Embora Sylvester Stallone possa ser velho o suficiente para ser meu avô, mas ele ainda é uma das estrelas de ação mais duras de Hollywood. Embora o homem tenha 65 anos de idade, ele ainda pode chutar tanto rabo quanto a próxima estrela bonita de Hollywood, e esse ponto foi provado no The Expendables de 2010.
Mas como Sylevester Stallone se manteve em tão boa forma nos últimos 40+ anos? Vamos dar uma olhada, devemos.
O treino de Sylvester Stallone
Para Rocky 3
Para Rocky 3, Stallone realizou uma das rotinas de treino mais cansativas conhecidas pelo homem. Quero dizer, Stallone até admitiu há alguns anos atrás que a rotina era estúpida e desnecessária. Para o seu treino do Rocky 3, Stallone fazia o seguinte todos os dias:
- 20 rondas de treino no anel
- 2 horas de levantamento de peso
- 2 milhas de jogging
- lotes de salto com cordas
Poiso que o treino era intenso e bastante ridículo, Stallone mostrou o seu melhor físico no Rocky 3.
Para Rocky Balboa
Adiante 20+ anos, e Stallone decidiu voltar para o lugar de Rocky, mas desta vez como um homem de 60 anos. Mas o que é surpreendente, é que apesar de Stallone ser muito mais velho, ele ainda parecia incrível em Rocky Balboa.
O físico de Stallone em Rocky Balboa era um pouco mais pesado e volumoso que o seu físico Rocky 3, mas mesmo assim, ele parecia incrível para a sua idade. Mas felizmente, Stallone aprendeu com os seus erros no Rocky 3 e fez um treino muito menos exigente, ao mesmo tempo que obteve resultados óptimos.
Um exercício de amostra do que ele faria é:
Monday
- Chest,shoulder, e tríceps
- Abs
- Cardio antes e depois do musculação
Quarta-feira
- Back e bíceps
- Cardio antes e depois do musculação
Sexta-feira
- Treino corporal completo
- Abs
- Cardio antes e depois do treino com pesos
For The Expendables
In 2010’s The Expendables, Stallone estava em uma forma incrível, ainda melhor que Rocky Balboa, e isso é dizer muito, já que ele definitivamente não está ficando mais jovem.
O treinador de Stallone, Gunnar Peterson ajudou-o a preparar-se para o papel e certificou-se que cada treino era ligeiramente diferente de cada vez.
Stallone treinava 3-5 vezes por semana durante 1-2 horas de cada vez. Peterson afirmou que ele não conhece ninguém que seja tão intenso no ginásio como Stallone, e eu acredito nele.
Sylvester Stallone dieta
Então, sim… todas as rotinas de treino de Sylvester Stallone são muito intensas. Mas se pensou que os treinos dele eram loucos, então ficará ainda mais surpreendido com a sua dieta.
Pelo seu papel na vitória de 1981, Stallone comeu apenas 200 calorias de proteína pura por dia mais uma batata cozida de vez em quando para não desmaiar. Agora isso é uma loucura, é ainda mais extremo que a minha técnica de dieta extrema; Stallone acabou de levá-la para o próximo nível.
Mas para os seus outros papéis, Stallone comeu uma dieta mais equilibrada, semelhante à que a maioria das celebridades de Hollywood comem hoje em dia. Você sabe, comer grãos inteiros, frutas, legumes e nenhuma bebida. Mas se você tem lido meu blog por um tempo, então você sabe minha posição sobre esses tipos de dietas.
Por que você pode nunca se parecer com Sylvester Stallone
– Sylvester Stallone tem um corpo incrível? Sim
– O Sylvester Stallone faz 137,6% de esforço no ginásio? Sim
– Mas, Stallone não teria o físico que tem hoje se não fosse pelo seu pequeno amigo HGH. HGH(hormônio de crescimento humano) é uma hormona que é produzida naturalmente no seu corpo. Para ir directo ao assunto, HGH ajuda-o a manter e construir músculo mais gordura queimada. Os níveis de HGH são naturalmente muito altos quando você é jovem, mas uma vez que você atinge a idade de 60 anos como Stallone, seus níveis de HGH começam a cair e você não será tão musculoso quanto você já foi.
Esta é a razão pela qual Stallone admitiu usar injeções de HGH, e é por isso que ele está mais irritado do que a maioria dos jovens de 20 anos. Stallone pode ter 65 anos, mas como ele se injeta com HGH, ele é capaz de ter tanto músculo quanto uma pessoa de 20 anos.
Isso significa que todos os exercícios de Stallone são uma farsa? Não particularmente, mas as injecções de HGH dão-lhe uma grande vantagem sobre alguém que não as está a tomar. É difícil dizer o quanto os resultados do Stallone são produzidos pelo HGH ou seus rígidos treinos/dietas, mas é definitivamente algo para se pensar.
E só para que fique claro, eu não estou endossando as injeções do HGH de forma alguma. Eu não as recomendo e nunca as recomendarei. Para mim, elas são um risco muito grande.
Bottom line: Não espere parecer o Stallone quando tiver mais de 50 anos de idade. Você ainda pode parecer incrível, mas não espere ter o mesmo nível de massa muscular sem se esfaquear com agulhas.
Como conseguir um corpo parecido com o Sylvester Stallone sem fazer seus exercícios.
Stallone é alguém que eu respeito e amo. Ele treina muito no ginásio e não mente sobre tomar injecções de HGH, o que é raro porque injectar-se com HGH é algo que a maioria das pessoas tenta esconder.
Não espere parecer-se com o Stallone, mas se quiser ter um corpo parecido com o dele, então veja The Adonis Golden Ratio Workout. É um curso que foi especificamente desenhado para te dar um corpo musculado de Hollywood.
E não te preocupes, não precisas de fazer exercício 7+ horas por semana 🙂
O que achas do exercício de Sylvester Stallone? Deixe-me saber abaixo.
P.S. Não deixe de conferir Scott Adkins, e a próxima estrela de ação que vai estrelar ao lado de Stallone em The Expendables 2.
