As técnicas de voleibol – servir, passar, definir, bater, bloquear e cavar – são as seis principais habilidades que os jogadores de voleibol devem desenvolver.
Servir
Todos os jogadores de voleibol devem conhecer técnicas adequadas para servir bóias flutuantes e saltar saques. Servidores devem gastar tempo praticando uma rotina de pré-serviço. Desenvolver uma rotina ajudará os servidores a focar e estar prontos para servir.
As técnicas básicas de voleibol para servir são…
- Atire a bola para a frente do seu ombro para servir.
- Coste o cotovelo alto e as costas.
- Contacta o meio da bola com o meio da mão.
> - Segue o teu asa-braço.
Estas são apenas directrizes. Se você tem melhor sucesso servindo de uma maneira diferente, tudo bem, faça o que funciona melhor.
Um contato sólido e limpo é a chave para um bom flutuador. Eu sei que quando estou lutando para conseguir um contato sólido no meu serviço de flutuação, vou contatar a bola com mais um cotovelo dobrado.
Eu sinto que isto me dá um pouco mais de janela para me ajustar à altura do arremesso para conseguir aquele contato sólido.
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Por exemplo, se eu tentasse contatar a bola com um braço estendido cada vez que eu servisse, a altura do meu arremesso seria mais crítica para conseguir um bom contato sólido.
Passar
Técnicas comuns de voleibol para grandes passes incluem…
Calma o nível do centro de gravidade do seu corpo ao se mover. Basicamente, você quer ser leve nos seus pés quando estiver em posição de passar.
Ser capaz de dar passos sem saltar do chão é importante porque é mais difícil focar na bola quando está a saltar para cima e para baixo.
Força excêntrica de quadríceps forte leva a uma melhor capacidade de absorver a força do chão quando dá passos.
Forme uma plataforma sólida com os seus antebraços. Estenda os braços enquanto trava os cotovelos e vira as mãos para baixo nos pulsos. Você quer formar uma plataforma sólida que forneça estabilidade.
Utilize seus quadris e pernas para passar, não os braços. Ser capaz de se mover rapidamente para a posição é muito importante.
Concentre-se em chegar a uma posição estável rapidamente, cada vez que você passar. Se você utilizar esta técnica cada vez que passar, com repetição você se treinará para ser um melhor passador.
Se você não tem muito boa habilidade de movimento ou é apenas preguiçoso ao mover-se para passar, você terá que ajustar sua técnica na mosca o que levará a menos passagens consistentes.
Técnicas de voleibol para passar com as mãos
Se você vai pegar a bola com as mãos para passar, geralmente é mais fácil passar usando uma ação rápida dos dedos para direcionar a bola para o seu alvo.
Esta ação rápida dos dedos (às vezes vários contatos dos dedos) permite um melhor controle. Faça isto apenas no primeiro contacto da equipa porque no segundo e terceiro contacto, múltiplos contactos são ilegais.
Isto funciona muito bem para bolas que são difíceis de conduzir ou que estão muito longe do seu alvo.
Em bolas que vêm mesmo por cima da rede ou caem para si muito lentamente, pode ser mais fácil apenas levar a bola como normalmente levaria com as suas mãos(o seu movimento normal de configuração).
Configurar
Técnicas de bola de voleibol para configurar consiste nos seguintes passos.
- Chegar ao alvo. A segunda bola é sempre os setters. Visto que eles sabem disso antes do tempo, os setters devem estar alinhados corretamente e prontos para se moverem para o alvo.
- Estar prontos para se moverem do alvo. Se possível, dê seu primeiro passo diretamente para onde a bola está sendo passada. Quanto melhor for o julgamento do setter, melhor será o trabalho que ele fará para se mover diretamente para onde a bola está indo. Se eles saírem muito cedo ou fizerem um mau julgamento, eles irão pisar na direção errada e não chegarão lá tão rápido.
- Bata a bola para o local. Os setters devem tentar antecipar onde a bola vai ser passada. Ao prestar atenção à dureza do saque e ao observar a forma como o seu passador está a manusear a bola, podem obter uma boa leitura do passe.
- Pare e ajuste. Tudo o que foi feito até agora dita o quão bem o setter é capaz de parar e definir. Obviamente, em muitas situações o setter precisará estar se movendo durante a definição. Mas idealmente, o setter deve chegar lá e transferir o peso do pé esquerdo para o direito ao ajustar a bola.
Atacando na Rede
Desenvolver um trabalho consistente de pés. As técnicas de voleibol para a abordagem consistem em 3 ou 4 passos de pé. A abordagem de 3 passos seria, esquerda-direita-esquerda para atacantes destros, direita-esquerda-direita para atacantes canhotos. técnicas de voleibol que o jogador se aproxima Antes de treinar jogadores para desenvolver uma abordagem consistente de 4 passos ou 3 passos, pode ser melhor trabalhar apenas os dois últimos passos.
Os dois últimos passos são os que mais importam. Primeiro concentre-se em aprender os dois últimos antes de trabalhar em 3 ou 4 passos.
Técnicas de voleibol para executar um ataque incluem…
1. Aproximação rápida. Para saltar alto, você tem que se mover rápido. Concentre-se realmente em pisar rápido (especialmente o último casal) a fim de maximizar sua altura de salto.
2. Balance seus braços para trás. Balançando os braços para trás, você vai aproveitar a energia elástica e o reflexo de estiramento do seu sistema nervoso que pode acrescentar centímetros à sua vertical.
3. Levante ambos os braços. Levantando ambos os braços, você continuará com o impulso de subir, o que ajudará a maximizar a sua altura. Além disso, você estará em uma melhor posição do corpo para bater.
4. Contate a bola na frente do seu ombro que bate. É melhor contactar a bola no mesmo local cada vez que bater. Isto desenvolve um consistente giro de braços.
