Se estivesses a seguir o nosso blog, saberias que temos um amor oculto pelo anime. Assim como o Exercício de Sataima, nós estamos de volta com um exercício que certamente te empurrará para níveis inacreditáveis. O Super Saiyan Workout
Saitama foi bom, mas qualquer um que tenha assistido anime sabe que não há nada como um Saiyan, muito menos um Super Saiyan. Depois de ler este blog, você estará bem equipado para atingir um nível de poder de OVER 9000!
Para aqueles que não sabem qual é o verdadeiro significado de um Super Saiyan, aqui vai um resumo rápido.
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O que é um Saiyan?
Eu poderia falar sobre o que é um Saiyan o dia todo, mas vamos recorrer a uma fonte confiável para nos explicar o que é um Saiyan. Leve isso embora Dragon Ball Wiki.
“Os Saiyans (サイヤ人 Saiyajin) são uma raça extraterrestre fictícia de humanóides na manga Dragon Ball de Akira Toriyama. Os Saiyans são uma espécie naturalmente agressiva que são, supostamente, os guerreiros mais fortes do universo fictício da Bola de Dragão. Os Saiyans mostram uma grande variedade de habilidades especiais, possuindo uma força natural incrível, manipulação de energia ki, agilidade sobre-humana e reflexos, sensibilidade elevada ao olfato, audição e visão. Exceto por suas caudas de macacos, todos os saiyans têm uma aparência exterior idêntica à dos humanos, mas com uma construção maior e musculosa”
Então, em termos mais simples, os saiyans são macacos e uma espécie com a qual você não quer mexer. Se um Saiyan é aquele OP, o que é um Super Saiyan?
Voltar para você, Dragon Ball Wiki.
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“O auge do poder Saiyan é a evolução do Super Saiyan e seus níveis subseqüentes, tudo concedendo cada vez mais enorme poder ao Saiyan que alcança este feito extraordinário. Os haaiyanos híbridos também possuem o potencial de se transformar em Super Saaiyanos, mas não está claro quantas gerações removidas de seus ancestrais saaiyanos um indivíduo híbrido pode ser antes que a transformação se torne indisponível para eles.”
Agora não vou aborrecê-lo com os detalhes dos diferentes tipos e níveis de Saiyans, mas se você ainda quiser saber, aqui está um pequeno vídeo que explica tudo.
Passos para se tornar um Super Saiyan
A parte mais vital de qualquer treinamento, especialmente o treinamento tão intenso é este, é a disciplina. Você não pode entrar num ginásio e esperar sair com um corpo como Goku e o poder do Broly. Você precisa ter um plano de como você vai atingir seus objetivos.
Passo 1: Treinar para ficar mais forte, não maior
A melhor parte sobre os Saiyans é que eles não treinam apenas para se tornarem enormes (menos o Broly, esse cara é o Hench). Eles treinam para serem mais fortes e estão mais focados no treinamento de resistência. Pegue por exemplo Goku fazendo 10.000 pull-ups na câmara de gravidade antes de ir para sua batalha.
Se você quer um corpo assim, você precisará fazer mais do que apenas levantar pesos pesados. É essencial incorporar exercícios de corpo inteiro, como flexões, que ajudarão a materializar fisicamente sua força.
Passo 2: Todos nós precisamos de um Piccolo
Piccolo foi o treinador para o filho de Goku e digamos que ele foi duro com uma criança; você só pode imaginar como ele seria para os adultos.
Conseguir um treinador pessoal pode parecer caro e inútil quando se tem toda a informação que se precisa online, mas não há substituto para a motivação. Pense desta forma; você paga ao seu personal trainer para que você também possa fazer pleno uso dela. Também quando tens alguém a respirar pelo teu pescoço durante todo o tempo que estás a treinar te vai pressionar para testar os teus limites.
Passo 3: Encontra o Vegeta para o teu Goku
Se seguiste o anime, o Goku e o Vegeta mostraram a rivalidade mais icónica da história do anime. A razão pela qual esta rivalidade é creditada como a maior de todos os tempos é que Goku e Vegeta estavam continuamente competindo para superar um ao outro.
É precisamente isso que você precisa no ginásio. O seu parceiro de ginásio não deve ser apenas alguém que o vê; ele deve ser alguém com quem você compete todos os dias. Isto irá beneficiar tanto você como seu parceiro se você os tomar como sua competição.
Passo 4: Encontre a Intensidade
Parece bastante óbvio, certo? Se você quer ir com força, você tem que desconsiderar a dor. É aí que entra em jogo o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT). Isto significa que você alterna entre explosões de atividade intensa e períodos fixos de atividade menos intensa durante seu treino.
Os benefícios do HIIT são bons demais para serem negligenciados:
- HIIT treinamento preserva os músculos enquanto garante a perda de gordura
- É tempo eficiente. HIIT não demora mais do que alguns minutos a completar, tornando-o perfeito para a sua agenda diária ocupada
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Passo 5: Fique atento
Você pode ser o ser mais poderoso do Universo 7; isso ainda não significa que você possa continuar sem ter algumas horas de sono no tanque. A ciência tem apoiado esta noção e o descanso é especialmente necessário se você estiver fazendo exercício.
A obtenção de sete a oito horas de sono profundo e ininterrupto pode fazer maravilhas para o seu corpo. Você produz hormônios de crescimento (músculo) enquanto dorme, você evita tratamentos adocicados já que seu corpo não requer essa energia extra e você tem um sistema imunológico melhorado.
A questão é que você não pode se tornar um Super Saiyan em um dia. Pague-se!
Passo 6: Coma para baixo
Quando dizemos “coma para baixo”, na verdade tenha alguma comida nutritiva, e não, isso não significa que você se desmanche em batidos de proteína, mas comida de verdade. Você tem que ter uma boa compreensão do excesso e déficit calórico (Descubra aqui).
A proporção ideal para sua dieta deve ser de 2:2:1 de proteínas, carboidratos, e gorduras respectivamente. Você pode sempre usar batidos proteicos para se apropriar da sua ingestão, mas deve ser confiado o menos possível.
A Rotina de Exercício:
Agora chegamos à tarefa real, a moagem real.
Aqui está um treino que você definitivamente vai precisar de um feijão Senzu para passar.
Agora você sabe o que fazer e como fazê-lo, vá lá fora e fique nas fileiras com a força mais poderosa do universo. Conduza o Pack!
