida para suportar um sistema nervoso simpático hiperativo
A chave é que você tem que fazer algo (e muitas vezes muitas coisas) para ter um sistema nervoso simpático hiperativo sob controle. Felizmente, a maioria das coisas que você tem que “fazer” exigem que você abrande e relaxe, então ao invés de tentar adicionar mais uma coisa ao seu estilo de vida já sobrecarregado, você estará realmente ganhando tempo para você.
As consequências de não ouvir esses sinais podem ser devastadoras – doença cardíaca, insônia, depressão, fadiga crônica, ansiedade, dor crônica, esgotamento – a lista continua e continua. Ouça os sinais que o seu corpo está a enviar-lhe, equilibre-se e desfrute da sua vida.