Técnicas de bola de bola de um rebatedor de pé (saltar do ponto correto) têm uma grande influência em você acertar a bola no seu ponto doce.
5. Colocar top-spin sobre a bola. Ser capaz de colocar top-spin na bola quando você bate permite que você tenha melhores ângulos ao bater, assim mais quadra para bater.
Isto é muitas vezes chamado de estalar o pulso ao entrar em contato com a bola.
Bloqueio
Técnicas de bola para bloqueio envolvem aprender a ver a quadra e tomar decisões rápidas na rede ao se preparar para bloquear.
Salvar uma boa visão de quadra envolve fazer bons julgamentos enquanto observa o setter, a bola e os batedores.
Bom visão de quadra. Muitas vezes você pode prever onde o setter vai colocar a bola observando a bola depois de passada.
Quanto melhor você for capaz de julgar onde a bola está sendo passada, melhor você pode prever o que o setter vai fazer com ela.
Visitar o setter e os batedores é fundamental para ficar na melhor posição para bloquear.
Identificar os jogadores da primeira linha. Todos os bloqueadores devem saber quem são os jogadores da linha da frente antes do saque.
Além disso, identifique o setter como linha da frente ou de trás para saber se o setter pode legalmente atacar a segunda bola.
As técnicas de embaralhamento e passo de crossover do voleibol são usadas para se mover para a posição de bloqueio ideal.
Passo de embaralhamento. A técnica de embaralhar é provavelmente mais fácil porque os quadris permanecem quadrados em relação à rede.
Passo de crossover. O crossover é mais difícil porque você vira seus quadris durante o movimento e precisa ficar quadrado de volta à rede antes de pular.
O crossover é melhor para quando você tem que viajar longe para chegar em posição de bloquear porque você pode chegar lá mais rápido do que embaralhar.
Pule para cima, e penetre na rede
Bloqueadores precisam de bom equilíbrio e estabilidade para desenvolver um salto de bloco consistente.
Quanto melhor um bloqueador estiver a saltar para cima e não a flutuar, melhor será para ficar fora da rede e penetrar o seu bloco no espaço do adversário.
Dedos laterais e polegares para cima ao bloquear. Mantenha os dedos largos e apertados e os polegares apontando para cima para evitar o encravamento dos dedos.
Espalhar os dedos largos também lhe permitirá ocupar mais espaço.
Técnicas de voleibol para as suas mãos bloqueadoras.Angular as mãos para bloquear a bola no campo adversário. O bloqueador externo deve alcançar e penetrar um pouco mais com a mão externa.
Isto dará àquela mão externa um ângulo um pouco melhor para bloquear a bola dentro da quadra e não fora dos limites. Se você está confiante que não vai bloquear a bola de volta para fora dos limites, é sempre uma boa idéia cercar a bola com as mãos ao bloquear.
Digging
Inicie em uma posição defensiva alinhada ao redor do bloco. Saiba que área os seus bloqueadores vão ocupar (linha ou ângulo).
As técnicas básicas de voleibol para cavar…
- Esteja em cima dos dedos dos pés e nas bolas dos pés, não nos calcanhares.
- Esteja pronto para se colocar numa posição estável para cavar uma bola de condução dura.
- Esteja pronto para se mover para escavar uma tacada ou ponta.
- Os braços estão dobrados e à sua frente estão prontos para reagir para escavar uma bola com os seus antebraços ou para jogar uma bola em cima.
- Os olhos estão focados no rebatedor observando qualquer dica sobre o que eles vão fazer.
Bolas de disco rígido. Você deve tentar absorver a tacada com seus braços para manter a bola do seu lado da rede.
Se você conseguir manter a bola do seu lado, sua equipe tem mais chances de ganhar a jogada com seu setter definindo um atacante.
Técnicas de voleibol para ir para o chão. Os jogadores são encorajados a permanecerem de pé ao fazer jogadas na bola.
Se você gostou destas dicas e gostaria de mantê-la perto de você a qualquer momento, basta guardar este pino no seu Quadro de Treino de Voleibol de Interesse.
Para fazer jogadas de emergência, existem cinco técnicas comuns…
1. Colapso. A partir de uma posição defensiva baixa, um jogador pode cair ao chão para fazer um último segundo movimento para jogar a bola. O colapso é usado com mais frequência quando uma bola cai mais curta do que o previsto.
2. Sprawl. Antecipando a queda da bola na frente deles, um defensor pode usar a técnica de sprawling para dar um lunge para frente e alcançar para fazer uma jogada.
Técnicas de sprawling de voleibol são como o colapso, exceto que o defensor tem tempo para dar um passo e alcançar.
3. O mergulho. Isto é parecido com o salto, excepto que o corpo está mais em posição aérea ao fazer a jogada.
4. Panqueca. Os jogadores defensivos podem fazer uma panqueca para salvar uma bola de bater no chão. A panqueca é semelhante a uma panqueca, excepto que os dedos são estendidos com firmeza e colocados no chão para se encontrar com a bola.
A panqueca pode ser uma das boas técnicas de voleibol para jogar uma bola, porque se fizer uma boa panqueca, muitas vezes terá um bom ressalto que permitirá aos seus colegas de equipa manter a bola em jogo.
5. Rolo de ombro ou barril. Os defensores podem muitas vezes usar uma técnica de rolar, estendendo para a direita, esquerda, ou para frente, na tentativa de levantar a bola, jogando a bola perto do chão.
Depois de jogar a bola, os jogadores usam o seu impulso para rolar sobre o seu corpo e recuperar o equilíbrio numa posição pronta para se mover.
Rolling é provavelmente o mais seguro das técnicas de voleibol de emergência porque os jogadores não batem no chão com força.
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