În copilărie am fost mereu descrisă de prieteni și familie ca fiind „timidă”. Dacă aș fi știut atunci ceea ce știu acum despre anxietatea socială, aș fi protestat și aș fi cerut să merg la un terapeut.
Timișenia este o trăsătură de personalitate. Oamenilor care sunt timizi nu le place să fie în centrul atenției. S-ar putea să se simtă inconfortabil atunci când o mulțime le cântă la mulți ani sau când intră într-o încăpere în care nu cunosc pe nimeni. Avantajul pe care îl au persoanele timide față de persoanele cu anxietate socială este că disconfortul lor în aceste situații este de scurtă durată și este ușor de uitat. Acesta poate fi depășit.
Anxietatea socială, cu toate acestea, se caracterizează prin niveluri ridicate de stres care pot duce la evitarea cu totul a situațiilor sociale. Este o accelerare a ritmului cardiac, greață, tremurături, transpirație, nesiguranță și teama de a fi judecat – și persistă.
De-a lungul anilor, anxietatea mea socială a făcut ca o mulțime de oameni să mă înțeleagă greșit. Mă lupt să fiu prezent și să mă conectez cu ceilalți, așa că nu fac întotdeauna cea mai bună primă impresie, uit lucruri importante despre oameni și îmi răpesc oportunitățile de a învăța și de a crește; nu doar în ceea ce privește prieteniile și relațiile, ci și în sensul carierei.
Mai mult decât orice, vreau ca oamenii din viața mea să înțeleagă ce înseamnă pentru mine să am anxietate socială și ce ar putea însemna pentru ei.
Este dificil pentru mine să mă conectez cu oamenii
Când vorbesc cu oamenii, în special cu cei pe care abia i-am întâlnit sau pe care nu îi văd atât de des, sunt aproape întotdeauna în mintea mea.
Ce cred ei despre mine? Arăt eu suficient de interesat? Ar trebui să folosesc mai mult limbajul corpului? Este tonul vocii mele adecvat? Ce ar trebui să întreb în continuare?
În loc să ascult cu atenție și să las conversația să curgă organic, mă bazez și pun o serie de întrebări generice. Cu ce vă ocupați la serviciu? De cât timp faci asta? Unde locuiți în acest moment? Cum te regăsești acolo?
Am doar o mână de întrebări pe care le pot pune pe pilot automat, așa că atunci când încep să le epuizez știu că ne îndreptăm spre o tăcere inconfortabilă care să exemplifice lipsa mea de atenție, iar acesta este un lucru cu adevărat descurajator să te gândești în timp ce ai o conversație cu cineva.
Pastrez atât de mult timp îngrijorându-mă despre cum mă țin și ce să întreb în continuare, încât de fapt nu iau în considerare ceea ce spun. Pierd acel nivel mai profund de conexiune și înțelegere pe care îl obții atunci când conversezi activ.
De obicei mă mândresc cu abilitățile mele de ascultare. Numele meu, Samantha, înseamnă de fapt „ascultător”. Chiar îmi place să ascult, dar când mă simt neliniștită îmi pierd această înclinație și o simplă conversație devine o manifestare neregulată și inconfortabilă de nesiguranță.
Această afecțiune nu este exclusivă pentru orice persoană nouă pe care o întâlnesc – chiar și oamenii pe care îi cunosc de o viață întreagă au simțit asta, sunt sigură.
Anxietatea socială poate fi deosebit de dăunătoare într-un mediu de lucru
O dată m-am gândit să nu aplic pentru o promovare pentru care lucram de luni de zile doar pentru că eram anxios în legătură cu procesul de interviu. Întâlnirile cu clienții și chiar întâlnirile cu colegii apropiați mă făceau să stau treaz nopțile de dinaintea lor, făcându-mi griji pentru orice, de la ordinea de zi a întâlnirii până la ținuta mea, și de fiecare dată când făceam o prezentare în fața unui grup de oameni, eram mai îngrijorat de felul în care arătam și de ceea ce credeau despre mine ca persoană decât de ceea ce prezentam.
Este cel mai frustrant lucru. Știi că te sabotezi pe tine însuți concentrându-te pe toate lucrurile greșite, dar pur și simplu nu poți să-ți schimbi atenția.
Vorbeam cu o prietenă zilele trecute care îmi povestea despre un eveniment de la serviciu la care a participat de Ziua Internațională a Femeii. La sfârșitul unei serii de discursuri inspiraționale, când toată lumea stătea la coadă pentru a vorbi cu vorbitorii invitați, ea și-a căutat în schimb CEO-ul – pentru a-l invita la expoziția ei de artă!
„A fost o mișcare îndrăzneață cu intenția pură de a se conecta și de a deschide uși invizibile către oportunități necunoscute pentru a vedea unde vor duce”, a spus ea.
Abia mi-am putut stăpâni uimirea. Chiar și gândul de a vorbi cu un CEO mă îngrozește. Îi evitam intenționat pe oamenii cu poziții mai înalte acolo unde obișnuiam să lucrez, pentru că îmi făceau inima să se accelereze. Eram prea intimidat și mă temeam să nu fiu judecat pentru a vedea orice interacțiune cu ei ca pe o oportunitate de a mă conecta, de a învăța sau de a crește.
